Kadangi fizinis aktyvumas yra neišvengiama gyvenimo dalis, lūžiai gali pasitaikyti. Po lūžio labai svarbi yra mityba ir fiziniai pratimai. Fizinių pratimų po lūžio apimtis, judesiai ir intensyvumas turėtų būti nustatomi atsižvelgiant į lūžio vietą, tipą ir po lūžio sutvarkymo pasiektą sąnario išlyginimą ir stabilumą.Sąnarių mankštos neturėtų būti pradėtos per anksti, bet ir pernelyg atidėtos. Per anksti pradėta mankšta kelia pakartotinio išnirimo riziką, o pernelyg atidėta mankšta trukdo sąnario gijimui. Optimalus mankštos pradžios laikas turėtų būti nustatomas remiantis gydytojo rekomendacijomis.
Būdingi lūžio požymiai:
(1) Deformacija: lūžusių segmentų poslinkis keičia galūnės išvaizdą, pirmiausia pasireiškia sutrumpėjimu, kampu ar pasukimu.(2) Nenormalus judrumas: sritys, kurios paprastai yra nejudrios, po lūžio gali rodyti nenatūralų judėjimą. (3) Krepitacija arba kaulų trinties pojūtis: trintis tarp lūžio galų gali sukelti girdimą arba juntamą kaulų girgždesį.
Mitybos rekomendacijos lūžių atveju:
Venkite riboti skysčių vartojimą
Lūžius patyrę lovos režimo pacientai, ypač tie, kurie turi stuburo, dubens ar apatinių galūnių traumas, gali būti linkę riboti skysčių vartojimą, kad sumažintų šlapinimosi dažnį. Tokia praktika nėra patartina.Sumažėjęs lovos režimu esančių pacientų judrumas silpnina žarnyno peristaltiką. Kartu su sumažėjusiu skysčių vartojimu tai lengvai sukelia vidurių užkietėjimą ir šlapimo susilaikymą, o tai gali sukelti šlapimo akmenis ir šlapimo takų infekcijas. Todėl lovos režimu esantys pacientai su lūžiais turėtų vartoti pakankamą skysčių kiekį. Venkite pernelyg didelio mėsos ir kaulų sultinio vartojimo. Kai kurie mano, kad didelio kiekio mėsos kaulų ir kaulų sultinio vartojimas po lūžio skatina greitesnį gijimą.Tačiau tai nėra tiesa. Šiuolaikinė medicina ne kartą įrodė, kad per didelis mėsos ir kaulų vartojimas pacientams, patyrusiems lūžius, ne tik nepaspartina gijimo, bet ir gali prailginti atsigavimo laiką. Priežastis yra ta, kad po traumos kaulų regeneracija pirmiausia priklauso nuo periostos ir kaulų čiulpų veiklos. Šios struktūros optimaliai veikia tik tada, kai kaulų kolageno lygis yra padidėjęs. Tačiau mėsos kaulai daugiausia sudaryti iš fosforo ir kalcio.Pernelyg didelis jų vartojimas po lūžio padidina neorganinių medžiagų kiekį kauluose, sutrikdydamas organinių ir neorganinių medžiagų santykį kaulų matricoje. Šis disbalansas trukdo greitam lūžio gijimui.Šis vitaminas padeda vyresnio amžiaus žmonėms atsigauti po kaulų lūžių. Daug maisto produktų yra turtingi vitaminu C, pavyzdžiui, gudobelių uogos, šviežios jujubos, kiviai, braškės, longanai, ličiai ir citrusiniai vaisiai. Iš daržovių daug vitamino C yra čili pipirai, saldžiosios paprikos, kiniškos brokoliai, žiediniai kopūstai ir briuselio kopūstai.
2. Vitaminas D
Svarbu atkreipti dėmesį, kad vyresnio amžiaus žmonės, patyrę kaulų lūžius, neturėtų ilgai būti patalpose, nes tai kenkia kaulų atsigavimui. Ilgalaikis saulės spindulių trūkumas gali sukelti vitamino D trūkumą vyresnio amžiaus žmonėms. Po kaulų lūžių vyresnio amžiaus žmonės turėtų ne tik daugiau būti saulėje, kad papildytų vitamino D atsargas, bet ir vartoti maisto produktus, turinčius daug šio maistingojo elemento, pavyzdžiui, žuvį, kepenis ir kiaušinių trynius.
3. Didelio baltymų kiekio dieta
Atsakant į klausimą, kas yra naudinga vyresnio amžiaus žmonėms, patyrusiems lūžius, taip pat svarbi yra didelio kaloringumo ir didelio baltymų kiekio dieta. Toks maistas padeda atkurti gyvybingumą. Tačiau reikia atkreipti dėmesį, kad toks mitybos būdas tinka tik vyresnio amžiaus žmonėms praėjus dviem savaitėms po lūžio. Pradiniame atsigavimo etape pageidautina lengvesnė, lengviau virškinama mityba.