Naistel tähendab menopaus munasarjade funktsiooni langust ja menstruatsiooni lõppemist, mis on iga naise elus vältimatu ja otsustav etapp, kui tema bioloogiline elujõud hakkab langema. Tavaliselt algab menopaus vanuses 45–55. Millised kehalised muutused kaasnevad selle üleminekuga?
Tavaliselt hõlmavad premenopausaalsed sümptomid järgmisi aspekte:
1. Menstruaaltsükli muutused: tsüklid võivad pikeneda, menstruatsioonide vaheline aeg pikeneda või menstruatsioon võib kaheks kuni kolmeks kuuks lakkada, enne kui taastub loomulik tsükkel. See vaheldumine amenorröa ja regulaarse tsükli vahel võib kesta üks kuni kaks aastat. Mõnedel naistel võib sel perioodil esineda lühemad tsüklid ja sagedasemad menstruatsioonid.
2. Menstruaalvere välimuse muutused: veri võib olla heledama värvusega, roosaka tooniga või isegi tumedam, sisaldades sageli väikeseid hüübimisi ja kiulisi fragmente. Menstruaalvere vooluhulk võib samuti varieeruda; mõnedel naistel väheneb see järk-järgult, teistel võib esineda veritsuse suurenemist või tugevat vooluhulka. Ka menstruatsiooni kestus võib muutuda, mõnel juhul lüheneb see järk-järgult, teistel võib pikeneda, kestes kuni kümme päeva.
III. Näo punetus ja kuumustunne: algab alumistest piirkondadest ja levib ülespoole üle kogu näo, millega kaasneb sageli märkimisväärne veresoonte laienemine, punetus ja üldine higistamine. Samal ajal võib esineda pearinglust ja peapööritust. Punetuse intensiivsus varieerub; mõnedel piirdub punetus näo ja kaelaga, teistel esineb sagedasi ja tugevaid episoode.
IV. Autonoomse närvisüsteemi häired ja jäsemete tuimus: Eriti öösel esinevad ebanormaalsed tunded ja krambid jäsemetes, raskustunne alajäsemetes, ebakindlus jalgade asendi suhtes, kõhuvalu, südamepekslemine, rinnavalu, peavalu, pearinglus, unetus ja minestushood. Sagedasti kaasnevad ärrituvus, emotsionaalne ebastabiilsus, sagedased väljapursked ja mõnikord ka kahtlustavus või depressioon.
Naistel esinevad menopausijärgsed muutused, näiteks:
1. Urogenitaalne atroofia: halveneb menopausi kestuse pikenemisega. Ilma hormoonasendusravi kasutamiseta püsivad atroofilised muutused kogu elu. Vaginaalne atroofia vähendab vastupidavust, põhjustades vanaduslikku vaginiiti ja kuseteede infektsioone. Mõnedel naistel tekib stressiinkontinentsus, väheneb vaagnapõhjalihaste toonus ja tekib emaka prolapsi.
2. Osteoporoos: tuleb tagada piisav kaltsiumi tarbimine. Premenopausis naised peaksid tarbima 1000 mg elementaarset kaltsiumi päevas, postmenopausis naised aga 1500 mg päevas.
3. Koronaarne südamehaigus: premenopausis naistel on haiguse esinemissagedus madalam kui meestel. Postmenopausis suureneb haiguse esinemissagedus märkimisväärselt, mis kinnitab östrogeeni kaitsvat mõju naiste südame-veresoonkonna tervisele.Postmenopausaalne südame isheemiatõbi on seotud ka hüpertensiooni, ülekaalulisuse, vähese füüsilise aktiivsuse ja diabeediga.
Kokkuvõttes on menopaus naistele vältimatu füsioloogiline protsess. Pole vaja liigselt muretseda, kuna need ebamugavused on ajutised. Tuleb olla vaimselt valmis lähenema hilisematele töö- ja eluaastatele rahulikult ja otsustavalt. Vajadusel võib manustada ravimeid.Lisaks tuleks regulaarselt tegeleda väljasõitudega, teha mõõdukat kehalist trenni, luua stabiilne une- ja ärkamisrütm, vältida hilisõhtuid, loobuda suitsetamisest ja hoiduda alkoholist. Tarbige C- ja E-vitamiinirikkaid toite ning fütoöstrogeene, et toetada munasarjade tervist.