Менопауза у жінок означає зниження функції яєчників і припинення менструацій, що є неминучим і вирішальним етапом у житті кожної жінки, коли її біологічна життєва сила переходить від піку до спаду. Зазвичай менопауза настає у віці від 45 до 55 років. Які фізичні зміни супроводжують цей перехід?
Зазвичай симптоми передменопаузи охоплюють такі аспекти:
1. Зміни в менструальному ритмі: цикли можуть подовжуватися, інтервали між менструаціями збільшуватися, або менструації можуть припинятися на два-три місяці, перш ніж відновити свій природний ритм. Таке чергування аменореї та регулярних циклів може тривати від одного до двох років. Деякі жінки переживають період коротших циклів із підвищеною частотою менструацій.
2. Зміни у вигляді менструальної крові: кров може стати світлішою, набути рожевого відтінку або навіть потемніти, часто містячи невеликі згустки та волокнисті фрагменти. Об'єм менструального кровотечі також може змінюватися; у деяких жінок спостерігається поступове зменшення, а в інших — посилення кровотечі або рясний кровотік. Тривалість менструації також може змінюватися: у деяких жінок вона поступово скорочується, а в інших — подовжується, триваючи до десяти днів.
III. Почервоніння обличчя та відчуття жару: починається в нижній частині обличчя і поширюється вгору по всьому обличчю, часто супроводжується вираженим розширенням судин, почервонінням та загальним потовиділенням. Супутні симптоми включають запаморочення та вертиго. Інтенсивність почервоніння варіюється; у деяких почервоніння обмежується обличчям і шиєю, у інших спостерігаються часті та сильні епізоди.
IV. Дисфункція вегетативної нервової системи та оніміння кінцівок: особливо вночі, ненормальні відчуття та судоми в кінцівках, важкість у нижніх кінцівках, відчуття невпевненості щодо положення ніг, дискомфорт у животі, серцебиття, біль у грудях, головний біль, запаморочення, безсоння та непритомність. Зазвичай супроводжується дратівливістю, емоційною нестабільністю, частими спалахами гніву, а іноді підозрілістю або депресією.
Постменопаузальні зміни у жінок, такі як:
1. Атрофія сечостатевої системи: погіршується з збільшенням тривалості менопаузи. Без замісної гормональної терапії атрофічні зміни зберігаються протягом усього життя. Атрофія піхви знижує її опірність, що призводить до старечого вагініту та інфекцій сечовивідних шляхів. У деяких жінок розвивається стресове нетримання сечі, зниження тонусу м'язів таза та опущення матки.
2. Остеопороз: необхідно забезпечити достатнє споживання кальцію. Жінки в пременопаузі повинні споживати 1000 мг елементарного кальцію щодня, а жінки в постменопаузі — 1500 мг щодня.
3. Ішемічна хвороба серця: у жінок в пременопаузі частота захворювання нижча, ніж у чоловіків. У постменопаузі частота захворювання значно зростає, що підтверджує захисний ефект естрогену на серцево-судинне здоров'я жінок.Ішемічна хвороба серця в постменопаузі також пов'язана з гіпертонією, ожирінням, зниженою фізичною активністю та діабетом.
Підсумовуючи, менопауза є неминучим фізіологічним процесом для жінок. Немає необхідності надмірно турбуватися, оскільки ці неприємні відчуття є тимчасовими. Слід бути морально готовим підійти до роботи та життя в літньому віці зі спокоєм та рішучістю. При необхідності можна приймати ліки.Крім того, регулярно займайтеся активним відпочинком на свіжому повітрі, дотримуйтесь помірних фізичних навантажень, встановіть стабільний режим сну, уникайте пізніх ночей, відмовтеся від куріння та вживання алкоголю. Вживайте продукти, багаті на вітаміни С і Е, а також фітоестрогени, для підтримки здоров'я яєчників.