Il calcio è indissolubilmente legato alla nostra vita quotidiana. Molte madri iniziano a integrare il calcio nella dieta dei loro bambini fin dalla nascita e anche molti adulti danno priorità all'assunzione di calcio. Per gli anziani, che sono inclini all'osteoporosi, l'integrazione di calcio è particolarmente importante. Ma l'integrazione indiscriminata di calcio è sempre benefica? Quali sono le conseguenze di un'eccessiva assunzione di calcio?
Perché integrare il calcio?
Il calcio è fondamentale per la nostra salute e svolge un ruolo indispensabile dalla nascita alla morte. La carenza di calcio ostacola la crescita e lo sviluppo dei bambini, impedendo l'aumento di statura. Negli individui di mezza età e negli anziani, la carenza di calcio può portare a numerose malattie, come l'ipertensione e il diabete. Molti non sanno che la carenza di calcio può essere considerata un disturbo metabolico, anche se si manifesta attraverso altre condizioni.Pertanto, dobbiamo integrare il calcio per la nostra salute. Tuttavia, più calcio non è necessariamente meglio; un'assunzione eccessiva può causare danni significativi.
I pericoli di un'integrazione eccessiva di calcio
1. Aumento del rischio di osteoporosi
L'integrazione di calcio non dovrebbe essere intrapresa alla cieca. Sebbene l'osteoporosi sia comunemente attribuita alla carenza di calcio, un'integrazione indiscriminata può talvolta portare a un'assunzione eccessiva di calcio, che paradossalmente aumenta il rischio di osteoporosi.
2. Formazione di calcoli
Durante l'integrazione di calcio, una parte rimane non assorbita dall'organismo. L'eccesso di calcio nel sistema, combinato con l'assunzione di ossalato nella dieta, può provocare la formazione di calcoli di ossalato di calcio. La mancata espulsione tempestiva di questi calcoli può indurre coliche renali, con casi gravi che possono causare danni renali.
3. Compromissione dell'assorbimento dei minerali
L'organismo necessita che gli oligoelementi siano presenti in uno stato stabile ed equilibrato; livelli eccessivi o insufficienti ne ostacolano il reciproco assorbimento. Gli studi dimostrano che un'integrazione eccessiva di calcio inibisce in modo significativo l'assorbimento di altri elementi come ferro, zinco, magnesio e fosforo.
4. Contributo al ritardo dello sviluppo infantile
Un'integrazione di calcio non informata può sovraccaricare i livelli di calcio nell'intestino, inibendo in modo sostanziale l'assorbimento di ferro e zinco. Ciò può provocare carenze secondarie di zinco e ferro, che possono manifestarsi con perdita di appetito, anemia, letargia, rallentamento della crescita e compromissione del sistema immunitario nei bambini.
5. Impatto sulla vista
Mentre è noto che la cataratta compromette la vista, un'integrazione eccessiva di calcio aumenta la concentrazione di calcio nell'umore acqueo dell'occhio. Questo può precipitare sulle proteine del cristallino, formando la cataratta. Anche i depositi di calcio nella cornea periferica possono influire negativamente sull'acuità visiva.
6. Accelerazione del danno cardiaco
Un'integrazione eccessiva di calcio può causare un aumento dei livelli di calcio nel sangue a causa del calcio non assorbito. Ciò accelera la formazione di depositi arteriosi, portando a calcificazioni ectopiche e, in ultima analisi, accelerando lo sviluppo di malattie cardiache attraverso l'aterosclerosi.
Come correggere l'eccesso di calcio
Se si è preoccupati per un'eccessiva assunzione di calcio, è necessario interrompere immediatamente l'integrazione e adeguare il dosaggio. Data la varietà di integratori di calcio e il diverso contenuto di calcio, è consigliabile consultare un medico. Una volta che si verifica la calcificazione delle ossa, spesso è difficile ottenere un'efficace inversione del processo.