Le calcium est indissociable de notre vie quotidienne. De nombreuses mères commencent à donner des compléments de calcium à leurs bébés dès la naissance, et de nombreux adultes accordent également la priorité à l'apport en calcium. Pour les personnes âgées, qui sont sujettes à l'ostéoporose, la supplémentation en calcium est particulièrement cruciale. Mais une supplémentation en calcium sans discernement est-elle toujours bénéfique ? Quelles sont les conséquences d'un apport excessif en calcium ?
Pourquoi prendre des compléments alimentaires à base de calcium ?
Le calcium est essentiel à notre santé et joue un rôle indispensable de la naissance à la mort. Une carence en calcium entrave la croissance et le développement des enfants, freinant leur croissance. Chez les personnes d'âge moyen et les personnes âgées, une carence en calcium peut entraîner de nombreuses maladies, telles que l'hypertension et le diabète. Beaucoup ignorent qu'une carence en calcium peut être considérée comme un trouble métabolique, même si elle se manifeste par d'autres pathologies.C'est pourquoi nous devons prendre des compléments alimentaires à base de calcium pour rester en bonne santé. Cependant, une consommation excessive de calcium n'est pas nécessairement bénéfique ; elle peut même être très nocive.
Risques liés à une supplémentation excessive en calcium
1. Risque accru d'ostéoporose
La supplémentation en calcium ne doit pas être prise à la légère. Si l'ostéoporose est généralement attribuée à une carence en calcium, une supplémentation inconsidérée peut parfois entraîner une consommation excessive de calcium, ce qui, paradoxalement, augmente le risque d'ostéoporose.
2. Formation de calculs
Lors d'une supplémentation en calcium, une partie n'est pas absorbée par l'organisme. L'excès de calcium dans l'organisme, combiné à l'apport alimentaire en oxalate, peut précipiter la formation de calculs d'oxalate de calcium. Si ces calculs ne sont pas expulsés rapidement, ils peuvent provoquer des coliques néphrétiques, pouvant entraîner des lésions rénales dans les cas graves.
3. Altération de l'absorption des minéraux
L'organisme a besoin que les oligo-éléments soient présents dans un état stable et équilibré ; des niveaux excessifs ou insuffisants entravent leur absorption mutuelle. Des études démontrent qu'une supplémentation excessive en calcium inhibe considérablement l'absorption d'autres éléments tels que le fer, le zinc, le magnésium et le phosphore.
4. Contribution au retard du développement chez l'enfant
Une supplémentation en calcium non éclairée peut entraîner une surcharge en calcium dans l'intestin, inhibant considérablement l'absorption du fer et du zinc. Cela peut entraîner des carences secondaires en zinc et en fer, pouvant se manifester par une perte d'appétit, une anémie, une léthargie, un ralentissement de la croissance et une immunité compromise chez l'enfant.
5. Impact sur la vision
Si l'on sait que la cataracte altère la vision, une supplémentation excessive en calcium augmente la concentration de calcium dans l'humeur aqueuse de l'œil. Cela peut précipiter sur les protéines du cristallin et former des cataractes. Les dépôts de calcium dans la cornée périphérique peuvent également nuire à l'acuité visuelle.
6. Accélération des lésions cardiaques
Une supplémentation excessive en calcium peut entraîner une augmentation du taux de calcium dans le sang en raison du calcium non absorbé. Cela accélère la formation de dépôts artériels, entraînant une calcification ectopique et, à terme, accélérant le développement de maladies cardiaques par le biais de l'athérosclérose.
Comment corriger un excès de calcium
Si vous êtes préoccupé par un apport excessif en calcium, vous devez immédiatement cesser la supplémentation et ajuster la posologie. Étant donné la diversité des suppléments de calcium et leur teneur variable en calcium, il est conseillé de consulter un médecin. Une fois que la calcification des os s'est produite, il est souvent difficile de la faire disparaître efficacement.