När det gäller kalcium är det oupplösligt kopplat till vårt dagliga liv. Många mödrar börjar ge sina barn kalciumtillskott från födseln, och många vuxna prioriterar också kalciumintaget. För äldre, som är benägna att drabbas av benskörhet, är kalciumtillskott särskilt viktigt. Men är det alltid bra att ta kalciumtillskott utan urskiljning? Vilka är konsekvenserna av ett överdrivet kalciumintag?
Varför komplettera med kalcium?
Kalcium är viktigt för vår hälsa och spelar en oumbärlig roll från födseln till döden. Kalciumbrist hindrar barns tillväxt och utveckling och hämmar längdtillväxten. Hos medelålders och äldre personer kan kalciumbrist leda till många sjukdomar, såsom högt blodtryck och diabetes. Många är omedvetna om att kalciumbrist i sig kan betraktas som en metabolisk störning, även om den yttrar sig genom andra tillstånd.Därför måste vi komplettera med kalcium för vår hälsa. Men mer kalcium är inte nödvändigtvis bättre; överdrivet intag kan orsaka betydande skador.
Farorna med överdriven kalciumtillskott
1. Ökad risk för benskörhet
Kalciumtillskott bör inte tas blindt. Även om benskörhet ofta tillskrivs kalciumbrist, kan okritisk tillskott ibland leda till överdrivet kalciumintag, vilket paradoxalt nog ökar risken för benskörhet.
2. Bildning av stenar
När man tar kalciumtillskott absorberas inte hela mängden av kroppen. Överskott av kalcium i kroppen i kombination med intag av oxalat via kosten kan leda till bildning av kalciumoxalatstenar. Om dessa stenar inte utsöndras snabbt kan det leda till njurkolik, och i svåra fall kan det orsaka njurskador.
3. Försämrad mineralabsorption
Kroppen behöver spårämnen för att upprätthålla ett stabilt, balanserat tillstånd; för höga eller för låga nivåer hindrar ömsesidig absorption. Studier visar att överdriven kalciumtillförsel avsevärt hämmar absorptionen av andra ämnen såsom järn, zink, magnesium och fosfor.
4. Bidrar till försenad utveckling hos barn
Okunnig kalciumtillskott kan överbelasta kalciumnivåerna i tarmarna, vilket avsevärt hämmar järn- och zinkabsorptionen. Detta kan leda till sekundär zink- och järnbrist, vilket kan yttra sig i form av aptitlöshet, anemi, letargi, långsam tillväxt och nedsatt immunförsvar hos barn.
5. Påverkan på synen
Det är känt att grå starr försämrar synen, men överdriven kalciumtillförsel höjer kalciumkoncentrationen i ögats kammarvatten. Detta kan fällas ut på linsproteinerna och bilda grå starr. Kalciumavlagringar i hornhinnans periferi kan också påverka synskärpan negativt.
6. Påskyndar hjärtskador
Överdriven kalciumtillförsel kan leda till att oabsorberat kalcium ökar kalciumnivåerna i blodet. Detta påskyndar bildandet av arteriella avlagringar, vilket leder till ektopisk förkalkning och i slutändan påskyndar utvecklingen av hjärtsjukdomar genom åderförkalkning.
Hur man korrigerar kalciumöverskott
Om du är orolig för överdrivet kalciumintag bör du omedelbart sluta med tillskottet och justera doseringen. Med tanke på att det finns många olika kalciumtillskott med olika kalciuminnehåll är det lämpligt att rådfråga en läkare. När förkalkning väl har uppstått i benen är det ofta svårt att vända utvecklingen.