Ketika berbicara tentang kalsium, ia tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari kita. Banyak ibu mulai memberikan suplemen kalsium kepada bayi mereka sejak lahir, dan banyak orang dewasa juga memprioritaskan asupan kalsium. Bagi lansia yang rentan terhadap osteoporosis, suplemen kalsium sangat penting. Namun, apakah suplemen kalsium yang sembarangan selalu bermanfaat? Apa konsekuensi dari asupan kalsium yang berlebihan?
Mengapa Mengonsumsi Suplemen Kalsium?
Kalsium sangat penting bagi kesehatan kita, memainkan peran yang tak tergantikan dari lahir hingga mati. Kekurangan kalsium menghambat pertumbuhan dan perkembangan anak-anak, menghalangi peningkatan tinggi badan. Pada orang dewasa dan lansia, kekurangan kalsium dapat menyebabkan berbagai penyakit, seperti hipertensi dan diabetes. Banyak yang tidak menyadari bahwa kekurangan kalsium sendiri dapat dianggap sebagai gangguan metabolik, meskipun gejalanya muncul melalui kondisi lain.Oleh karena itu, kita harus mengonsumsi suplemen kalsium untuk kesehatan. Namun, lebih banyak kalsium tidak selalu lebih baik; konsumsi berlebihan dapat menyebabkan kerusakan serius.
Bahaya Konsumsi Kalsium Berlebihan
1. Risiko Osteoporosis yang Meningkat
Konsumsi suplemen kalsium tidak boleh dilakukan secara sembarangan. Meskipun osteoporosis sering dikaitkan dengan kekurangan kalsium, konsumsi suplemen secara sembarangan dapat menyebabkan asupan kalsium berlebihan, yang secara paradoksal meningkatkan risiko osteoporosis.
2. Pembentukan Batu Ginjal
Saat suplemen kalsium dikonsumsi, sebagian tidak diserap oleh tubuh. Kalsium berlebih dalam sistem, dikombinasikan dengan asupan oksalat dari makanan, dapat menyebabkan pembentukan batu kalsium oksalat. Gagal mengeluarkan batu-batu ini secara cepat dapat menyebabkan kolik ginjal, dengan kasus parah berpotensi menyebabkan kerusakan ginjal.
3. Mengganggu Absorpsi Mineral
Tubuh memerlukan unsur-unsur trace dalam keadaan stabil dan seimbang; tingkat yang berlebihan atau kurang dapat menghambat absorpsi satu sama lain. Studi menunjukkan bahwa suplementasi kalsium berlebihan secara signifikan menghambat absorpsi unsur-unsur lain seperti besi, seng, magnesium, dan fosfor.
4. Kontribusi terhadap keterlambatan perkembangan anak
Suplementasi kalsium yang tidak terinformasi dapat overload kadar kalsium usus, secara signifikan menghambat penyerapan besi dan seng. Hal ini dapat menyebabkan defisiensi seng dan besi sekunder, yang berpotensi manifestasi sebagai kehilangan nafsu makan pada anak-anak, anemia, kelelahan, pertumbuhan lambat, dan sistem kekebalan yang terganggu.
5. Dampak pada penglihatan
Meskipun katarak diketahui mengganggu penglihatan, suplementasi kalsium berlebihan dapat meningkatkan konsentrasi kalsium dalam humor aqueous mata. Hal ini dapat mengendap pada protein lensa, membentuk katarak. Endapan kalsium pada kornea perifer juga dapat merusak ketajaman penglihatan.
6. Mempercepat kerusakan jantung
Suplementasi kalsium berlebihan dapat menyebabkan kalsium yang tidak terserap meningkatkan kadar kalsium dalam darah. Hal ini mempercepat pembentukan endapan arteri, menyebabkan kalsifikasi ektopik, dan pada akhirnya mempercepat perkembangan penyakit jantung melalui aterosklerosis.
Cara mengatasi kelebihan kalsium
Jika khawatir tentang asupan kalsium yang berlebihan, suplemen kalsium harus dihentikan segera dan dosis disesuaikan. Mengingat berbagai jenis suplemen kalsium dengan kandungan kalsium yang berbeda, konsultasi dengan dokter disarankan. Setelah kalsifikasi terjadi pada tulang, pembalikan yang efektif seringkali sulit.