"칼슘"은 우리 생활과 뗄 수 없는 관계입니다. 많은 엄마들이 아기가 태어나자마자 칼슘 보충을 시작하며, 성인들도 칼슘 섭취를 매우 중요하게 생각합니다. 특히 노년층은 골다공증에 걸리기 쉬우므로 더욱 칼슘 보충이 필요합니다. 하지만 무조건 칼슘만 보충하면 좋을까요? 칼슘 과다 섭취는 어떤 영향을 미칠까요?
왜 칼슘을 보충해야 할까?
칼슘은 우리 건강에 매우 중요합니다. 사람이 태어나서 죽을 때까지 칼슘과 뗄 수 없다고 할 수 있죠. 칼슘 부족은 어린이의 성장 발달에 영향을 미쳐 키가 잘 자라지 못하게 합니다. 중장년층의 칼슘 부족은 고혈압, 당뇨병 등 다양한 질병을 유발할 수 있습니다. 많은 사람들이 모르는 사실이지만, 칼슘 부족은 대사성 질환이라고도 할 수 있습니다. 다만 다른 질병을 통해 드러날 뿐이죠.따라서 우리는 건강을 위해 칼슘을 보충해야 합니다. 하지만 칼슘을 많이 섭취한다고 해서 좋은 것은 아니며, 과다 섭취 시 큰 해를 끼칠 수 있습니다.
칼슘 과다 섭취의 위험성
1. 골다공증 위험 증가
칼슘 보충은 무분별해서는 안 됩니다. 대부분의 사람들은 골다공증이 칼슘 부족으로 발생한다고 생각합니다. 그러나 무분별한 칼슘 보충은 오히려 과다 섭취로 이어져 골다공증 위험을 높일 수 있습니다.
2. 결석 질환 유발
꾸준히 칼슘을 보충하더라도 일부 칼슘은 체내에서 흡수되지 않습니다. 체내에 과도한 칼슘이 흡수되지 않은 상태에서 식이로부터 옥살산염을 동시에 섭취하면 옥살산칼슘 결석이 형성될 수 있습니다. 결석을 제때 배출하지 못하면 신장 경련을 유발할 수 있으며, 심한 경우 신장 손상으로 이어질 수 있습니다.
3. 미네랄 흡수 저해
인체 내 각종 미량 원소의 함량은 안정적이고 균형 잡힌 상태를 유지해야 하며, 과다하거나 부족하면 상호 간의 흡수 촉진에 불리합니다. 실험 결과에 따르면 칼슘을 과도하게 보충하면 철, 아연, 마그네슘, 인 등 다른 원소의 흡수를 현저히 억제할 수 있습니다.
4. 아동 발달 지연 유발
무분별한 칼슘 보충은 장내 칼슘 과다를 초래하여 철분과 아연 흡수를 크게 억제합니다. 이로 인해 이차적 아연 결핍과 철분 결핍이 발생하며, 소아의 식욕 부진, 빈혈, 무기력, 성장 발달 지연 및 면역력 저하가 모두 무분별한 칼슘 보충으로 인한 결과일 수 있습니다.
5. 시력 저하
백내장이 시력에 영향을 미친다는 것은 잘 알려져 있습니다. 칼슘을 과도하게 보충하면 안방수 내 칼슘 농도가 지나치게 높아져 수정체 단백질에 침착되어 백내장을 유발할 수 있습니다. 또한 칼슘이 각막 주변부에 침착되면 시력에 영향을 미칠 수 있습니다.
6. 심장 손상 가속화
과도한 칼슘 보충은 일부 칼슘이 흡수되지 못하게 하여 체내 혈중 칼슘 농도를 증가시키고, 동맥 내 침착물 형성을 촉진하여 이소성 석회화를 유발합니다. 결국 동맥경화로 인해 심장병 발생을 가속화합니다.
칼슘 과다 보충 교정 방법
칼슘 과다 보충이 우려된다면 즉시 보충을 중단하고 복용량을 조절해야 합니다. 칼슘 제제의 종류와 함량이 다양하므로 의사와 상담하여 복용하는 것이 좋습니다. 일단 뼈에 칼슘이 침착되면 제거하기 어려운 경우가 많기 때문입니다.