Оскільки фізична активність є невід'ємною частиною життя, переломи можуть траплятися. Після перелому важливе значення мають як дієта, так і фізичні вправи. Обсяг, рухи та інтенсивність фізичних вправ після перелому повинні визначатися на основі місця та типу перелому, а також вирівнювання та стабільності, досягнутих після вправлення.Вправи для суглобів не слід починати занадто рано або надмірно затримувати. Передчасні фізичні навантаження можуть призвести до повторного вивиху, а затримка з початком занять перешкоджає відновленню суглоба. Оптимальний час для початку фізичних навантажень слід визначати за рекомендацією лікаря. Характерні ознаки перелому: (1) Деформація: зміщення переломних сегментів змінює зовнішній вигляд кінцівки, що в першу чергу проявляється в її укороченні, викривленні або обертанні.
(2) Аномальна рухливість: ділянки, які зазвичай нерухомі, можуть демонструвати неприродні рухи після перелому.
(3) Крепітація або відчуття тертя кісток: тертя між кінцями перелому може спричиняти чутні або відчутні звуки тертя кісток.
Рекомендації щодо харчування при переломах:
Уникайте обмеження споживання рідини
Пацієнти з переломами, які перебувають на ліжку, особливо ті, хто має травми хребта, таза або нижніх кінцівок, можуть відчувати спокусу мінімізувати споживання рідини, щоб зменшити частоту сечовипускання. Така практика є недоцільною.Знижена рухливість у пацієнтів, прикутих до ліжка, послаблює перистальтику кишечника. У поєднанні зі зменшеним споживанням рідини це легко призводить до запорів і затримки сечі, що може спричинити утворення сечових каменів та інфекцій сечовивідних шляхів. Тому пацієнти з переломами, прикуті до ліжка, повинні споживати достатню кількість рідини. Уникайте надмірного споживання м'яса та кісткового бульйону Деякі вважають, що споживання великої кількості м'яса та кісткового бульйону після перелому сприяє швидшому загоєнню.Це не так. Сучасна медична практика неодноразово доводила, що надмірне споживання м'яса та кісток пацієнтами з переломами не тільки не прискорює загоєння, але й може фактично подовжити час відновлення. Причина полягає в тому, що регенерація кісток після травми в першу чергу залежить від дії окістя та кісткового мозку. Ці структури функціонують оптимально тільки при підвищеному рівні колагену в кістках. Однак м'ясні кістки в основному складаються з фосфору та кальцію.Надмірне споживання після перелому підвищує вміст неорганічних речовин у кістках, порушуючи співвідношення органічних і неорганічних речовин у кістковій матриці. Цей дисбаланс, як наслідок, перешкоджає швидкому загоєнню перелому.Цей вітамін сприяє відновленню скелета у літніх людей. Багато продуктів багаті на вітамін С, наприклад ягоди глоду, свіжі жужуби, ківі, полуниця, лонган, лічі та цитрусові. Овочі, включаючи перець чилі, солодкий перець, китайську броколі, цвітну капусту та брюссельську капусту, також містять значну кількість вітаміну С.
2. Вітамін D
Важливо зазначити, що літні люди, які перенесли перелом, не повинні тривалий час залишатися в приміщенні, оскільки це шкодить відновленню кісток. Тривалий брак сонячного світла може призвести до дефіциту вітаміну D у літніх людей. Після перелому літні люди повинні не тільки збільшити час перебування на сонці для поповнення вітаміну D, але й споживати продукти, багаті цим поживним речовиною, такі як риба, печінка та яєчні жовтки.
3. Дієта з високим вмістом білка
Відповідаючи на питання, що є корисним для літніх людей із переломами, важливе значення має також дієта з високим вмістом енергії та білка. Таке харчування сприяє відновленню життєвих сил. Однак слід зауважити, що такий підхід до харчування підходить лише для літніх людей через два тижні після перелому. На початковому етапі відновлення краще вживати легшу, більш легкозасвоювану їжу.