Calcium is onlosmakelijk verbonden met ons dagelijks leven. Veel moeders beginnen hun baby's vanaf de geboorte calciumsupplementen te geven en ook veel volwassenen geven prioriteit aan calciuminname. Voor ouderen, die vatbaar zijn voor osteoporose, is calciumsupplementatie bijzonder belangrijk. Maar is het altijd goed om zomaar calciumsupplementen te nemen? Wat zijn de gevolgen van overmatige calciuminname?
Waarom calcium supplementen?
Calcium is essentieel voor onze gezondheid en speelt een onmisbare rol van geboorte tot dood. Calciumtekort belemmert de groei en ontwikkeling van kinderen en remt de lengtegroei. Bij mensen van middelbare leeftijd en ouderen kan calciumtekort leiden tot tal van ziekten, zoals hypertensie en diabetes. Velen zijn zich er niet van bewust dat calciumtekort zelf kan worden beschouwd als een stofwisselingsstoornis, zij het een die zich via andere aandoeningen manifesteert.Daarom moeten we calcium supplementen nemen voor onze gezondheid. Meer calcium is echter niet per se beter; overmatige inname kan aanzienlijke schade veroorzaken.
De gevaren van overmatige calciumsupplementen
1. Verhoogd risico op osteoporose
Calciumsupplementen mogen niet blindelings worden ingenomen. Hoewel osteoporose vaak wordt toegeschreven aan calciumtekort, kan het lukraak innemen van supplementen soms leiden tot overmatige calciuminname, wat paradoxaal genoeg het risico op osteoporose verhoogt.
2. Vorming van stenen
Bij calciumsupplementen wordt een deel niet door het lichaam opgenomen. Een teveel aan calcium in het lichaam kan in combinatie met de inname van oxalaat via de voeding leiden tot de vorming van calciumoxalaatstenen. Als deze stenen niet snel worden uitgescheiden, kan dit leiden tot nierkoliek en in ernstige gevallen tot nierbeschadiging.
3. Verminderde opname van mineralen
Het lichaam heeft sporenelementen nodig om in een stabiele, evenwichtige toestand te blijven; een te hoog of te laag gehalte belemmert de onderlinge opname. Studies tonen aan dat overmatige calciumsupplementen de opname van andere elementen zoals ijzer, zink, magnesium en fosfor aanzienlijk remmen.
4. Bijdrage aan vertraagde ontwikkeling bij kinderen
Onvoldoende geïnformeerde calciumsupplementen kunnen het calciumgehalte in de darmen overbelasten, waardoor de opname van ijzer en zink aanzienlijk wordt belemmerd. Dit kan leiden tot secundaire zink- en ijzertekorten, die zich kunnen uiten in verminderde eetlust, bloedarmoede, lusteloosheid, vertraagde groei en een verminderde immuniteit bij kinderen.
5. Invloed op het gezichtsvermogen
Hoewel bekend is dat cataract het gezichtsvermogen aantast, verhoogt overmatige calciumsupplementatie de calciumconcentratie in het kamerwater van het oog. Dit kan neerslaan op de eiwitten van de lens, waardoor cataract ontstaat. Calciumafzettingen aan de rand van het hoornvlies kunnen ook een negatieve invloed hebben op de gezichtsscherpte.
6. Versnelde hartschade
Overmatige calciumsupplementen kunnen ervoor zorgen dat niet-opgenomen calcium het calciumgehalte in het bloed verhoogt. Dit versnelt de vorming van arteriële afzettingen, wat leidt tot ectopische verkalking en uiteindelijk de ontwikkeling van hartziekten door atherosclerose versnelt.
Hoe een teveel aan calcium te corrigeren
Als u zich zorgen maakt over een overmatige calciuminname, moet u onmiddellijk stoppen met het gebruik van supplementen en de dosering aanpassen. Gezien de verscheidenheid aan calciumsupplementen met verschillende calciumgehaltes, is het raadzaam een arts te raadplegen. Als er eenmaal verkalking in de botten optreedt, is het vaak moeilijk om dit effectief ongedaan te maken.