عندما يتعلق الأمر بالكالسيوم، فإنه يرتبط ارتباطًا وثيقًا بحياتنا اليومية. تبدأ العديد من الأمهات في إعطاء أطفالهن مكملات الكالسيوم منذ الولادة، كما أن العديد من البالغين يولون أولوية لتناول الكالسيوم. بالنسبة لكبار السن، الذين هم عرضة للإصابة بهشاشة العظام، فإن مكملات الكالسيوم مهمة بشكل خاص. ولكن هل تناول مكملات الكالسيوم بشكل عشوائي مفيد دائمًا؟ ما هي عواقب الإفراط في تناول الكالسيوم؟
لماذا نستكمل الكالسيوم؟
الكالسيوم ضروري لصحتنا، حيث يلعب دورًا لا غنى عنه من الولادة حتى الموت. يؤدي نقص الكالسيوم إلى إعاقة نمو الأطفال وتطورهم، مما يعيق زيادة الطول. في منتصف العمر وكبار السن، يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم إلى العديد من الأمراض، مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري. لا يدرك الكثيرون أن نقص الكالسيوم بحد ذاته يمكن اعتباره اضطرابًا استقلابيًا، وإن كان يظهر من خلال حالات أخرى.لذلك، يجب أن نتناول مكملات الكالسيوم من أجل صحتنا. ومع ذلك، فإن تناول المزيد من الكالسيوم ليس بالضرورة أفضل؛ فقد يتسبب الإفراط في تناوله في أضرار جسيمة.
مخاطر الإفراط في تناول مكملات الكالسيوم
1. زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام
لا ينبغي تناول مكملات الكالسيوم بشكل عشوائي. في حين أن هشاشة العظام تُنسب عادةً إلى نقص الكالسيوم، فإن تناول المكملات بشكل عشوائي قد يؤدي في بعض الأحيان إلى الإفراط في تناول الكالسيوم، مما يزيد بشكل متناقض من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
2. تكوين حصوات
أثناء تناول مكملات الكالسيوم، تبقى جزء منها غير ممتص من قبل الجسم. قد يؤدي الكالسيوم الزائد في الجسم، إلى جانب تناول الأوكسالات في النظام الغذائي، إلى تكوين حصوات أكسالات الكالسيوم. قد يؤدي عدم طرد هذه الحصوات على الفور إلى حدوث مغص كلوي، وقد يتسبب في حالات شديدة في تلف الكلى.
3. إعاقة امتصاص المعادن
يحتاج الجسم إلى وجود العناصر النزرة في حالة مستقرة ومتوازنة؛ فالمستويات الزائدة أو غير الكافية تعيق الامتصاص المتبادل. تظهر الدراسات أن تناول مكملات الكالسيوم بشكل مفرط يثبط بشكل كبير امتصاص العناصر الأخرى مثل الحديد والزنك والمغنيسيوم والفوسفور.
4. المساهمة في تأخر نمو الطفل
قد يؤدي تناول مكملات الكالسيوم دون علم إلى زيادة مستويات الكالسيوم في الأمعاء، مما يعيق بشكل كبير امتصاص الحديد والزنك. يمكن أن يؤدي ذلك إلى نقص ثانوي في الزنك والحديد، مما قد يتجلى في فقدان الشهية لدى الأطفال، وفقر الدم، والخمول، وتباطؤ النمو، وضعف المناعة.
5. التأثير على الرؤية
من المعروف أن إعتام عدسة العين يضعف الرؤية، إلا أن الإفراط في تناول مكملات الكالسيوم يرفع تركيز الكالسيوم في السائل المائي للعين. وقد يترسب هذا على بروتينات العدسة، مسببًا إعتام عدسة العين. كما يمكن أن تؤثر ترسبات الكالسيوم المحيطية بالقرنية سلبًا على حدة البصر.
6. تسريع تلف القلب
قد يؤدي الإفراط في تناول مكملات الكالسيوم إلى زيادة مستويات الكالسيوم في الدم بسبب عدم امتصاصه. وهذا يسرع من تكوين الترسبات الشريانية، مما يؤدي إلى التكلس خارج الرحم، وفي النهاية إلى تسريع تطور أمراض القلب من خلال تصلب الشرايين.
كيفية تصحيح زيادة الكالسيوم
إذا كنت قلقًا بشأن الإفراط في تناول الكالسيوم، فيجب التوقف عن تناول المكملات الغذائية على الفور وتعديل الجرعة. نظرًا لتنوع مكملات الكالسيوم واختلاف محتواها من الكالسيوم، يُنصح باستشارة الطبيب. بمجرد حدوث التكلس في العظام، غالبًا ما يكون من الصعب عكسه بشكل فعال.