Eftersom fysisk aktivitet är en oundviklig del av livet kan frakturer uppstå. Efter en fraktur är både kost och motion avgörande. Omfattningen, rörelserna och intensiteten av motion efter frakturen bör bestämmas utifrån frakturens placering, typ och den inriktning och stabilitet som uppnåtts efter reduktionen.Ledövningar bör varken påbörjas för tidigt eller försenas överdrivet. För tidig träning riskerar att ledförskjutningen återkommer, medan försenad träning försämrar ledens återhämtning. Den optimala tidpunkten för att påbörja träning bör fastställas efter medicinsk rådgivning. Karakteristiska tecken på fraktur: (1) Deformitet: Förskjutning av frakturerade segment förändrar lemmarna utseende, vilket främst yttrar sig i form av förkortning, vinkling eller rotation.
(2) Onormal rörlighet: Områden som normalt är orörliga kan uppvisa onaturliga rörelser efter frakturen.
(3) Krepitation eller känsla av benfriktion: Friktion mellan frakturändarna kan ge upphov till hörbara eller kännbara knarrande ljud från benen.
Kostråd vid frakturer:
Undvik att begränsa vätskeintaget
Sängliggande frakturpatienter, särskilt de med skador på ryggraden, bäckenet eller nedre extremiteterna, kan känna sig frestade att minimera vätskeintaget för att minska urineringsfrekvensen. Detta är inte att rekommendera.Minskad rörlighet hos sängliggande patienter försvagar tarmperistaltiken. I kombination med minskat vätskeintag leder detta lätt till förstoppning och urinretention, vilket kan utlösa urinsten och urinvägsinfektioner. Därför bör sängliggande frakturpatienter konsumera tillräckligt med vätska. Undvik överdriven konsumtion av kött och benbuljong. Vissa tror att konsumtion av stora mängder köttben och benbuljong efter en fraktur främjar snabb läkning.Så är inte fallet. Modern medicinsk praxis har upprepade gånger visat att överdriven konsumtion av kött och ben av frakturpatienter inte bara misslyckas med att påskynda läkningen utan faktiskt kan förlänga återhämtningstiden. Anledningen ligger i det faktum att benregenerering efter skada främst är beroende av periosteumets och benmärgens funktion. Dessa strukturer fungerar optimalt endast när kollagennivåerna i benen ökar. Köttben består dock främst av fosfor och kalcium.Överdriven konsumtion efter en fraktur höjer halten av oorganiska ämnen i benet, vilket stör balansen mellan organiska och oorganiska ämnen i benmatrisen. Denna obalans hindrar följaktligen en snabb läkning av frakturen.Detta vitamin hjälper till med skelettets läkning hos äldre. Många livsmedel är rika på C-vitamin, till exempel hagtornsbär, färska jujubebär, kiwi, jordgubbar, longan, litchi och citrusfrukter. Grönsaker som chili, paprika, kinesisk broccoli, blomkål och brysselkål innehåller också mycket C-vitamin.
2. Vitamin D
Det är viktigt att notera att äldre personer som har drabbats av en fraktur inte bör stanna inomhus under längre perioder, eftersom detta är skadligt för benåterhämtningen. Långvarig brist på solljus kan leda till vitamin D-brist hos äldre vuxna. Efter en fraktur bör äldre inte bara öka sin exponering för solljus för att komplettera vitamin D, utan också konsumera livsmedel som är rika på detta näringsämne, såsom fisk, lever och äggulor.
3. Proteinrik kost
När det gäller frågan om vad som är bra för äldre personer med frakturer är en energirik och proteinrik kost också viktigt. Sådan kost hjälper till att återställa vitaliteten. Observera dock att denna kost endast är lämplig för äldre personer två veckor efter frakturen. Under den inledande återhämtningsfasen är en lätt kost att föredra.