Kalzium ist untrennbar mit unserem täglichen Leben verbunden. Viele Mütter beginnen bereits bei der Geburt mit der Kalziumergänzung für ihre Babys, und auch viele Erwachsene legen Wert auf eine ausreichende Kalziumzufuhr. Für ältere Menschen, die anfällig für Osteoporose sind, ist eine Kalziumergänzung besonders wichtig. Aber ist eine wahllose Kalziumergänzung immer vorteilhaft? Was sind die Folgen einer übermäßigen Kalziumzufuhr?
Warum Kalzium ergänzen?
Kalzium ist für unsere Gesundheit unerlässlich und spielt von der Geburt bis zum Tod eine unverzichtbare Rolle. Kalziummangel behindert das Wachstum und die Entwicklung von Kindern und beeinträchtigt die Körpergröße. Bei Menschen mittleren Alters und älteren Menschen kann Kalziummangel zu zahlreichen Krankheiten wie Bluthochdruck und Diabetes führen. Viele wissen nicht, dass Kalziummangel selbst als Stoffwechselstörung angesehen werden kann, auch wenn er sich durch andere Erkrankungen manifestiert.Daher müssen wir für unsere Gesundheit Kalzium zuführen. Allerdings ist mehr Kalzium nicht unbedingt besser; eine übermäßige Zufuhr kann erhebliche Schäden verursachen.
Risiken einer übermäßigen Kalziumergänzung
1. Erhöhtes Osteoporoserisiko
Kalziumergänzungen sollten nicht blindlings eingenommen werden. Während Osteoporose häufig auf Kalziummangel zurückgeführt wird, kann eine wahllose Ergänzung manchmal zu einer übermäßigen Kalziumzufuhr führen, was paradoxerweise das Osteoporoserisiko erhöht.
2. Bildung von Steinen
Bei der Kalziumergänzung bleibt ein Teil davon vom Körper unaufgenommen. Überschüssiges Kalzium im Körper kann in Verbindung mit der Aufnahme von Oxalat über die Nahrung zur Bildung von Kalziumoxalatsteinen führen. Werden diese Steine nicht rechtzeitig ausgeschieden, kann dies zu Nierenkoliken führen, die in schweren Fällen Nierenschäden verursachen können.
3. Beeinträchtigung der Mineralstoffaufnahme
Der Körper benötigt Spurenelemente, um in einem stabilen, ausgeglichenen Zustand zu bleiben; ein übermäßiger oder unzureichender Gehalt behindert die gegenseitige Aufnahme. Studien zeigen, dass eine übermäßige Kalziumergänzung die Aufnahme anderer Elemente wie Eisen, Zink, Magnesium und Phosphor erheblich hemmt.
4. Beitrag zur verzögerten Entwicklung im Kindesalter
Eine uninformierte Kalziumergänzung kann zu einer Überlastung des Kalziumspiegels im Darm führen und die Aufnahme von Eisen und Zink erheblich beeinträchtigen. Dies kann zu sekundären Zink- und Eisenmängeln führen, die sich möglicherweise in Form von Appetitlosigkeit, Anämie, Lethargie, verlangsamtem Wachstum und geschwächtem Immunsystem bei Kindern äußern.
5. Auswirkungen auf das Sehvermögen
Während Katarakte bekanntermaßen das Sehvermögen beeinträchtigen, erhöht eine übermäßige Kalziumergänzung die Kalziumkonzentration im Kammerwasser des Auges. Dies kann zu Ablagerungen auf den Linsenproteinen führen und Katarakte bilden. Kalziumablagerungen an der peripheren Hornhaut können ebenfalls die Sehschärfe beeinträchtigen.
6. Beschleunigung von Herzschäden
Eine übermäßige Kalziumergänzung kann dazu führen, dass nicht absorbiertes Kalzium den Kalziumspiegel im Blut erhöht. Dies beschleunigt die Bildung von arteriellen Ablagerungen, was zu ektopischer Verkalkung führt und letztendlich die Entwicklung von Herzerkrankungen durch Arteriosklerose beschleunigt.
Wie man einen Kalziumüberschuss korrigiert
Wenn Sie über eine übermäßige Kalziumzufuhr besorgt sind, sollten Sie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sofort einstellen und die Dosierung anpassen. Angesichts der Vielzahl von Kalziumpräparaten mit unterschiedlichem Kalziumgehalt ist es ratsam, einen Arzt zu konsultieren. Sobald es zu einer Verkalkung der Knochen gekommen ist, ist eine wirksame Umkehrung oft schwierig.