A menopausa nas mulheres significa o declínio da função ovariana e a cessação da menstruação, marcando uma fase inevitável e crucial na vida de todas as mulheres, à medida que a sua vitalidade biológica passa do auge para o declínio. Normalmente, a menopausa ocorre entre os 45 e os 55 anos. Que alterações corporais acompanham esta transição?
Normalmente, os sintomas da pré-menopausa abrangem os seguintes aspetos:
1. Alterações no ritmo menstrual: os ciclos podem alongar-se, os intervalos entre os períodos podem prolongar-se ou a menstruação pode cessar por dois a três meses antes de retomar o seu padrão natural. Essa alternância entre amenorreia e períodos regulares pode persistir por um a dois anos. Algumas mulheres passam por um período de ciclos mais curtos com aumento da frequência da menstruação.
2. Alterações na aparência do sangue menstrual: o sangue pode apresentar uma cor mais clara, assumindo uma tonalidade rosada, ou mesmo escurecer, contendo frequentemente pequenos coágulos e fragmentos fibrosos. O volume do fluxo menstrual também pode variar; algumas mulheres apresentam uma diminuição gradual, enquanto outras podem apresentar um aumento do sangramento ou um fluxo intenso. A duração do período também pode alterar, com alguns tornando-se progressivamente mais curtos, enquanto outros podem prolongar-se, durando até dez dias.
III. Rubor facial e sensações de calor: Começando nas regiões inferiores e espalhando-se para cima por todo o rosto, muitas vezes acompanhado por dilatação vascular acentuada, vermelhidão e sudorese generalizada. Podem ocorrer tonturas e vertigens concomitantes. A intensidade do rubor varia; algumas pessoas apresentam vermelhidão confinada ao rosto e pescoço, enquanto outras sofrem episódios frequentes e graves.
IV. Disfunção do sistema nervoso autónomo e dormência nos membros: Particularmente à noite, ocorrem sensações anormais e cãibras nas extremidades, acompanhadas de peso nos membros inferiores. Pode haver uma sensação de incerteza sobre onde posicionar as pernas, desconforto abdominal, palpitações, dor no peito, dores de cabeça, tonturas, insónia e desmaios. Os sintomas comumente associados incluem irritabilidade, instabilidade emocional, explosões frequentes de raiva e, ocasionalmente, suspeita ou depressão.
Alterações após a menopausa nas mulheres, tais como:
1. Atrofia urogenital: agrava-se com o aumento da duração desde a menopausa. Sem terapia de reposição hormonal, as alterações atróficas persistem ao longo da vida. A atrofia vaginal reduz a resistência, levando à vaginite senil e a infecções do trato urinário. Algumas mulheres desenvolvem incontinência urinária de esforço, diminuição do tónus muscular pélvico e prolapso uterino.
2. Osteoporose: deve-se garantir a ingestão adequada de cálcio. Mulheres na pré-menopausa devem consumir 1000 mg de cálcio elementar por dia, enquanto mulheres na pós-menopausa precisam de 1500 mg por dia.
3. Doença cardíaca coronária: mulheres na pré-menopausa apresentam taxas de incidência mais baixas do que os homens. Na pós-menopausa, a incidência aumenta significativamente, confirmando o efeito protetor do estrogénio na saúde cardiovascular feminina.A doença cardíaca coronária pós-menopausa também está associada à hipertensão, obesidade, redução da atividade física e diabetes.
Em resumo, a menopausa é um processo fisiológico inevitável para as mulheres. Não há necessidade de preocupação excessiva, pois esses desconfortos são temporários. Deve-se estar mentalmente preparado para encarar o trabalho e a vida dos anos posteriores com calma e determinação. Medicamentos podem ser administrados quando necessário.Além disso, pratique atividades ao ar livre regularmente, mantenha exercícios moderados, estabeleça padrões de sono consistentes, evite noites tardias, pare de fumar e abstenha-se de álcool. Consuma alimentos ricos em vitaminas C e E, juntamente com fitoestrogénios, para apoiar a saúde dos ovários.