Siden fysisk aktivitet er en uunngåelig del av livet, kan brudd oppstå. Etter et brudd er både kosthold og trening avgjørende. Omfanget, bevegelsene og intensiteten av trening etter brudd bør bestemmes ut fra bruddets plassering, type og justeringen og stabiliteten som oppnås etter reduksjonen.Leddøvelser bør verken startes for tidlig eller for sent. For tidlig trening medfører risiko for ny dislokasjon, mens forsinket oppstart hindrer leddets restitusjon. Det optimale tidspunktet for å starte trening bør avgjøres av medisinsk rådgivning. Karakteristiske tegn på brudd: (1) Deformitet: Forflytning av brudddelene endrer lemmenes utseende, hovedsakelig i form av forkortelse, vinkling eller rotasjon.
(2) Unormal bevegelighet: Områder som normalt er ubevegelige, kan vise unaturlig bevegelse etter brudd.
(3) Krepitus eller følelse av friksjon mellom bein: Friksjon mellom bruddendene kan gi hørbare eller merkbare knirke lyder fra beinene.
Kosthold ved brudd:
Unngå å begrense væskeinntaket
Sengeliggende bruddpasienter, spesielt de med skader i ryggraden, bekkenet eller underekstremitetene, kan være fristet til å redusere væskeinntaket for å minimere vannlating. Dette er ikke tilrådelig.Redusert mobilitet hos sengeliggende pasienter svekker tarmperistaltikken. Kombinert med redusert væskeinntak fører dette lett til forstoppelse og urinretensjon, noe som potensielt kan utløse urinstein og urinveisinfeksjoner. Derfor bør sengeliggende pasienter med brudd innta tilstrekkelig med væske. Unngå overdreven inntak av kjøtt og beinbuljong Noen mener at inntak av store mengder kjøtt og beinbuljong etter brudd fremmer rask helbredelse.Dette er ikke tilfelle. Moderne medisinsk praksis har gjentatte ganger vist at overdreven inntak av kjøtt og bein av pasienter med brudd ikke bare unnlater å fremskynde helbredelsen, men faktisk kan forlenge restitusjonstiden. Årsaken ligger i det faktum at beinregenerering etter skade primært er avhengig av virkningen av periosteum og benmarg. Disse strukturene fungerer optimalt bare når nivået av beinkollagen økes. Kjøttbein består imidlertid primært av fosfor og kalsium.Overdreven inntak etter brudd øker innholdet av uorganisk bein, noe som forstyrrer forholdet mellom organisk og uorganisk materiale i beinmatriksen. Denne ubalansen hindrer følgelig rask helbredelse av brudd.Dette vitaminet hjelper skjelettets helbredelse hos eldre. Mange matvarer er rike på vitamin C, for eksempel hagtornbær, ferske jujubebær, kiwi, jordbær, longan, litchi og sitrusfrukter. Blant grønnsaker inneholder chili, paprika, kinesisk brokkoli, blomkål og rosenkål betydelige mengder vitamin C.
2. Vitamin D
Det er viktig å merke seg at eldre som har fått brudd, ikke bør holde seg innendørs i lengre perioder, da dette er skadelig for beinets restitusjon. Langvarig mangel på sollys kan føre til vitamin D-mangel hos eldre. Etter et brudd bør eldre ikke bare øke soleksponeringen for å supplere vitamin D, men også spise matvarer som er rike på dette næringsstoffet, for eksempel fisk, lever og eggeplommer.
3. Proteinrik diett
Når det gjelder hva som er gunstig for eldre med brudd, er en energirik og proteinrik diett også viktig. Slik ernæring bidrar til å gjenopprette vitaliteten. Merk imidlertid at denne dietttilnærmingen kun er egnet for eldre to uker etter bruddet. I den innledende restitusjonsfasen er det å foretrekke med en lett diett.