Когато става въпрос за калций, той е неразривно свързан с нашето ежедневие. Много майки започват да дават калциеви добавки на бебетата си от раждането, а много възрастни също дават приоритет на приема на калций. За възрастните хора, които са предразположени към остеопороза, калциевите добавки са особено важни. Но дали безразборното приемане на калциеви добавки винаги е полезно? Какви са последствията от прекомерния прием на калций?
Защо да приемаме калций?
Калцият е жизненоважен за нашето здраве и играе незаменима роля от раждането до смъртта. Дефицитът на калций забавя растежа и развитието на децата, като възпрепятства увеличаването на ръста. При хора на средна възраст и възрастни хора дефицитът на калций може да доведе до множество заболявания, като хипертония и диабет. Мнозина не знаят, че дефицитът на калций сам по себе си може да се счита за метаболитно разстройство, макар и да се проявява чрез други състояния.Ето защо трябва да приемаме калциеви добавки за нашето здраве. Повече калций обаче не е непременно по-добре; прекомерният прием може да причини значителни вреди.
Рискове от прекомерния прием на калциеви добавки
1. Повишен риск от остеопороза
Приемането на калциеви добавки не трябва да се прави безразборно. Макар остеопорозата често да се приписва на калциев дефицит, безразборното приемане на добавки понякога може да доведе до прекомерен прием на калций, което парадоксално увеличава риска от остеопороза.
2. Образуване на камъни
При приемането на калциеви добавки част от калция не се абсорбира от организма. Излишният калций в организма, в комбинация с приема на оксалати с храната, може да доведе до образуване на калциеви оксалатни камъни. Ако тези камъни не бъдат изхвърлени своевременно, може да се появи бъбречна колика, а в тежки случаи може да се стигне до увреждане на бъбреците.
3. Нарушаване на усвояването на минерали
Организмът се нуждае от микроелементи, за да съществува в стабилно, балансирано състояние; прекомерните или недостатъчни нива пречат на взаимното усвояване. Проучвания показват, че прекомерната добавка на калций значително инхибира усвояването на други елементи като желязо, цинк, магнезий и фосфор.
4. Допринася за забавено развитие в детска възраст
Неинформираното приемане на калциеви добавки може да претовари нивата на калций в червата, което значително възпрепятства усвояването на желязо и цинк. Това може да доведе до вторичен дефицит на цинк и желязо, който може да се прояви като загуба на апетит, анемия, летаргия, забавен растеж и отслабена имунна система при децата.
5. Въздействие върху зрението
Макар да е известно, че катарактата уврежда зрението, прекомерният прием на калций повишава концентрацията на калций във водата на окото. Това може да доведе до утаяване върху протеините на лещата, образувайки катаракта. Периферните калциеви отлагания в роговицата също могат да повлияят неблагоприятно на зрителната острота.
6. Ускоряване на сърдечните увреждания
Прекомерният прием на калциеви добавки може да доведе до повишаване на нивата на калций в кръвта поради неусвоен калций. Това ускорява образуването на артериални отлагания, което води до ектопична калцификация и в крайна сметка ускорява развитието на сърдечни заболявания чрез атеросклероза.
Как да коригирате излишъка на калций
Ако се притеснявате от прекомерния прием на калций, трябва незабавно да преустановите приема на добавки и да коригирате дозата. Предвид разнообразието от калциеви добавки и различното им съдържание на калций, е препоръчително да се консултирате с лекар. След като калцификацията в костите вече е настъпила, често е трудно да се постигне ефективно обратно развитие.