Aangezien lichaamsbeweging een onvermijdelijk onderdeel van het leven is, kunnen breuken voorkomen. Na een breuk zijn zowel voeding als lichaamsbeweging van cruciaal belang. De omvang, bewegingen en intensiteit van lichaamsbeweging na een breuk moeten worden bepaald op basis van de locatie en het type van de breuk en de uitlijning en stabiliteit die na de reductie zijn bereikt.Gewrichtsoefeningen mogen niet te vroeg en niet te laat worden gestart. Te vroege lichaamsbeweging brengt het risico van herhaalde ontwrichting met zich mee, terwijl uitstel van lichaamsbeweging het herstel van het gewricht belemmert. Het optimale tijdstip om met lichaamsbeweging te beginnen, moet worden bepaald op basis van medisch advies. Kenmerkende tekenen van een breuk: (1) Misvorming: Verplaatsing van gebroken segmenten verandert het uiterlijk van het ledemaat, wat zich voornamelijk uit in verkorting, hoekvorming of rotatie.
(2) Abnormale beweeglijkheid: Gebieden die normaal gesproken niet beweeglijk zijn, kunnen na een fractuur onnatuurlijke bewegingen vertonen.
(3) Crepitus of botwrijving: Wrijving tussen de uiteinden van de fractuur kan hoorbare of voelbare botknarsgeluiden veroorzaken.
Dieetadviezen bij fracturen:
Vermijd het beperken van de vochtinname
Bedlegerige fractuurpatiënten, met name patiënten met letsel aan de wervelkolom, het bekken of de onderste ledematen, kunnen in de verleiding komen om zo min mogelijk te drinken om minder vaak te hoeven plassen. Dit is echter niet aan te raden.Verminderde mobiliteit bij bedlegerige patiënten verzwakt de darmperistaltiek. In combinatie met een verminderde vochtinname leidt dit gemakkelijk tot constipatie en urineretentie, wat mogelijk urinewegstenen en urineweginfecties kan veroorzaken. Daarom moeten bedlegerige patiënten met een fractuur voldoende vocht innemen. Vermijd overmatige consumptie van vlees en bottenbouillon Sommigen geloven dat het consumeren van grote hoeveelheden vlees en bottenbouillon na een fractuur een snellere genezing bevordert.Dit is niet het geval. De moderne geneeskunde heeft herhaaldelijk aangetoond dat overmatige consumptie van vlees en botten door patiënten met een breuk niet alleen het genezingsproces niet versnelt, maar zelfs het herstel kan vertragen. De reden hiervoor is dat het herstel van botten na een blessure voornamelijk afhankelijk is van de werking van het periosteum en het beenmerg. Deze structuren functioneren alleen optimaal wanneer het collageengehalte in het bot verhoogd is. Vlees en botten bestaan echter voornamelijk uit fosfor en calcium.Overmatige consumptie na een breuk verhoogt het gehalte aan anorganische botten, waardoor de verhouding tussen organische en anorganische stoffen in de botmatrix wordt verstoord. Deze onbalans belemmert vervolgens een snelle genezing van de breuk.Deze vitamine helpt bij het herstel van het skelet bij ouderen. Veel voedingsmiddelen zijn rijk aan vitamine C, zoals meidoornbessen, verse jujubes, kiwi's, aardbeien, longan, lychee en citrusvruchten. Van de groenten bevatten chilipepers, paprika's, Chinese broccoli, bloemkool en spruitjes allemaal aanzienlijke hoeveelheden vitamine C.
2. Vitamine D
Het is belangrijk op te merken dat ouderen die een breuk hebben opgelopen niet te lang binnen moeten blijven, omdat dit schadelijk is voor het herstel van de botten. Langdurige blootstelling aan zonlicht kan leiden tot een vitamine D-tekort bij ouderen. Na een breuk moeten ouderen niet alleen meer in de zon gaan zitten om vitamine D aan te vullen, maar ook voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan deze voedingsstof, zoals vis, lever en eidooiers.
3. Eiwitrijk dieet
Wat is goed voor ouderen met fracturen? Een energierijk en eiwitrijk dieet is ook essentieel. Dergelijke voeding helpt bij het herstellen van de vitaliteit. Houd er echter rekening mee dat deze voedingsaanpak alleen geschikt is voor ouderen twee weken na een fractuur. Tijdens de eerste herstelfase verdient een lichter, beter verteerbaar dieet de voorkeur.