Kalsiyum, günlük hayatımızla ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır. Birçok anne, bebeklerine doğumdan itibaren kalsiyum takviyesi vermeye başlar ve birçok yetişkin de kalsiyum alımına öncelik verir. Osteoporoza yatkın yaşlılar için kalsiyum takviyesi özellikle önemlidir. Ancak, gelişigüzel kalsiyum takviyesi her zaman faydalı mıdır? Aşırı kalsiyum alımının sonuçları nelerdir?
Neden Kalsiyum Takviyesi Almalıyız?
Kalsiyum, doğumdan ölüme kadar vazgeçilmez bir rol oynayan, sağlığımız için hayati öneme sahip bir mineraldir. Kalsiyum eksikliği, çocukların büyümesini ve gelişmesini engelleyerek boy uzamasını yavaşlatır. Orta yaşlı ve yaşlı bireylerde kalsiyum eksikliği, hipertansiyon ve diyabet gibi birçok hastalığa yol açabilir. Birçok kişi, kalsiyum eksikliğinin başka rahatsızlıklar aracılığıyla kendini gösteren bir metabolik bozukluk olarak değerlendirilebileceğinin farkında değildir.Bu nedenle, sağlığımız için kalsiyum takviyesi almalıyız. Ancak, daha fazla kalsiyum almak her zaman daha iyi değildir; aşırı alım önemli zararlar verebilir.
Aşırı Kalsiyum Takviyesinin Riskleri
1. Osteoporoz Riskinin Artması
Kalsiyum takviyesi körü körüne yapılmamalıdır. Osteoporoz genellikle kalsiyum eksikliğine bağlanır, ancak gelişigüzel takviye bazen aşırı kalsiyum alımına yol açabilir ve bu da paradoksal olarak osteoporoz riskini artırır.
2. Taş oluşumu
Kalsiyum takviyesi yapıldığında, bir kısmı vücut tarafından emilmez. Vücutta fazla kalsiyum, besinlerle alınan oksalatla birleşerek kalsiyum oksalat taşlarının oluşmasına neden olabilir. Bu taşların zamanında atılmaması böbrek koliklerine yol açabilir ve ciddi vakalarda böbrek hasarına neden olabilir.
3. Mineral Emiliminin Bozulması
Vücudun stabil ve dengeli bir durumda olması için eser elementlere ihtiyacı vardır; aşırı veya yetersiz seviyeler karşılıklı emilimi engeller. Araştırmalar, aşırı kalsiyum takviyesinin demir, çinko, magnezyum ve fosfor gibi diğer elementlerin emilimini önemli ölçüde engellediğini göstermektedir.
4. Çocukluk çağında gelişim gecikmesine katkıda bulunur
Bilgisiz kalsiyum takviyesi, bağırsaklardaki kalsiyum seviyelerini aşırı yükleyerek demir ve çinko emilimini önemli ölçüde engelleyebilir. Bu, ikincil çinko ve demir eksikliklerine yol açabilir ve çocuklarda iştahsızlık, anemi, uyuşukluk, büyüme yavaşlaması ve bağışıklık sisteminin zayıflaması şeklinde kendini gösterebilir.
5. Görme üzerinde etkisi
Kataraktın görmeyi bozduğu bilinirken, aşırı kalsiyum takviyesi gözün aköz hümöründeki kalsiyum konsantrasyonunu yükseltir. Bu, lens proteinlerine çökelerek katarakt oluşumuna neden olabilir. Periferik kornea kalsiyum birikintileri de görme keskinliğini olumsuz etkileyebilir.
6. Kalp hasarını hızlandırma
Aşırı kalsiyum takviyesi, emilmeyen kalsiyumun kan kalsiyum seviyelerini artırmasına neden olabilir. Bu, arteriyel birikintilerin oluşumunu hızlandırarak ektopik kalsifikasyona yol açar ve sonuçta ateroskleroz yoluyla kalp hastalığının gelişimini hızlandırır.
Kalsiyum fazlalığını düzeltme
Aşırı kalsiyum alımından endişe duyuluyorsa, takviye derhal kesilmeli ve dozaj ayarlanmalıdır. Kalsiyum içeriği farklı olan çeşitli kalsiyum takviyeleri bulunduğundan, bir doktora danışılması tavsiye edilir. Kemiklerde kalsifikasyon meydana geldiğinde, etkili bir şekilde geri döndürmek genellikle zordur.