Kaltsium on meie igapäevaeluga lahutamatult seotud. Paljud emad hakkavad oma lastele sünnist saati kaltsiumi lisandit andma ja ka paljud täiskasvanud peavad kaltsiumi tarbimist esmatähtsaks. Osteoporoosile kalduvatele eakatele on kaltsiumi lisandite võtmine eriti oluline. Kuid kas kaltsiumi lisandite võtmine on alati kasulik? Millised on liigse kaltsiumi tarbimise tagajärjed?
Miks kaltsiumi lisada?
Kaltsium on meie tervisele eluliselt tähtis ja mängib sünnist surmani asendamatut rolli. Kaltsiumipuudus takistab laste kasvu ja arengut, pidurdades pikkuse kasvu. Keskmise vanusega ja eakatel inimestel võib kaltsiumipuudus põhjustada mitmeid haigusi, nagu hüpertensioon ja diabeet. Paljud ei tea, et kaltsiumipuudust võib iseenesest pidada ainevahetushäireks, kuigi see avaldub teiste haiguste kaudu.Seetõttu peame oma tervise huvides kaltsiumi lisama. Kuid rohkem kaltsiumi ei ole tingimata parem, sest liigne tarbimine võib põhjustada märkimisväärset kahju.
Liigse kaltsiumi lisamise ohud
1. Suurenenud osteoporoosi risk
Kaltsiumi lisamist ei tohiks teha pimesi. Kuigi osteoporoosi seostatakse tavaliselt kaltsiumipuudusega, võib valimatu lisamine mõnikord viia liigse kaltsiumi tarbimiseni, mis paradoksaalselt suurendab osteoporoosi riski.
2. Kivide teke
Kaltsiumi lisandite võtmise korral jääb osa sellest organismis imendumata. Liigne kaltsium organismis koos toiduga saadava oksalaadiga võib põhjustada kaltsiumoksalaadikivide teket. Kui neid kive ei suudeta kiiresti välja viia, võib see põhjustada neerukoolikuid, mis raskematel juhtudel võivad tekitada neerukahjustusi.
3. Mineraalide imendumise halvenemine
Keha vajab mikroelemente stabiilses ja tasakaalustatud olekus; liigne või ebapiisav tase takistab nende vastastikust imendumist. Uuringud näitavad, et liigne kaltsiumi lisamine pärsib oluliselt teiste elementide, nagu raua, tsingi, magneesiumi ja fosfori imendumist.
4. Laste arengu aeglustumine
Teadmatusest tingitud kaltsiumi lisamine võib üle koormata soolestiku kaltsiumitaseme, pärssides oluliselt raua ja tsingi imendumist. See võib põhjustada sekundaarse tsingi- ja rauapuuduse, mis võib avalduda laste söögiisu kaotuses, aneemias, letargias, aeglustunud kasvus ja nõrgenenud immuunsuses.
5. Mõju nägemisele
Kuigi on teada, et kae kahjustab nägemist, suurendab liigne kaltsiumi lisamine kaltsiumi kontsentratsiooni silma vesivedelikus. See võib sadestuda läätsede valkudele, moodustades kae. Perifeersed sarvkesta kaltsiumi ladestumised võivad samuti kahjustada nägemisteravust.
6. Südame kahjustuste kiirendamine
Ülemäärane kaltsiumi lisamine võib põhjustada imendumata kaltsiumi taseme tõusu veres. See kiirendab arterite ladestumiste teket, põhjustades ektopilist kaltsifikatsiooni ja lõpuks kiirendades südamehaiguste arengut ateroskleroosi kaudu.
Kuidas korrigeerida kaltsiumi ülemäärast tarbimist
Kui olete mures liigse kaltsiumi tarbimise pärast, tuleb toidulisandi võtmine kohe lõpetada ja annust kohandada. Arvestades kaltsiumisisaldusega kaltsiumitoidulisandite mitmekesisust, on soovitatav konsulteerida arstiga. Kui luudes on tekkinud kaltsifikatsioon, on selle tõhus tagasipööramine sageli raske.