Quando se trata de cálcio, ele está intimamente ligado à nossa vida diária. Muitas mães começam a suplementar seus bebês com cálcio desde o nascimento, e muitos adultos também priorizam a ingestão de cálcio. Para os idosos, que são propensos à osteoporose, a suplementação de cálcio é particularmente crucial. Mas a suplementação indiscriminada de cálcio é sempre benéfica? Quais são as consequências da ingestão excessiva de cálcio?
Porquê suplementar o cálcio?
O cálcio é vital para a nossa saúde, desempenhando um papel indispensável desde o nascimento até à morte. A deficiência de cálcio impede o crescimento e o desenvolvimento das crianças, dificultando o aumento da estatura. Em indivíduos de meia-idade e idosos, a deficiência de cálcio pode levar a inúmeras doenças, como hipertensão e diabetes. Muitos não sabem que a deficiência de cálcio em si pode ser considerada um distúrbio metabólico, embora se manifeste através de outras condições.Portanto, devemos suplementar o cálcio para nossa saúde. No entanto, mais cálcio não é necessariamente melhor; a ingestão excessiva pode causar danos significativos.
Os perigos da suplementação excessiva de cálcio
1. Aumento do risco de osteoporose
A suplementação de cálcio não deve ser feita cegamente. Embora a osteoporose seja comumente atribuída à deficiência de cálcio, a suplementação indiscriminada pode, às vezes, levar à ingestão excessiva de cálcio, o que, paradoxalmente, aumenta o risco de osteoporose.
2. Formação de cálculos
Embora ocorra a suplementação de cálcio, uma parte permanece não absorvida pelo organismo. O excesso de cálcio no sistema, combinado com a ingestão de oxalato na dieta, pode precipitar a formação de cálculos de oxalato de cálcio. A não expulsão imediata desses cálculos pode induzir cólica renal, com casos graves podendo causar danos renais.
3. Prejudicar a absorção de minerais
O corpo necessita que os oligoelementos existam num estado estável e equilibrado; níveis excessivos ou insuficientes impedem a absorção mútua. Estudos demonstram que a suplementação excessiva de cálcio inibe significativamente a absorção de outros elementos, como ferro, zinco, magnésio e fósforo.
4. Contribuição para o atraso no desenvolvimento infantil
A suplementação de cálcio sem informação adequada pode sobrecarregar os níveis de cálcio intestinal, inibindo substancialmente a absorção de ferro e zinco. Isso pode resultar em deficiências secundárias de zinco e ferro, potencialmente manifestando-se como perda de apetite pediátrica, anemia, letargia, crescimento lento e imunidade comprometida.
5. Impacto na visão
Embora se saiba que as cataratas prejudicam a visão, a suplementação excessiva de cálcio eleva a concentração de cálcio no humor aquoso do olho. Isto pode precipitar-se nas proteínas do cristalino, formando cataratas. Os depósitos periféricos de cálcio na córnea também podem afetar negativamente a acuidade visual.
6. Aceleração dos danos cardíacos
A suplementação excessiva de cálcio pode resultar em cálcio não absorvido, aumentando os níveis de cálcio no sangue. Isto acelera a formação de depósitos arteriais, levando à calcificação ectópica e, em última análise, acelerando o desenvolvimento de doenças cardíacas através da aterosclerose.
Como corrigir o excesso de cálcio
Se estiver preocupado com a ingestão excessiva de cálcio, a suplementação deve ser interrompida imediatamente e a dosagem ajustada. Dada a variedade de suplementos de cálcio e o diferente teor de cálcio, é aconselhável consultar um médico. Uma vez que a calcificação ocorre nos ossos, muitas vezes é difícil revertê-la de forma eficaz.