Kalcis yra neatsiejamai susijęs su mūsų kasdieniu gyvenimu. Daugelis motinų nuo gimimo pradeda duoti savo kūdikiams kalcio papildų, o daugelis suaugusiųjų taip pat teikia pirmenybę kalcio vartojimui. Senjorams, kurie yra linkę į osteoporozę, kalcio papildai yra ypač svarbūs. Bet ar visada naudinga vartoti kalcio papildus be atrankos? Kokios yra per didelio kalcio vartojimo pasekmės?
Kodėl reikia vartoti kalcio papildus?
Kalcis yra gyvybiškai svarbus mūsų sveikatai ir atlieka nepakeičiamą vaidmenį nuo gimimo iki mirties. Kalcio trūkumas trukdo vaikų augimui ir vystymuisi, stabdo ūgio augimą. Vidutinio amžiaus ir vyresnio amžiaus žmonėms kalcio trūkumas gali sukelti daugelį ligų, pvz., hipertenziją ir diabetą. Daugelis nežino, kad kalcio trūkumas pats savaime gali būti laikomas medžiagų apykaitos sutrikimu, nors jis pasireiškia per kitas ligas.Todėl, siekdami išsaugoti sveikatą, turime vartoti kalcio papildus. Tačiau daugiau kalcio nebūtinai reiškia geriau – per didelis jo kiekis gali padaryti didelę žalą.
Pernelyg didelio kalcio vartojimo pavojai
1. Padidėjusi osteoporozės rizika
Kalcio papildų negalima vartoti aklai. Nors osteoporozė dažniausiai siejama su kalcio trūkumu, bet kartais neatsakingas papildų vartojimas gali sukelti per didelį kalcio kiekį organizme, o tai paradoksalu, bet padidina osteoporozės riziką.
2. Akmenų susidarymas
Vartojant kalcio papildus, dalis jo lieka nesusisavinta organizme. Perteklinis kalcis organizme, kartu su oksalato suvartojimu su maistu, gali sukelti kalcio oksalato akmenų susidarymą. Jei šie akmenys nėra greitai pašalinami, gali atsirasti inkstų kolika, o sunkiais atvejais – inkstų pažeidimai.
3. Mineralų įsisavinimo sutrikimas
Organizmui reikia, kad mikroelementai būtų stabilūs ir subalansuoti; per didelis arba per mažas jų kiekis trukdo tarpusavio įsisavinimui. Tyrimai rodo, kad per didelis kalcio papildų vartojimas žymiai slopina kitų elementų, pvz., geležies, cinko, magnio ir fosforo, įsisavinimą.
4. Įtaka vaiko vystymosi sulėtėjimui
Neteisingai vartojami kalcio papildai gali perkelti žarnyno kalcio kiekį, žymiai slopindami geležies ir cinko įsisavinimą. Tai gali sukelti antrinį cinko ir geležies trūkumą, kuris gali pasireikšti vaiko apetito praradimu, anemija, letargija, sulėtėjusiu augimu ir susilpnėjusiu imunitetu.
5. Poveikis regėjimui
Nors žinoma, kad katarakta pablogina regėjimą, per didelis kalcio papildų vartojimas padidina kalcio koncentraciją akies skystyje. Tai gali nusėsti ant lęšiuko baltymų ir suformuoti katarakta. Periferiniai kalcio nusėdimai ragenoje taip pat gali neigiamai paveikti regos aštrumą.
6. Širdies pažeidimų pagreitinimas
Pernelyg didelis kalcio papildų vartojimas gali sukelti nesusigėrusio kalcio kiekio padidėjimą kraujyje. Tai pagreitina arterijų apnašų susidarymą, sukelia ektopinę kalcifikaciją ir galiausiai pagreitina širdies ligų vystymąsi dėl aterosklerozės.
Kaip ištaisyti kalcio perteklių
Jei nerimaujate dėl per didelio kalcio suvartojimo, papildų vartojimą reikia nedelsiant nutraukti ir pakoreguoti dozę. Atsižvelgiant į kalcio papildų įvairovę ir skirtingą kalcio kiekį, patartina pasikonsultuoti su gydytoju. Kai kauluose prasideda kalcifikacija, ją dažnai sunku veiksmingai sustabdyti.