Менопауза у женщин означает снижение функции яичников и прекращение менструаций, что является неизбежным и важным этапом в жизни каждой женщины, когда ее биологическая активность переходит от пика к упадку. Обычно менопауза наступает в возрасте от 45 до 55 лет. Какие физические изменения сопровождают этот переход?
Как правило, симптомы пременопаузы включают следующие аспекты:
1. Изменения в ритме менструаций: циклы могут удлиняться, интервалы между менструациями увеличиваться, или менструации могут прекращаться на два-три месяца, прежде чем возобновиться в естественном режиме. Такое чередование аменореи и регулярных менструаций может продолжаться от одного до двух лет. У некоторых женщин наблюдается период более коротких циклов с увеличением частоты менструаций.
2. Изменения в внешнем виде менструальной крови: кровь может стать более светлой, приобрести розоватый оттенок или даже потемнеть, часто содержать небольшие сгустки и волокнистые фрагменты. Объем менструального кровотечения также может варьироваться; у некоторых женщин он постепенно уменьшается, у других может наблюдаться усиление кровотечения или обильные выделения. Продолжительность менструации также может изменяться: у некоторых она постепенно сокращается, у других может удлиняться, достигая десяти дней.
III. Приливы и ощущение жара: начинаются в нижних областях и распространяются вверх по всему лицу, часто сопровождаются выраженным расширением сосудов, покраснением и общей потливостью. Могут возникать одновременные головокружение и вертиго. Интенсивность приливов варьируется; у некоторых покраснение ограничивается лицом и шеей, у других же наблюдаются частые и сильные приступы.
IV. Нарушение функции вегетативной нервной системы и онемение конечностей: особенно ночью возникают ненормальные ощущения и судороги в конечностях, сопровождающиеся тяжестью в нижних конечностях. Может возникать ощущение неуверенности в том, где расположить ноги, дискомфорт в животе, сердцебиение, боль в груди, головные боли, головокружение, бессонница и обмороки. К часто сопутствующим симптомам относятся раздражительность, эмоциональная нестабильность, частые вспышки гнева, а иногда подозрительность или депрессия.
Постменопаузальные изменения у женщин, такие как:
1. Атрофия мочеполовой системы: ухудшается с увеличением продолжительности менопаузы. Без заместительной гормональной терапии атрофические изменения сохраняются на всю жизнь. Атрофия влагалища снижает его сопротивляемость, что приводит к старческому вагиниту и инфекциям мочевыводящих путей. У некоторых женщин развивается стрессовое недержание мочи, снижение тонуса мышц таза и опущение матки.
2. Остеопороз: необходимо обеспечить адекватное потребление кальция. Женщинам в пременопаузе следует потреблять 1000 мг элементарного кальция в день, а женщинам в постменопаузе — 1500 мг в день.
3. Ишемическая болезнь сердца: у женщин в пременопаузе частота заболевания ниже, чем у мужчин. В постменопаузе частота заболевания значительно увеличивается, что подтверждает защитную роль эстрогена в здоровье сердечно-сосудистой системы женщин.Ишемическая болезнь сердца в постменопаузе также связана с гипертонией, ожирением, снижением физической активности и диабетом.
Таким образом, менопауза является неизбежным физиологическим процессом для женщин. Нет необходимости чрезмерно беспокоиться, так как эти неприятные ощущения носят временный характер. Следует морально подготовиться к тому, чтобы с спокойствием и решимостью подходить к работе и жизни в поздние годы. При необходимости можно принимать лекарства.Кроме того, следует регулярно заниматься активным отдыхом на свежем воздухе, поддерживать умеренную физическую активность, выработать постоянный режим сна, избегать позднего ложиться спать, бросить курить и воздерживаться от алкоголя. Употребляйте продукты, богатые витаминами C и E, а также фитоэстрогенами, для поддержания здоровья яичников.