Menopauza u kobiet oznacza spadek funkcji jajników i ustanie miesiączki, co stanowi nieunikniony i kluczowy etap w życiu każdej kobiety, gdy jej witalność biologiczna przechodzi od szczytu do spadku. Zazwyczaj menopauza występuje między 45 a 55 rokiem życia. Jakie zmiany fizyczne towarzyszą tej przemianie?
Zazwyczaj objawy przedmenopauzalne obejmują następujące aspekty:
1. Zmiany w rytmie menstruacyjnym: cykle mogą się wydłużyć, przerwy między miesiączkami wydłużyć lub miesiączki mogą ustać na dwa do trzech miesięcy, po czym powrócić do naturalnego rytmu. Ta zmiana między brakiem miesiączki a regularnymi cyklami może utrzymywać się przez rok lub dwa. Niektóre kobiety mogą doświadczać w tym okresie krótszych cykli i zwiększonej częstotliwości miesiączek.
2. Zmiany w wyglądzie krwi menstruacyjnej: krew może mieć jaśniejszy kolor, nabierać różowego odcienia, a nawet ciemnieć, często zawierając małe skrzepy i fragmenty włókniste. Ilość krwi menstruacyjnej również może się zmieniać; u niektórych kobiet następuje jej stopniowy spadek, podczas gdy u innych może wystąpić zwiększone krwawienie lub obfite krwotoki. Czas trwania miesiączki również może ulec zmianie, u niektórych kobiet staje się coraz krótszy, podczas gdy u innych może się wydłużyć, potencjalnie trwając nawet do dziesięciu dni.
III. Uderzenia gorąca i uczucie gorąca: Zaczynają się w dolnych partiach ciała i rozprzestrzeniają się w górę na całą twarz, często towarzyszy im wyraźne rozszerzenie naczyń krwionośnych, zaczerwienienie i ogólne pocenie się. Mogą wystąpić jednocześnie zawroty głowy i zawroty głowy. Intensywność uderzeń gorąca jest różna; u niektórych zaczerwienienie ogranicza się do twarzy i szyi, podczas gdy inne doświadczają częstych i silnych epizodów.
IV. Zaburzenia autonomicznego układu nerwowego i drętwienie kończyn: Szczególnie w nocy występują nieprawidłowe odczucia i skurcze w kończynach, którym towarzyszy uczucie ciężkości w kończynach dolnych. Może pojawić się niepewność co do ułożenia nóg, dyskomfort w jamie brzusznej, kołatanie serca, ból w klatce piersiowej, bóle głowy, zawroty głowy, bezsenność i omdlenia. Często towarzyszącym objawom są drażliwość, niestabilność emocjonalna, częste wybuchy gniewu, a czasami podejrzliwość lub depresja.
Zmiany po menopauzie u kobiet, takie jak:
1. Zanik narządów moczowo-płciowych: Nasila się wraz z upływem czasu od menopauzy. Bez hormonalnej terapii zastępczej zmiany zanikowe utrzymują się przez całe życie. Zanik pochwy zmniejsza jej odporność, prowadząc do starczego zapalenia pochwy i infekcji dróg moczowych. U niektórych kobiet dochodzi do wysiłkowego nietrzymania moczu, osłabienia napięcia mięśni miednicy i wypadania macicy.
2. Osteoporoza: Należy zapewnić odpowiednie spożycie wapnia. Kobiety przed menopauzą potrzebują 1000 mg wapnia dziennie, natomiast kobiety po menopauzie potrzebują 1500 mg dziennie.
3. Choroba wieńcowa serca: Kobiety przed menopauzą mają mniejszą częstość występowania choroby wieńcowej serca niż mężczyźni. Po menopauzie częstość występowania znacznie wzrasta, co wskazuje na ochronne działanie estrogenu na układ sercowo-naczyniowy kobiet.Choroba wieńcowa serca po menopauzie jest również związana z nadciśnieniem, otyłością, zmniejszoną aktywnością fizyczną i cukrzycą.
Podsumowując, menopauza jest nieuniknionym procesem fizjologicznym u kobiet. Nie ma powodu do nadmiernego niepokoju, ponieważ dolegliwości te są tymczasowe. Należy przygotować się psychicznie, aby podejść do pracy i życia w późniejszych latach z spokojem i determinacją. W razie potrzeby można zastosować leki.Ponadto należy regularnie uprawiać aktywność na świeżym powietrzu, utrzymywać umiarkowaną aktywność fizyczną, ustalić stały rytm snu, unikać późnych nocy, rzucić palenie i powstrzymać się od spożywania alkoholu. Należy spożywać pokarmy bogate w witaminy C i E oraz fitoestrogeny, aby wspierać zdrowie jajników.