Wapń jest nierozerwalnie związany z naszym codziennym życiem. Wiele matek od urodzenia podaje swoim dzieciom suplementy wapnia, a wielu dorosłych również priorytetowo traktuje jego spożycie. Dla osób starszych, które są podatne na osteoporozę, suplementacja wapnia jest szczególnie ważna. Ale czy bezkrytyczna suplementacja wapnia jest zawsze korzystna? Jakie są konsekwencje nadmiernego spożycia wapnia?
Dlaczego warto suplementować wapń?
Wapń jest niezbędny dla naszego zdrowia i odgrywa nieodzowną rolę od urodzenia do śmierci. Niedobór wapnia hamuje wzrost i rozwój dzieci, utrudniając wzrost. U osób w średnim wieku i starszych niedobór wapnia może prowadzić do wielu chorób, takich jak nadciśnienie i cukrzyca. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że sam niedobór wapnia można uznać za zaburzenie metaboliczne, choć objawia się ono innymi schorzeniami.Dlatego dla naszego zdrowia musimy suplementować wapń. Jednak większa ilość wapnia niekoniecznie jest lepsza; nadmierne spożycie może spowodować poważne szkody.
Ryzyko związane z nadmierną suplementacją wapnia
1. Zwiększone ryzyko osteoporozy
Suplementacji wapnia nie należy podejmować na ślepo. Chociaż osteoporozę powszechnie przypisuje się niedoborowi wapnia, bezkrytyczna suplementacja może czasami prowadzić do nadmiernego spożycia wapnia, co paradoksalnie zwiększa ryzyko osteoporozy.
2. Tworzenie się kamieni
Podczas suplementacji wapnia część tego pierwiastka pozostaje niewchłonięta przez organizm. Nadmiar wapnia w organizmie w połączeniu z przyjmowaniem szczawianów w diecie może powodować tworzenie się kamieni szczawianowo-wapniowych. Brak szybkiego wydalenia tych kamieni może wywołać kolkę nerkową, a w ciężkich przypadkach może dojść do uszkodzenia nerek.
3. Upośledzenie wchłaniania minerałów
Organizm potrzebuje pierwiastków śladowych, aby funkcjonować w stabilnym, zrównoważonym stanie; ich nadmierny lub niewystarczający poziom utrudnia wzajemne wchłanianie. Badania wykazują, że nadmierna suplementacja wapnia znacznie hamuje wchłanianie innych pierwiastków, takich jak żelazo, cynk, magnez i fosfor.
4. Przyczynia się do opóźnionego rozwoju dzieci
Nieświadome suplementowanie wapnia może spowodować nadmierne obciążenie jelit wapniem, co znacznie hamuje wchłanianie żelaza i cynku. Może to prowadzić do wtórnego niedoboru cynku i żelaza, potencjalnie objawiającego się utratą apetytu, anemią, letargiem, spowolnieniem wzrostu i osłabieniem odporności u dzieci.
5. Wpływ na wzrok
Chociaż wiadomo, że zaćma pogarsza wzrok, nadmierna suplementacja wapnia podnosi stężenie wapnia w cieczy wodnistej oka. Może to powodować wytrącanie się białek soczewki, tworząc zaćmę. Odkładanie się wapnia na obrzeżach rogówki może również niekorzystnie wpływać na ostrość wzroku.
6. Przyspieszenie uszkodzeń serca
Nadmierna suplementacja wapnia może spowodować, że niewchłonięty wapń podniesie poziom wapnia we krwi. Przyspiesza to tworzenie się złogów w tętnicach, prowadząc do ektopowego zwapnienia i ostatecznie przyspieszając rozwój chorób serca poprzez miażdżycę.
Jak skorygować nadmiar wapnia
W przypadku obaw dotyczących nadmiernego spożycia wapnia należy natychmiast przerwać suplementację i dostosować dawkę. Biorąc pod uwagę różnorodność suplementów wapnia i różną zawartość wapnia, wskazana jest konsultacja z lekarzem. Po wystąpieniu zwapnienia kości skuteczne odwrócenie tego procesu jest często trudne.