Що стосується кальцію, то він нерозривно пов'язаний з нашим повсякденним життям. Багато матерів починають давати своїм дітям добавки з кальцієм з народження, а також багато дорослих надають пріоритет споживанню кальцію. Для літніх людей, схильних до остеопорозу, добавки з кальцієм є особливо важливими. Але чи завжди безрозбірливе вживання добавок з кальцієм є корисним? Які наслідки має надмірне споживання кальцію?
Навіщо приймати добавки кальцію?
Кальцій є життєво важливим для нашого здоров'я і відіграє незамінну роль від народження до смерті. Дефіцит кальцію гальмує ріст і розвиток дітей, перешкоджаючи збільшенню зросту. У людей середнього та похилого віку дефіцит кальцію може призвести до численних захворювань, таких як гіпертонія та діабет. Багато хто не знає, що дефіцит кальцію сам по собі може вважатися порушенням обміну речовин, хоча і проявляється через інші захворювання.Тому для здоров'я ми повинні приймати добавки кальцію. Однак більше кальцію не обов'язково краще; надмірне споживання може завдати значної шкоди.
Небезпека надмірного споживання кальцію
1. Підвищений ризик остеопорозу
Добавки кальцію не слід приймати сліпо. Хоча остеопороз зазвичай пов'язують з дефіцитом кальцію, безрозбірливе споживання добавок іноді може призвести до надмірного споживання кальцію, що, як не парадоксально, підвищує ризик остеопорозу.
2. Утворення каменів
Під час прийому добавок кальцію частина його не засвоюється організмом. Надлишок кальцію в організмі в поєднанні з споживанням оксалатів з їжею може призвести до утворення каменів з оксалату кальцію. Якщо ці камені не вивести вчасно, це може спричинити ниркову коліку, а в тяжких випадках — пошкодження нирок.
3. Порушення засвоєння мінералів
Організм потребує мікроелементів, щоб існувати в стабільному, збалансованому стані; надмірний або недостатній рівень перешкоджає взаємному засвоєнню. Дослідження показують, що надмірне вживання добавок кальцію значно гальмує засвоєння інших елементів, таких як залізо, цинк, магній і фосфор.
4. Сприяння затримці розвитку дітей
Необґрунтований прийом добавок кальцію може призвести до перенавантаження кишечника кальцієм, що істотно гальмує засвоєння заліза і цинку. Це може призвести до вторинного дефіциту цинку і заліза, що може проявлятися у вигляді втрати апетиту, анемії, млявості, уповільнення росту та ослаблення імунітету у дітей.
5. Вплив на зір
Хоча відомо, що катаракта погіршує зір, надмірне вживання кальцію підвищує його концентрацію у водянистій волозі ока. Це може призвести до осадження на білках кришталика, утворюючи катаракту. Відкладення кальцію на периферії рогівки також можуть негативно впливати на гостроту зору.
6. Прискорення ураження серця
Надмірне вживання кальцієвих добавок може призвести до підвищення рівня кальцію в крові через його незасвоєння. Це прискорює утворення артеріальних відкладень, що призводить до ектопічної кальцифікації і, в кінцевому підсумку, прискорює розвиток серцевих захворювань через атеросклероз.
Як виправити надлишок кальцію
Якщо вас турбує надмірне споживання кальцію, слід негайно припинити прийом добавок і скоригувати дозування. З огляду на різноманітність добавок кальцію та різний вміст кальцію, рекомендується проконсультуватися з лікарем. Після того, як кальцифікація кісток відбулася, ефективно її повернути назад часто буває складно.