Възрастните хора с остеопороза са податливи на фрактури, което може да доведе до проблеми с подвижността и да натовари семействата. Затова хората, диагностицирани с остеопороза, трябва да потърсят навременно лечение, като обръщат внимание на промените в диетата си. По-долу са препоръчителните храни за лечение на остеопороза. Болките в долната част на гърба могат да са признак за остеопороза В ежедневието необяснимите болки могат да са сигнал, че остеопорозата вече е настъпила.Болката е най-честият симптом на първичната остеопороза, която често се проявява като болки в гърба. Тя се усилва след стоене или продължително седене, облекчава се при седене или лежане; е по-лека през деня, но се влошава през нощта и рано сутрин; и се влошава при навеждане, мускулни движения, кашлица или напрежение при изхождане. За разлика от заболяванията на лумбалния или шийния отдел на гръбначния стълб, тази болка не е локализирана.Същевременно кифозата и загубата на ръст също са чести прояви на остеопорозата.
Предната част на гръбначните тела се състои предимно от спонгиозна кост, която понася най-голямото натоварване и следователно е податлива на компресионна деформация. Това води до накланяне на гръбначния стълб напред, което усилва изкривяването на гърба и води до гърбица. При възрастни хора с остеопороза компресията на гръбначните тела обикновено води до средно намаляване на ръста с 3–6 сантиметра.
Какво да ядем при остеопороза?
1. Животински кости
Освен пиенето на мляко, съзнателното включване на животински кости в ежедневните хранения спомага за допълването на калций. Над 80% от животинските кости се състоят от калций, което прави костния бульон богат източник. Добавянето на малко оцет при варенето на свински кости спомага разтварянето на калция, подобрявайки усвояването му.
2. Водорасли и сушени скариди
Водораслите са богати на минерали и съдържат 1100 милиграма калций на 100 грама. Те съдържат и изобилие от натриев алгинат, който помага за предотвратяване на левкемия и рак на костите. Сушените скариди са много хранителни, достъпни и отличен източник на калций.Включването на тези храни в ежедневната си диета може да ви помогне да допълните приема на калций.
3. Сьомга
Сьомгата и другите мазни риби осигуряват значителни хранителни вещества, полезни за здравето на костите. Те съдържат калций заедно с витамин D, който спомага усвояването на калция. Те са богати и на омега-3 мастни киселини.Изследвания показват, че добавките с рибено масло могат да намалят загубата на костна маса при по-възрастните жени и да помогнат за предотвратяване на остеопорозата. 4. Ядки и семена Ядките и семената са полезни за здравето на костите по много начини. Орехите и лененото семе са богати на омега-3 мастни киселини. Фъстъците и бадемите съдържат калий, който помага за предотвратяване на загубата на калций чрез урината.Ядките също така осигуряват протеини и други хранителни вещества, които играят важна роля в изграждането на здрави кости.