Kadınlarda menopoz, yumurtalık fonksiyonunun azalması ve adet kanamasının kesilmesi anlamına gelir ve her kadının hayatında biyolojik canlılığının zirveden düşüşe geçmesiyle birlikte kaçınılmaz ve önemli bir aşamayı işaret eder. Genellikle menopoz 45 ile 55 yaşları arasında görülür. Bu geçişe hangi bedensel değişiklikler eşlik eder?
Genellikle, menopoz öncesi belirtiler aşağıdaki hususları içerir:
1. Adet döngüsünde değişiklikler: Döngüler uzayabilir, adetler arasındaki aralıklar uzayabilir veya adet kanaması iki ila üç ay boyunca kesilebilir ve ardından doğal düzenine geri dönebilir. Amenore ve düzenli adet kanamaları arasındaki bu değişim bir ila iki yıl sürebilir. Bazı kadınlar, adet sıklığının arttığı daha kısa döngüler yaşayabilir.
2. Menstrüel kanın görünümünde değişiklikler: Kan rengi daha açık, pembemsi bir ton alabilir veya hatta koyulaşabilir, genellikle küçük pıhtılar ve lifli parçacıklar içerebilir. Menstrüel akıntı miktarı da değişebilir; bazı kadınlarda kademeli bir azalma görülürken, diğerlerinde kanama artışı veya yoğun akıntı görülebilir. Adet süresi de değişebilir, bazı kadınlarda giderek kısalırken, diğerlerinde uzayabilir ve on güne kadar sürebilir.
III. Yüz kızarması ve sıcaklık hissi: Alt bölgelerden başlayarak tüm yüze yayılır, genellikle belirgin damar genişlemesi, kızarıklık ve genel terleme eşlik eder. Eşzamanlı semptomlar arasında baş dönmesi ve vertigo bulunur. Kızarmanın yoğunluğu değişir; bazıları yüz ve boyunda sınırlı kızarıklık yaşarken, diğerleri sık ve şiddetli ataklara maruz kalır.
IV. Otonom Sinir Sistemi Disfonksiyonu ve Uzuvlarda Uyuşma: Özellikle geceleri, ekstremitelerde anormal hisler ve kramplar görülür, buna alt ekstremitelerde ağırlık hissi eşlik eder. Bacakların nereye yerleştirileceği konusunda belirsizlik hissi, karın rahatsızlığı, çarpıntı, göğüs ağrısı, baş ağrısı, baş dönmesi, uykusuzluk ve bayılma nöbetleri görülebilir. Sık görülen ilişkili semptomlar arasında sinirlilik, duygusal dengesizlik, sık sık öfke patlamaları ve bazen şüphecilik veya depresyon bulunur.
Kadınlarda menopoz sonrası değişiklikler, örneğin:
1. Ürogenital atrofi: Menopozdan bu yana geçen süre ile birlikte kötüleşir. Hormon replasman tedavisi uygulanmazsa, atrofik değişiklikler ömür boyu devam eder. Vajinal atrofi direnci azaltır, bu da yaşlılık vajiniti ve idrar yolu enfeksiyonlarına yol açar. Bazı kadınlarda stres üriner inkontinans, pelvik kas tonusunda azalma ve uterus prolapsusu gelişir.
2. Osteoporoz: Yeterli kalsiyum alımı sağlanmalıdır. Menopoz öncesi kadınlar günde 1000 mg elementer kalsiyuma ihtiyaç duyarken, menopoz sonrası kadınlar günde 1500 mg'a ihtiyaç duyar.
3. Koroner kalp hastalığı: Menopoz öncesi kadınlarda koroner kalp hastalığı görülme sıklığı erkeklere göre daha düşüktür. Menopoz sonrası, görülme sıklığı belirgin şekilde artar, bu da östrojenin kadın kardiyovasküler sistemi üzerindeki koruyucu etkisini gösterir.Menopoz sonrası koroner kalp hastalığı ayrıca hipertansiyon, obezite, azalmış fiziksel aktivite ve diyabet ile de ilişkilidir.
Özetle, menopoz kadınlar için kaçınılmaz bir fizyolojik süreçtir. Bu rahatsızlıklar geçici olduğundan, aşırı endişelenmeye gerek yoktur. Kişi, ilerleyen yaşlarda iş ve hayata sakinlik ve kararlılıkla yaklaşmak için zihinsel olarak hazırlıklı olmalıdır. Gerekli durumlarda ilaç tedavisi uygulanabilir.Ayrıca, düzenli olarak açık hava etkinliklerine katılın, orta düzeyde egzersiz yapın, düzenli uyku alışkanlıkları edinin, geç saatlere kadar uyanık kalmaktan kaçının, sigarayı bırakın ve alkolden uzak durun. Yumurtalık sağlığını desteklemek için C ve E vitaminleri ile fitoöstrojenler açısından zengin besinler tüketin.