Menopauze sievietēm nozīmē olnīcu funkcijas samazināšanos un menstruāciju pārtraukšanu, kas ir neizbēgams un izšķirošs posms katras sievietes dzīvē, kad viņas bioloģiskā vitalitāte pāriet no augstākā punkta uz samazināšanos. Parasti menopauze iestājas vecumā no 45 līdz 55 gadiem. Kādas fiziskas izmaiņas pavada šo pāreju?
Parasti pirmmenopauzes simptomi ietver šādus aspektus:
1. Menstruāciju cikla izmaiņas: cikls var pagarināties, intervāls starp menstruācijām var palielināties vai menstruācijas var pārtraukties uz diviem līdz trim mēnešiem, pirms atjaunojas to dabiskais ritms. Šīs izmaiņas starp amenoreju un regulāriem cikliem var ilgt vienu līdz divus gadus. Dažām sievietēm šajā periodā var būt īsāki cikli ar biežākām menstruācijām.
2. Izmaiņas menstruāciju asins izskatā: asins krāsa var kļūt gaišāka, iegūt rozā nokrāsu vai pat kļūt tumšāka, bieži saturot mazus asins recekļus un šķiedru fragmentus. Menstruāciju apjoms var mainīties; dažām sievietēm tas pakāpeniski samazinās, bet citām var palielināties asiņošana vai kļūt stiprāka. Menstruāciju ilgums var mainīties, dažām sievietēm tās kļūst arvien īsākas, bet citām var pagarināties, ilgstot līdz pat desmit dienām.
III. Sejas apsārtums un karstuma sajūta: sākas apakšējās zonās un izplatās uz augšu pa visu seju, bieži vien kopā ar izteiktu asinsvadu paplašināšanos, apsārtumu un vispārēju svīšanu. Vienlaikus var rasties reibonis un vertigo. Apsārtuma intensitāte ir atšķirīga; dažām sievietēm apsārtums ir tikai sejā un kaklā, bet citām tas ir biežs un izteikts.
IV. Autonomās nervu sistēmas disfunkcija un ekstremitāšu nejutīgums: īpaši naktī rodas neparastas sajūtas un krampji ekstremitātēs, kam pievienojas smaguma sajūta apakšējās ekstremitātēs. Var būt sajūta, ka nav skaidrs, kur novietot kājas, diskomforts vēderā, sirdsklauves, sāpes krūtīs, galvassāpes, reibonis, bezmiegs un ģībonis. Bieži saistītie simptomi ir uzbudināmība, emocionāla nestabilitāte, bieži dusmu uzliesmojumi un reizēm aizdomīgums vai depresija.
Pēcmenopauzes izmaiņas sievietēm, piemēram:
1. Urogenitālā atrofija: pasliktinās ar laiku kopš menopauzes. Bez hormonu aizstājterapijas atrofiskās izmaiņas saglabājas visā dzīves garumā. Vagīnāla atrofija samazina pretestību, izraisot senilu vaginītu un urīnceļu infekcijas. Dažām sievietēm attīstās stresa urīna nesaturēšana, samazināts iegurņa muskuļu tonuss un dzemdes noslīdēšana.
2. Osteoporoze: jānodrošina pietiekams kalcija uzņemums. Sievietēm pirms menopauzes jāuzņem 1000 mg elementārā kalcija dienā, bet sievietēm pēc menopauzes – 1500 mg dienā.
3. Koronārā sirds slimība: sievietēm pirms menopauzes saslimstības rādītāji ir zemāki nekā vīriešiem. Pēc menopauzes saslimstība ievērojami palielinās, apstiprinot estrogēna aizsargājošo ietekmi uz sieviešu sirds un asinsvadu veselību.Pēcmenopauzes koronārā sirds slimība ir saistīta arī ar hipertensiju, aptaukošanos, samazinātu fizisko aktivitāti un diabētu.
Kopumā menopauze ir neizbēgams fizioloģisks process sievietēm. Nav iemesla pārmērīgām bažām, jo šīs nepatīkamas sajūtas ir pagaidu. Ir jābūt garīgi gataviem pieiet pie darba un dzīves vēlākajos gados ar mieru un apņēmību. Vajadzības gadījumā var lietot medikamentus.Turklāt regulāri nodarbojieties ar āra aktivitātēm, uzturiet mērenu fizisko aktivitāti, izveidojiet stabilu miega režīmu, izvairieties no vēlas nakšņošanas, atturieties no smēķēšanas un alkohola lietošanas, kā arī lietojiet uzturā pārtiku, kas bagāta ar C un E vitamīniem, kā arī fitoestrogēniem, lai atbalstītu olnīcu veselību.