La ménopause chez les femmes marque le déclin de la fonction ovarienne et l'arrêt des menstruations, marquant une étape inévitable et cruciale dans la vie de chaque femme, alors que sa vitalité biologique passe de son apogée à son déclin. En général, la ménopause survient entre 45 et 55 ans. Quels changements physiques accompagnent cette transition ?
En général, les symptômes de la préménopause englobent les aspects suivants :
1. Modifications du rythme menstruel : les cycles peuvent s'allonger, les intervalles entre les règles s'espacer, ou les menstruations peuvent cesser pendant deux à trois mois avant de reprendre leur rythme naturel. Cette alternance entre aménorrhée et cycles réguliers peut persister pendant un à deux ans. Certaines femmes connaissent une période de cycles plus courts avec une fréquence accrue des menstruations.
2. Changements dans l'apparence du sang menstruel : le sang peut apparaître plus clair, prendre une teinte rosâtre, voire s'assombrir, et contenir souvent de petits caillots et des fragments fibreux. Le volume du flux menstruel varie également ; certaines femmes constatent une diminution progressive, tandis que d'autres peuvent présenter des saignements plus abondants ou un flux plus important. La durée des règles peut également changer, certaines devenant progressivement plus courtes, tandis que d'autres peuvent s'allonger, pouvant durer jusqu'à dix jours.
III. Bouffées de chaleur et sensations de chaleur : elles commencent dans les régions inférieures et se propagent vers le haut sur tout le visage, souvent accompagnées d'une dilatation vasculaire marquée, de rougeurs et d'une transpiration généralisée. Les symptômes concomitants comprennent des étourdissements et des vertiges. L'intensité des bouffées de chaleur varie ; certaines personnes présentent des rougeurs limitées au visage et au cou, tandis que d'autres souffrent d'épisodes fréquents et sévères.
IV. Dysfonctionnement du système nerveux autonome et engourdissement des membres : particulièrement la nuit, des sensations anormales et des crampes dans les extrémités apparaissent, accompagnées d'une lourdeur dans les membres inférieurs. Il peut y avoir une sensation d'incertitude quant à la position des jambes, des douleurs abdominales, des palpitations, des douleurs thoraciques, des maux de tête, des vertiges, de l'insomnie et des évanouissements. Les symptômes couramment associés comprennent l'irritabilité, l'instabilité émotionnelle, des accès de colère fréquents et, parfois, de la méfiance ou une dépression.
Changements postménopausiques chez les femmes, tels que :
1. Atrophie urogénitale : s'aggrave avec l'augmentation de la durée depuis la ménopause. Sans traitement hormonal substitutif, les changements atrophiques persistent toute la vie. L'atrophie vaginale réduit la résistance, entraînant une vaginite sénile et des infections urinaires. Certaines femmes développent une incontinence urinaire à l'effort, une diminution du tonus musculaire pelvien et un prolapsus utérin.
2. Ostéoporose : un apport suffisant en calcium doit être assuré. Les femmes préménopausées doivent consommer 1 000 mg de calcium élémentaire par jour, tandis que les femmes ménopausées ont besoin de 1 500 mg par jour.
3. Maladie coronarienne : les femmes préménopausées présentent des taux d'incidence plus faibles que les hommes. Après la ménopause, l'incidence augmente considérablement, ce qui confirme le rôle protecteur des œstrogènes dans la santé cardiovasculaire des femmes.Les maladies coronariennes postménopausiques sont également associées à l'hypertension, à l'obésité, à une activité physique réduite et au diabète.
En résumé, la ménopause est un processus physiologique inévitable pour les femmes. Il n'y a pas lieu de s'inquiéter outre mesure, car ces désagréments sont temporaires. Il faut se préparer mentalement à aborder le travail et la vie des années suivantes avec calme et détermination. Des médicaments peuvent être administrés si nécessaire.De plus, pratiquez régulièrement des activités de plein air, faites de l'exercice modéré, adoptez des habitudes de sommeil régulières, évitez de vous coucher tard, arrêtez de fumer et abstenez-vous de consommer de l'alcool. Consommez des aliments riches en vitamines C et E, ainsi que des phytoestrogènes, pour favoriser la santé ovarienne.