Kalsium er uløselig knyttet til vårt daglige liv. Mange mødre begynner å gi sine babyer kalsiumtilskudd fra fødselen av, og mange voksne prioriterer også kalsiuminntaket. For eldre, som er utsatt for osteoporose, er kalsiumtilskudd spesielt viktig. Men er det alltid gunstig å ta kalsiumtilskudd uten å skille mellom ulike typer? Hva er konsekvensene av for høyt kalsiuminntak?
Hvorfor ta kalsiumtilskudd?
Kalsium er viktig for helsen vår og spiller en uunnværlig rolle fra fødsel til død. Kalsiummangel hemmer barns vekst og utvikling og hindrer høydevekst. Hos middelaldrende og eldre kan kalsiummangel føre til en rekke sykdommer, som høyt blodtrykk og diabetes. Mange er ikke klar over at kalsiummangel i seg selv kan betraktes som en metabolsk forstyrrelse, selv om den manifesterer seg gjennom andre tilstander.Derfor må vi supplere med kalsium for å opprettholde helsen. Men mer kalsium er ikke nødvendigvis bedre; for høyt inntak kan forårsake betydelig skade.
Farene ved for høyt kalsiumtilskudd
1. Økt risiko for osteoporose
Kalsiumtilskudd bør ikke tas blindt. Selv om osteoporose ofte tilskrives kalsiummangel, kan ukritisk tilskudd noen ganger føre til for høyt kalsiuminntak, noe som paradoksalt nok øker risikoen for osteoporose.
2. Dannelse av steiner
Når man tar kalsiumtilskudd, blir en del av det ikke absorbert av kroppen. Overskudd av kalsium i systemet, kombinert med inntak av oksalat gjennom kosten, kan føre til dannelse av kalsiumoksalatsteiner. Hvis disse steinene ikke blir utskilt raskt, kan det føre til nyrekolikk, og i alvorlige tilfeller kan det føre til nyreskade.
3. Forringelse av mineralopptaket
Kroppen trenger sporstoffer for å være i en stabil, balansert tilstand; for høye eller for lave nivåer hindrer gjensidig opptak. Studier viser at overdreven kalsiumtilskudd i betydelig grad hemmer opptaket av andre elementer som jern, sink, magnesium og fosfor.
4. Bidrar til forsinket utvikling hos barn
Uinformert kalsiumtilskudd kan overbelaste kalsiumnivået i tarmen og hemme absorpsjonen av jern og sink betydelig. Dette kan føre til sekundær sink- og jernmangel, som potensielt kan manifestere seg som appetittløshet, anemi, slapphet, redusert vekst og svekket immunforsvar hos barn.
5. Innvirkning på synet
Det er kjent at grå stær svekker synet, men overdreven kalsiumtilskudd øker kalsiumkonsentrasjonen i øyets kammervæske. Dette kan føre til utfelling på linsens proteiner og danne grå stær. Kalsiumavleiringer i hornhinnen kan også påvirke synsskarpheten negativt.
6. Akselererer hjerteskade
Overdreven kalsiumtilskudd kan føre til at uabsorbert kalsium øker kalsiumnivået i blodet. Dette akselererer dannelsen av arterielle avleiringer, noe som fører til ektopisk forkalkning og til slutt fremskynder utviklingen av hjertesykdom gjennom aterosklerose.
Hvordan korrigere kalsiumoverskudd
Hvis du er bekymret for overdreven kalsiuminntak, bør tilskuddet avbrytes umiddelbart og doseringen justeres. Gitt mangfoldet av kalsiumtilskudd og forskjellig kalsiuminnhold, er det tilrådelig å konsultere en lege. Når forkalkning først har oppstått i bein, er det ofte vanskelig å reversere den effektivt.