Când vine vorba de calciu, acesta este indisolubil legat de viața noastră de zi cu zi. Multe mame încep să le administreze copiilor lor suplimente de calciu încă de la naștere, iar numeroși adulți acordă, de asemenea, prioritate consumului de calciu. Pentru persoanele în vârstă, care sunt predispuse la osteoporoză, suplimentarea cu calciu este deosebit de importantă. Dar suplimentarea indiscriminată cu calciu este întotdeauna benefică? Care sunt consecințele consumului excesiv de calciu?
De ce să suplimentăm calciul?
Calciul este vital pentru sănătatea noastră, jucând un rol indispensabil de la naștere până la moarte. Deficitul de calciu împiedică creșterea și dezvoltarea copiilor, împiedicând creșterea în înălțime. La persoanele de vârstă mijlocie și vârstnice, deficitul de calciu poate duce la numeroase boli, cum ar fi hipertensiunea și diabetul. Mulți nu știu că deficitul de calciu în sine poate fi considerat o tulburare metabolică, deși se manifestă prin alte afecțiuni.Prin urmare, trebuie să suplimentăm calciul pentru sănătatea noastră. Cu toate acestea, mai mult calciu nu înseamnă neapărat mai bine; un aport excesiv poate provoca daune semnificative.
Pericolele suplimentării excesive cu calciu
1. Riscul crescut de osteoporoză
Suplimentarea cu calciu nu trebuie făcută la întâmplare. Deși osteoporoza este atribuită în mod obișnuit deficitului de calciu, suplimentarea nediscriminatorie poate duce uneori la un aport excesiv de calciu, ceea ce, în mod paradoxal, crește riscul de osteoporoză.
2. Formarea de calculi
În timpul suplimentării cu calciu, o parte din acesta nu este absorbită de organism. Excesul de calciu din organism, combinat cu aportul alimentar de oxalat, poate precipita formarea de calculi de oxalat de calciu. Neeliminarea promptă a acestor calculi poate induce colici renale, cazurile severe putând provoca leziuni renale.
3. Afectarea absorbției mineralelor
Organismul are nevoie de oligoelemente pentru a exista într-o stare stabilă și echilibrată; nivelurile excesive sau insuficiente împiedică absorbția reciprocă. Studiile demonstrează că suplimentarea excesivă cu calciu inhibă semnificativ absorbția altor elemente, cum ar fi fierul, zincul, magneziul și fosforul.
4. Contribuție la întârzierea dezvoltării copiilor
Suplimentarea cu calciu fără informare poate supraîncărca nivelurile de calciu din intestin, inhibând substanțial absorbția fierului și zincului. Acest lucru poate duce la deficiențe secundare de zinc și fier, care se pot manifesta prin pierderea poftei de mâncare la copii, anemie, letargie, încetinirea creșterii și compromiterea imunității.
5. Impactul asupra vederii
Deși se știe că cataracta afectează vederea, suplimentarea excesivă cu calciu crește concentrația de calciu în umoarea apoasă a ochiului. Acest lucru poate precipita asupra proteinelor cristalinului, formând cataractă. Depunerile periferice de calciu în cornee pot afecta, de asemenea, acuitatea vizuală.
6. Accelerarea leziunilor cardiace
Suplimentarea excesivă cu calciu poate duce la creșterea nivelului de calciu din sânge din cauza calciului neabsorbit. Acest lucru accelerează formarea depozitelor arteriale, ducând la calcifierea ectopică și, în cele din urmă, la accelerarea dezvoltării bolilor de inimă prin ateroscleroză.
Cum se corectează excesul de calciu
Dacă sunteți îngrijorat de aportul excesiv de calciu, suplimentarea trebuie întreruptă imediat și doza ajustată. Având în vedere varietatea suplimentelor de calciu cu conținut diferit de calciu, este recomandabil să consultați un medic. Odată ce calcifierea apare în oase, inversarea efectivă este adesea dificilă.