Fiziksel aktivite yaşamın kaçınılmaz bir parçası olduğundan, kırıklar meydana gelebilir. Kırık sonrası hem beslenme hem de egzersiz çok önemlidir. Kırık sonrası egzersizin kapsamı, hareketleri ve yoğunluğu, kırığın yeri, türü ve redüksiyon sonrası elde edilen hizalama ve stabiliteye göre belirlenmelidir.Eklem egzersizleri ne çok erken başlamalı ne de aşırı gecikmeli olmalıdır. Erken egzersiz, yeniden çıkık riskini artırırken, geç başlama eklem iyileşmesini bozar. Egzersize başlamak için en uygun zaman, tıbbi tavsiyeye göre belirlenmelidir. Kırığın karakteristik belirtileri: (1) Deformite: Kırık segmentlerin yer değiştirmesi uzuvun görünümünü değiştirir ve öncelikle kısalma, açılma veya dönme şeklinde kendini gösterir.
(2) Anormal hareketlilik: Normalde hareketsiz olan bölgeler, kırık sonrası doğal olmayan hareketler sergileyebilir.
(3) Krepitus veya kemik sürtünme hissi: Kırık uçları arasındaki sürtünme, duyulabilir veya hissedilebilir kemik sürtünme seslerine neden olabilir.
Kırıklar için beslenme önerileri:
Sıvı alımını kısıtlamaktan kaçının
Yataklara bağlı kırık hastaları, özellikle omurga, pelvis veya alt ekstremite yaralanmaları olanlar, idrara çıkma sıklığını azaltmak için sıvı tüketimini en aza indirmeye eğilimli olabilirler. Bu uygulama tavsiye edilmez.Yatalak hastalarda hareket kabiliyetinin azalması bağırsak peristaltizmini zayıflatır. Sıvı alımının azalmasıyla birleştiğinde, bu durum kolayca kabızlık ve idrar retansiyonuna neden olur ve ayrıca idrar taşları ve idrar yolu enfeksiyonlarına yol açabilir. Bu nedenle, yatalak kırık hastaları yeterli miktarda sıvı tüketmelidir. Aşırı et ve kemik suyu tüketiminden kaçının Bazıları, büyük miktarda et ve kemik tüketmenin veya kemik suyu içmenin kırığın erken iyileşmesini hızlandırdığına inanır.Ancak durum böyle değildir. Modern tıp uygulamaları, kırık hastalarının aşırı miktarda et ve kemik tüketiminin iyileşmeyi hızlandırmak bir yana, aslında iyileşme süresini uzatabileceğini defalarca göstermiştir. Bunun nedeni, yaralanma sonrası kemik yenilenmesinin öncelikle periosteum ve kemik iliğinin faaliyetlerine bağlı olmasıdır. Bu yapılar, kemik kolajen seviyeleri arttığında en iyi şekilde çalışır. Ancak et kemikleri esas olarak fosfor ve kalsiyumdan oluşur.Kırık sonrası aşırı tüketim, inorganik kemik içeriğini artırarak kemik matriksindeki organik-inorganik oranını bozar. Bu dengesizlik, sonuç olarak kırığın erken iyileşmesini engeller.Bu vitamin, yaşlılarda iskelet iyileşmesine yardımcı olur. Alıç meyvesi, taze hünnap, kivi, çilek, longan, liçi ve turunçgiller gibi birçok gıda C vitamini açısından zengindir. Sebzeler arasında ise acı biber, tatlı biber, Çin brokolisi, karnabahar ve Brüksel lahanası önemli miktarda C vitamini içerir.
2. D vitamini
Kırık geçiren yaşlıların uzun süre kapalı mekanlarda kalmamaları önemlidir, çünkü bu kemiklerin iyileşmesini olumsuz etkiler. Uzun süre güneş ışığına maruz kalmamak, yaşlılarda D vitamini eksikliğine yol açabilir. Kırık geçirdikten sonra, yaşlılar sadece D vitamini takviyesi için güneşe maruz kalma süresini artırmakla kalmamalı, aynı zamanda balık, karaciğer ve yumurta sarısı gibi bu besin açısından zengin gıdaları da tüketmelidir.
3. Yüksek Proteinli Diyet
Kırık geçiren yaşlılar için neyin yararlı olduğu sorusuna cevap olarak, yüksek enerjili ve yüksek proteinli bir diyet de önemlidir. Bu tür beslenme, canlılığın geri kazanılmasına yardımcı olur. Ancak, bu beslenme yaklaşımının sadece kırık geçiren yaşlılar için iki hafta sonra uygun olduğunu unutmayın. İlk iyileşme aşamasında hafif bir diyet tercih edilmelidir.