Kalsium on erottamaton osa jokapäiväistä elämäämme. Monet äidit alkavat antaa vauvoilleen kalsiumlisää jo syntymästä lähtien, ja myös monet aikuiset pitävät kalsiumin saantia tärkeänä. Osteoporoosille alttiille vanhuksille kalsiumlisä on erityisen tärkeää. Mutta onko kalsiumlisän ottaminen aina hyödyllistä? Mitkä ovat liiallisen kalsiumin saannin seuraukset?
Miksi kalsiumia tulisi lisätä ruokavalioon?
Kalsium on elintärkeää terveydellemme ja sillä on korvaamaton rooli syntymästä kuolemaan saakka. Kalsiumin puute haittaa lasten kasvua ja kehitystä ja estää pituuden kasvua. Keski-ikäisillä ja ikääntyneillä kalsiumin puute voi johtaa lukuisiin sairauksiin, kuten verenpainetautiin ja diabetekseen. Monet eivät tiedä, että kalsiumin puute itsessään voidaan katsoa aineenvaihdunnan häiriöksi, vaikkakin se ilmenee muiden sairauksien kautta.Siksi meidän on täydennettävä kalsiumia terveyden vuoksi. Enemmän kalsiumia ei kuitenkaan ole välttämättä parempi, sillä liiallinen saanti voi aiheuttaa merkittävää haittaa.
Liiallisen kalsiumin lisäyksen vaarat
1. Lisääntynyt osteoporoosin riski
Kalsiumin lisäystä ei pidä tehdä sokeasti. Vaikka osteoporoosi johtuu yleisesti kalsiumin puutteesta, harkitsematon lisäys voi joskus johtaa liialliseen kalsiumin saantiin, mikä paradoksaalisesti lisää osteoporoosin riskiä.
2. Kivien muodostuminen
Kalsiumlisän ottamisen yhteydessä osa kalsiumista jää imeytymättä elimistöön. Ylimääräinen kalsium elimistössä yhdistettynä ruokavaliosta saatavaan oksalaattiin voi aiheuttaa kalsiumoksalaattikivien muodostumista. Jos näitä kiviä ei poisteta nopeasti, se voi aiheuttaa munuaiskoliikkia, ja vakavissa tapauksissa jopa munuaisvaurioita.
3. Mineraalien imeytymisen heikentyminen
Keho tarvitsee hivenaineita pysyäkseen vakaassa ja tasapainoisessa tilassa; liialliset tai riittämättömät pitoisuudet haittaavat niiden keskinäistä imeytymistä. Tutkimukset osoittavat, että liiallinen kalsiumin lisäravinteiden käyttö estää merkittävästi muiden aineiden, kuten raudan, sinkin, magnesiumin ja fosforin, imeytymistä.
4. Vaikutus lasten kehityksen viivästymiseen
Tietämättömästi annosteltu kalsiumlisä voi ylikuormittaa suoliston kalsiumpitoisuutta, mikä estää merkittävästi raudan ja sinkin imeytymistä. Tämä voi johtaa sekundaariseen sinkin ja raudan puutokseen, joka voi ilmetä lasten ruokahaluttomuutena, anemiana, letargiana, kasvun hidastumisena ja immuunijärjestelmän heikkenemisenä.
5. Vaikutus näköön
Vaikka kaihin tiedetään heikentävän näköä, liiallinen kalsiumin lisäys nostaa kalsiumin pitoisuutta silmän kammionesteessä. Tämä voi saostua linssin proteiineihin ja muodostaa kaihia. Perifeeriset sarveiskalvon kalsiumkertymät voivat myös vaikuttaa haitallisesti näöntarkkuuteen.
6. Sydämen vaurioiden nopeutuminen
Liiallinen kalsiumin lisäys voi johtaa imeytymättömän kalsiumin pitoisuuden nousuun veressä. Tämä nopeuttaa valtimoiden kalkkeutumista, mikä johtaa ektopiseen kalkkeutumiseen ja lopulta sydänsairauksien kehittymiseen ateroskleroosin kautta.
Kalsiumin ylimäärän korjaaminen
Jos olet huolissasi liiallisesta kalsiumin saannista, lisäravinteiden käyttö on lopetettava välittömästi ja annostusta on muutettava. Koska kalsiumlisäravinteita on monenlaisia ja niiden kalsiumpitoisuudet vaihtelevat, on suositeltavaa konsultoida lääkäriä. Kun luiden kalkkeutuminen on alkanut, sen tehokas kääntäminen on usein vaikeaa.