Menopauza u žien znamená pokles funkcie vaječníkov a ukončenie menštruácie, čo je nevyhnutná a kľúčová fáza v živote každej ženy, keď jej biologická vitalita prechádza z vrcholu do úpadku. Menopauza sa zvyčajne vyskytuje vo veku medzi 45 a 55 rokmi. Aké telesné zmeny sprevádzajú tento prechod?
Typické príznaky pred menopauzou zahŕňajú nasledujúce aspekty:
1. Zmeny v menštruačnom cykle: Cyklus sa môže predĺžiť, intervaly medzi menštruáciami sa môžu predĺžiť alebo menštruácia môže na dva až tri mesiace ustáť, než sa obnoví jej prirodzený rytmus. Toto striedanie amenorey a pravidelných cyklov môže trvať jeden až dva roky. Niektoré ženy môžu počas tohto obdobia zažívať kratšie cykly s častejšou menštruáciou.
2. Zmeny vo vzhľade menštruačnej krvi: Krv môže mať svetlejšiu farbu, ružový odtieň alebo dokonca tmavnúť a často obsahuje malé zrazeniny a vláknité úlomky. Objem menštruačného toku sa tiež môže líšiť; niektoré ženy zaznamenávajú postupný pokles, zatiaľ čo iné môžu mať zvýšené krvácanie alebo silný tok. Dĺžka menštruácie sa tiež môže meniť, u niektorých sa postupne skracuje, zatiaľ čo u iných sa môže predĺžiť až na desať dní.
III. Návaly tepla a pocity horúčavy v tvári: Začínajú v dolných partiách a šíria sa nahor po celej tvári, často sprevádzané výrazným rozšírením ciev, začervenaním a celkovým potením. Súbežné príznaky zahŕňajú závraty a vertigo. Intenzita návalov tepla sa mení; niektoré ženy pociťujú začervenanie len na tvári a krku, zatiaľ čo iné trpia častými a silnými epizódami.
IV. Dysfunkcia autonómneho nervového systému a znecitlivenie končatín: Najmä v noci sa vyskytujú abnormálne pocity a kŕče v končatinách, sprevádzané ťažkosťami v dolných končatinách. Môže sa vyskytnúť pocit neistoty, kde umiestniť nohy, bolesť brucha, búšenie srdca, bolesť na hrudníku, bolesti hlavy, závraty, nespavosť a mdloby. Bežné sprievodné symptómy zahŕňajú podráždenosť, emocionálnu nestabilitu, časté výbuchy hnevu a občas podozrenie alebo depresiu.
Postmenopauzálne zmeny u žien, ako napríklad:
1. Urogenitálna atrofia: Zhoršuje sa s pribúdajúcim časom od menopauzy. Bez hormonálnej substitučnej terapie atrofické zmeny pretrvávajú po celý život. Vaginálna atrofia znižuje odolnosť, čo vedie k senilnej vaginitíde a infekciám močových ciest. Niektoré ženy trpia stresovou inkontinenciou moču, zníženým tonusom panvových svalov a prolapsom maternice.
2. Osteoporóza: Je potrebné zabezpečiť dostatočný príjem vápnika. Ženy v premenopauze potrebujú 1000 mg elementárneho vápnika denne, zatiaľ čo ženy v postmenopauze potrebujú 1500 mg denne.
3. Ischemická choroba srdca: Ženy v premenopauze majú nižší výskyt ischemickej choroby srdca ako muži. Po menopauze sa výskyt výrazne zvyšuje, čo naznačuje ochranný účinok estrogénu na ženský kardiovaskulárny systém.Koronárne ochorenie srdca po menopauze je tiež spojené s hypertenziou, obezitou, zníženou fyzickou aktivitou a cukrovkou.
Zhrnutie: Menopauza je pre ženy nevyhnutným fyziologickým procesom. Nie je potrebné sa nadmerne obávať, pretože tieto ťažkosti sú dočasné. Človek by mal byť psychicky pripravený pristupovať k práci a životu v neskorších rokoch s pokojom a odhodlaním. V prípade potreby je možné užívať lieky.Okrem toho sa venujte pravidelným aktivitám vonku, udržiavajte miernu fyzickú aktivitu, vytvorte si pravidelný spánkový režim, vyhýbajte sa neskorým nociam, prestaňte fajčiť a zdržte sa alkoholu. Konzumujte potraviny bohaté na vitamíny C a E spolu s fytoestrogénmi, aby ste podporili zdravie vaječníkov.