Menopavza pri ženskah pomeni upad delovanja jajčnikov in prenehanje menstruacije, kar je neizogibna in ključna faza v življenju vsake ženske, ko se njena biološka vitalnost prevesi iz vrhunca v upad. Menopavza se običajno pojavi med 45. in 55. letom starosti. Katere telesne spremembe spremljajo ta prehod?
Značilni simptomi pred menopavzo vključujejo naslednje vidike:
1. Spremembe v menstrualnem ritmu: ciklusi se lahko podaljšajo, intervali med menstruacijami se lahko podaljšajo ali pa se menstruacija lahko ustavi za dva do tri mesece, preden se ponovno vzpostavi naravni vzorec. To izmenjavanje med amenorejo in rednimi ciklusi lahko traja eno do dve leti. Nekatere ženske lahko v tem obdobju doživijo krajše cikluse s povečano pogostostjo menstruacij.
2. Spremembe v videzu menstrualne krvi: Kri je lahko svetlejše barve, rožnate barve ali celo temnejše, pogosto vsebuje majhne strdke in vlaknate fragmente. Količina menstrualne krvi se lahko spreminja; pri nekaterih ženskah se postopoma zmanjšuje, pri drugih pa se poveča ali je močnejša. Trajanje menstruacije se lahko spremeni, pri nekaterih se postopoma skrajša, pri drugih pa podaljša in traja do deset dni.
III. Rdečica v obrazu in občutek vročine: začne se v spodnjih predelih in se širi navzgor po celem obrazu, pogosto jo spremlja izrazita razširitev žil, rdečina in splošno znojenje. Sočasni simptomi vključujejo omotico in vrtoglavico. Intenzivnost rdečice se spreminja; pri nekaterih je rdečina omejena na obraz in vrat, pri drugih pa se pojavlja pogosto in je huda.
IV. Disfunkcija avtonomnega živčnega sistema in otrplost okončin: Zlasti ponoči se pojavljajo nenormalni občutki in krči v okončinah, ki jih spremlja težkost v spodnjih okončinah. Lahko se pojavi občutek negotovosti glede položaja nog, nelagodje v trebuhu, palpitacije, bolečine v prsih, glavoboli, omotica, nespečnost in omedlevice. Pogosti simptomi so razdražljivost, čustvena nestabilnost, pogosti izbruhi jeze in občasno sumničavost ali depresija.
Spremembe pri ženskah po menopavzi, kot so:
1. Urogenitalna atrofija: poslabša se s podaljšanjem trajanja menopavze. Brez hormonske nadomestne terapije atrofične spremembe trajajo vse življenje. Vaginalna atrofija zmanjša odpornost, kar vodi do senilnega vaginita in okužb sečil. Pri nekaterih ženskah se razvije stresna urinska inkontinenca, zmanjša se tonus medeničnih mišic in pride do prolaps maternice.
2. Osteoporoza: Zagotoviti je treba zadosten vnos kalcija. Ženske v predmenopavzi potrebujejo 1000 mg elementarnega kalcija dnevno, ženske v postmenopavzi pa 1500 mg dnevno.
3. Koronarna bolezen srca: Ženske v predmenopavzi imajo manjšo incidenco koronarne bolezni srca kot moški. V postmenopavzi se incidenca znatno poveča, kar kaže na zaščitni učinek estrogena na ženski kardiovaskularni sistem.Koronarna bolezen srca po menopavzi je povezana tudi z visokim krvnim tlakom, debelostjo, zmanjšano telesno aktivnostjo in sladkorno boleznijo.
Skratka, menopavza je za ženske neizogiben fiziološki proces. Ni potrebe po pretiranem zaskrbljenju, saj so te neprijetnosti začasne. Ženske se morajo psihično pripraviti, da bodo z mirnostjo in odločnostjo pristopile k delu in življenju v poznejših letih. Po potrebi se lahko uporabijo zdravila.Poleg tega se redno ukvarjajte z dejavnostmi na prostem, vzdržujte zmerno telesno aktivnost, vzpostavite redne spalne navade, izogibajte se pozno nočnim uram, prenehajte kaditi in se vzdržite alkohola. Uživajte hrano, bogato z vitaminoma C in E, skupaj s fitoestrogeni, da podprete zdravje jajčnikov.