Tā kā fiziskā aktivitāte ir neizbēgama dzīves sastāvdaļa, var rasties lūzumi. Pēc lūzuma ir ļoti svarīga gan uzturs, gan fiziskās aktivitātes. Pēc lūzuma fizisko aktivitāšu apjoms, kustības un intensitāte jānosaka atkarībā no lūzuma vietas, veida un pēc redukcijas sasniegtās iztaisnošanas un stabilitātes.Locītavu vingrinājumi nedrīkst sākties ne pārāk agri, ne pārāk vēlu. Priekšlaicīgi vingrinājumi rada risku atkārtotai dislokācijai, bet novēlota sākšana traucē locītavu atveseļošanos. Optimālais laiks vingrinājumu sākšanai jānosaka, ņemot vērā ārsta ieteikumus. Lūzuma raksturīgās pazīmes: (1) Deformācija: lūzuma segmentu nobīde maina ekstremitātes izskatu, galvenokārt izpaužoties kā saīsināšanās, leņķveida izliekums vai rotācija.(2) Neierasta kustīgums: vietas, kas parasti ir nekustīgas, pēc lūzuma var izrādīt neparastas kustības. (3) Krepitācija vai kaulu berzes sajūta: berze starp lūzuma galiem var radīt dzirdamas vai jūtamas kaulu berzes skaņas.
Uztura ieteikumi lūzumu gadījumā:
Izvairieties no šķidruma uzņemšanas ierobežošanas
Gultā guļoši lūzumu pacienti, īpaši tie, kuriem ir mugurkaula, iegurņa vai apakšējo ekstremitāšu traumas, var būt ieinteresēti samazināt šķidruma uzņemšanu, lai mazinātu urinēšanas biežumu. Šāda prakse nav ieteicama.Gultā guļošu pacientu mobilitātes samazināšanās vājina zarnu peristaltiku. Kombinācijā ar samazinātu šķidruma uzņemšanu tas viegli izraisa aizcietējumus un urīna aizturi, kas var izraisīt urīnakmeņu veidošanos un urīnceļu infekcijas. Tāpēc gultā guļošiem pacientiem ar lūzumiem jāuzņem pietiekams šķidruma daudzums. Izvairieties no pārmērīga gaļas un kaulu buljona patēriņa Daži uzskata, ka liela daudzuma gaļas kaulu un kaulu buljona patēriņš pēc lūzuma veicina ātrāku sadzīšanu.Tas tā nav. Mūsdienu medicīna ir atkārtoti pierādījusi, ka pārmērīga gaļas un kaulu patēriņa lūzumu pacientiem ne tikai nepaātrina sadzīšanu, bet patiesībā var pagarināt atveseļošanās laiku. Iemesls slēpjas faktā, ka pēc traumas kaulu reģenerācija galvenokārt ir atkarīga no periostu un kaulu smadzeņu darbības. Šīs struktūras optimāli funkcionē tikai tad, ja kaulu kolagēna līmenis ir paaugstināts. Tomēr gaļa un kauli galvenokārt sastāv no fosfora un kalcija.Pārmērīga patēriņa pēc lūzuma palielina neorganisko kaulu saturu, traucējot organisko un neorganisko vielu attiecību kaulu matricā. Šī nelīdzsvarotība kavē ātrāku lūzuma sadzīšanu.Šis vitamīns palīdz atjaunot skeleta veselību gados vecākiem cilvēkiem. Daudzi pārtikas produkti ir bagāti ar C vitamīnu, piemēram, vilkābele, svaigi jujubes, kivi, zemenes, longans, ličī un citrusaugļi. No dārzeņiem čili pipari, saldie pipari, ķīniešu brokoļi, ziedkāposti un Briseles kāposti satur ievērojamu daudzumu C vitamīna.
2. D vitamīns
Ir svarīgi atzīmēt, ka vecāka gadagājuma cilvēkiem, kuri ir cietuši no lūzuma, nevajadzētu ilgstoši uzturēties telpās, jo tas kaitē kaulu atjaunošanai. Ilgstoša saules gaismas trūkuma dēļ vecāka gadagājuma cilvēkiem var rasties D vitamīna deficīts. Pēc lūzuma vecāka gadagājuma cilvēkiem ne tikai jāpalielina uzturēšanās saulē, lai papildinātu D vitamīna daudzumu, bet arī jāuzņem pārtika, kas bagāta ar šo uzturvielu, piemēram, zivis, aknas un olu dzeltenumi.
3. Augsta proteīna satura uzturs
Atbildot uz jautājumu, kas ir labvēlīgs gados vecākiem cilvēkiem ar lūzumiem, būtiska nozīme ir arī augstas enerģijas un augsta proteīna satura uzturam. Šāds uzturs palīdz atjaunot vitalitāti. Tomēr jāņem vērā, ka šāds uzturs ir piemērots gados vecākiem cilvēkiem tikai divas nedēļas pēc lūzuma. Sākotnējā atveseļošanās fāzē ir vēlams vieglāks, vieglāk sagremojams uzturs.