Calcium er uløseligt forbundet med vores dagligdag. Mange mødre begynder at give deres babyer calciumtilskud fra fødslen, og mange voksne prioriterer også calciumindtagelsen. For ældre, der er tilbøjelige til osteoporose, er calciumtilskud særligt vigtigt. Men er vilkårligt calciumtilskud altid gavnligt? Hvad er konsekvenserne af et for højt calciumindtag?
Hvorfor supplere med calcium?
Calcium er afgørende for vores helbred og spiller en uundværlig rolle fra fødslen til døden. Calciummangel hæmmer børns vækst og udvikling og hindrer højdevækst. Hos midaldrende og ældre kan calciummangel føre til en række sygdomme, såsom forhøjet blodtryk og diabetes. Mange er ikke klar over, at calciummangel i sig selv kan betragtes som en stofskiftesygdom, omend en, der manifesterer sig gennem andre tilstande.Derfor er vi nødt til at supplere med calcium for vores helbreds skyld. Men mere calcium er ikke nødvendigvis bedre; et for stort indtag kan forårsage betydelig skade.
Risici ved overdreven calciumtilskud
1. Øget risiko for osteoporose
Calciumtilskud bør ikke tages blindt. Mens osteoporose ofte tilskrives calciummangel, kan vilkårligt tilskud undertiden føre til et for stort calciumindtag, hvilket paradoksalt nok øger risikoen for osteoporose.
2. Dannelse af sten
Når man tager calciumtilskud, forbliver en del af det uabsorberet af kroppen. Overskydende calcium i kroppen kan i kombination med indtagelse af oxalat gennem kosten udskille calciumoxalatsten. Hvis disse sten ikke udskilles hurtigt, kan det forårsage nyrekolik, og i alvorlige tilfælde kan det medføre nyreskader.
3. Forringelse af mineralabsorptionen
Kroppen har brug for sporstoffer for at være i en stabil, afbalanceret tilstand; for høje eller for lave niveauer hindrer gensidig absorption. Undersøgelser viser, at overdreven calciumtilskud hæmmer absorptionen af andre elementer såsom jern, zink, magnesium og fosfor betydeligt.
4. Bidrager til forsinket udvikling hos børn
Uinformeret calciumtilskud kan overbelaste calciumindholdet i tarmene og hæmme optagelsen af jern og zink betydeligt. Dette kan resultere i sekundær zink- og jernmangel, der potentielt kan manifestere sig som appetitløshed, anæmi, sløvhed, nedsat vækst og nedsat immunitet hos børn.
5. Indvirkning på synet
Det er kendt, at grå stær forringer synet, men overdreven calciumtilskud øger calciumkoncentrationen i øjets kammervæske. Dette kan udfældes på linsens proteiner og danne grå stær. Calciumaflejringer i den perifere hornhinde kan også have en negativ indvirkning på synsstyrken.
6. Fremskyndelse af hjerteskader
Overdreven calciumtilskud kan resultere i, at uabsorberet calcium øger calciumindholdet i blodet. Dette fremskynder dannelsen af arterielle aflejringer, hvilket fører til ektopisk forkalkning og i sidste ende fremskynder udviklingen af hjertesygdomme gennem åreforkalkning.
Hvordan man korrigerer calciumoverskud
Hvis man er bekymret for overdreven calciumindtagelse, bør tilskuddet straks seponeres, og doseringen justeres. I betragtning af de mange forskellige calciumtilskud med forskelligt calciumindhold er det tilrådeligt at konsultere en læge. Når der først er opstået forkalkning i knoglerne, er det ofte svært at vende udviklingen.