En lo que respecta al calcio, está indisolublemente ligado a nuestra vida cotidiana. Muchas madres comienzan a suplementar a sus bebés con calcio desde el nacimiento, y numerosos adultos también dan prioridad a la ingesta de calcio. Para las personas mayores, propensas a la osteoporosis, los suplementos de calcio son especialmente importantes. Pero, ¿es siempre beneficioso tomar suplementos de calcio de forma indiscriminada? ¿Cuáles son las consecuencias de una ingesta excesiva de calcio?
¿Por qué tomar suplementos de calcio?
El calcio es vital para nuestra salud y desempeña un papel indispensable desde el nacimiento hasta la muerte. La deficiencia de calcio impide el crecimiento y el desarrollo de los niños, lo que dificulta el aumento de estatura. En las personas de mediana edad y mayores, la deficiencia de calcio puede provocar numerosas enfermedades, como hipertensión y diabetes. Muchos desconocen que la deficiencia de calcio en sí misma puede considerarse un trastorno metabólico, aunque se manifieste a través de otras afecciones.Por lo tanto, debemos tomar suplementos de calcio para nuestra salud. Sin embargo, más calcio no es necesariamente mejor; una ingesta excesiva puede causar daños importantes.
Los peligros de la suplementación excesiva con calcio
1. Mayor riesgo de osteoporosis
La suplementación con calcio no debe realizarse a ciegas. Aunque la osteoporosis se atribuye comúnmente a la deficiencia de calcio, la suplementación indiscriminada puede conducir en ocasiones a una ingesta excesiva de calcio, lo que paradójicamente aumenta el riesgo de osteoporosis.
2. Formación de cálculos
Aunque se toman suplementos de calcio, una parte no es absorbida por el organismo. El exceso de calcio en el sistema, combinado con la ingesta de oxalato en la dieta, puede precipitar la formación de cálculos de oxalato cálcico. Si estos cálculos no se expulsan rápidamente, pueden provocar cólicos renales y, en casos graves, causar daños renales.
3. Deterioro de la absorción de minerales
El organismo necesita que los oligoelementos se encuentren en un estado estable y equilibrado; unos niveles excesivos o insuficientes dificultan la absorción mutua. Los estudios demuestran que la suplementación excesiva con calcio inhibe significativamente la absorción de otros elementos como el hierro, el zinc, el magnesio y el fósforo.
4. Contribución al retraso en el desarrollo infantil
La suplementación con calcio sin la debida información puede sobrecargar los niveles de calcio en el intestino, inhibiendo sustancialmente la absorción de hierro y zinc. Esto puede dar lugar a una deficiencia secundaria de zinc y hierro, que puede manifestarse en forma de pérdida de apetito, anemia, letargo, retraso en el crecimiento y compromiso de la inmunidad en los niños.
5. Impacto en la visión
Si bien se sabe que las cataratas afectan a la visión, la suplementación excesiva con calcio eleva la concentración de calcio en el humor acuoso del ojo. Esto puede precipitarse sobre las proteínas del cristalino, formando cataratas. Los depósitos periféricos de calcio en la córnea también pueden afectar negativamente a la agudeza visual.
6. Aceleración del daño cardíaco
La suplementación excesiva con calcio puede provocar que el calcio no absorbido aumente los niveles de calcio en sangre. Esto acelera la formación de depósitos arteriales, lo que conduce a la calcificación ectópica y, en última instancia, acelera el desarrollo de enfermedades cardíacas a través de la aterosclerosis.
Cómo corregir el exceso de calcio
Si le preocupa la ingesta excesiva de calcio, debe suspender inmediatamente los suplementos y ajustar la dosis. Dada la variedad de suplementos de calcio con diferentes contenidos, es aconsejable consultar a un médico. Una vez que se produce la calcificación en los huesos, a menudo es difícil revertirla de forma eficaz.