Kalcij je neločljivo povezan z našim vsakdanjim življenjem. Mnoge matere že od rojstva svojim otrokom dajejo dodatke kalcija, tudi številni odrasli dajejo prednost uživanju kalcija. Za starejše, ki so nagnjeni k osteoporozi, je uživanje dodatkov kalcija še posebej pomembno. Toda ali je neselektivno uživanje dodatkov kalcija vedno koristno? Kakšne so posledice prekomernega uživanja kalcija?
Zakaj dodajati kalcij?
Kalcij je bistven za naše zdravje in ima nepogrešljivo vlogo od rojstva do smrti. Pomanjkanje kalcija ovira rast in razvoj otrok ter zavira povečanje telesne višine. Pri srednjih letih in starejših osebah lahko pomanjkanje kalcija vodi do številnih bolezni, kot so hipertenzija in diabetes. Mnogi se ne zavedajo, da se pomanjkanje kalcija samo po sebi lahko šteje za presnovno motnjo, čeprav se kaže skozi druge bolezni.Zato moramo za naše zdravje jemati dodatke kalcija. Vendar več kalcija ni nujno bolje; prekomeren vnos lahko povzroči znatno škodo.
Nevarnosti prekomernega jemanja dodatkov kalcija
1. Povečano tveganje za osteoporozo
Dodatkov kalcija ne smemo jemati slepo. Čeprav se osteoporoza pogosto pripisuje pomanjkanju kalcija, lahko brezrazločno jemanje dodatkov včasih vodi do prekomernega vnosa kalcija, kar paradoksalno poveča tveganje za osteoporozo.
2. Nastanek kamnov
Med dodajanjem kalcija del kalcija ostane neabsorbiran v telesu. Prekomeren kalcij v sistemu v kombinaciji z vnosom oksalata s hrano lahko povzroči nastanek kalcijevih oksalatnih kamnov. Če se ti kamni ne izločijo takoj, lahko pride do ledvične kolike, v hujših primerih pa lahko pride do poškodbe ledvic.
3. Oviranje absorpcije mineralov
Telo potrebuje mikroelemente, da lahko deluje v stabilnem, uravnoteženem stanju; prekomerne ali nezadostne količine ovirajo medsebojno absorpcijo. Študije kažejo, da prekomerno dopolnjevanje kalcija znatno zavira absorpcijo drugih elementov, kot so železo, cink, magnezij in fosfor.
4. Prispevek k upočasnjenemu razvoju otrok
Neprevidno dopolnjevanje kalcija lahko preobremeni ravni kalcija v črevesju, kar znatno zavira absorpcijo železa in cinka. To lahko povzroči sekundarni primanjkljaj cinka in železa, ki se lahko kaže v izgubi apetita, anemiji, letargiji, upočasnjeni rasti in oslabljeni imunosti pri otrocih.
5. Vpliv na vid
Medtem ko je znano, da katarakta slabi vid, prekomerno dopolnjevanje kalcija poveča koncentracijo kalcija v očesni vodi. To se lahko usede na beljakovine leče in tvori katarakto. Periferni kalcijevi usedlini na roženici lahko prav tako negativno vplivajo na ostrino vida.
6. Pospešeno poškodovanje srca
Prekomerno uživanje kalcijevih dodatkov lahko povzroči, da neabsorbirani kalcij poveča raven kalcija v krvi. To pospeši nastajanje arterijskih oblog, kar vodi do ektopične kalcifikacije in na koncu pospeši razvoj srčnih bolezni zaradi ateroskleroze.
Kako popraviti presežek kalcija
Če vas skrbi prekomeren vnos kalcija, morate takoj prenehati z jemanjem dodatkov in prilagoditi odmerek. Glede na raznolikost dodatkov kalcija z različnimi vsebnostmi kalcija je priporočljivo posvetovati se z zdravnikom. Ko pride do kalcifikacije kosti, je učinkovito povrnitev v prejšnje stanje pogosto težko doseči.