사람은 살아가며 운동을 하므로 골절을 피할 수 없습니다. 골절 후에는 식이요법과 운동이 모두 중요합니다. 골절 후 운동은 골절 부위, 유형, 정복 후 정렬 상태 및 안정성에 따라 운동 범위, 동작, 운동량을 결정해야 합니다.관절 운동은 너무 일찍도, 너무 늦게도 해서는 안 됩니다. 너무 일찍 운동하면 재탈구가 발생할 수 있으며, 너무 늦게 운동하면 관절 회복에 영향을 미칩니다. 운동 시작 시기는 의사의 지시를 따르는 것이 가장 좋습니다.
골절의 특유 증상:
(1) 변형: 골절 부위의 변위로 인해 환부 사지의 외형이 변할 수 있으며, 주로 단축, 각도 변형 또는 회전으로 나타납니다.
(2) 비정상적 운동: 정상적으로 움직일 수 없는 부위가 골절 후 비정상적으로 움직인다.
(3) 골마찰음 또는 골마찰감: 골절 후 두 골절단이 서로 마찰할 때 골마찰음이나 골마찰감이 발생할 수 있다.
골절 시 식이 요령:
수분 섭취 제한 금지
침상 골절 환자, 특히 척추, 골반 및 하지 골절 환자는 이동이 매우 불편하여 소변 횟수를 줄이기 위해 수분 섭취를 최소화하는 경우가 있는데, 이는 바람직하지 않습니다.침상 환자는 활동이 적어 장 운동이 약해지고, 여기에 수분 섭취까지 줄어들면 변비와 소변 저류가 쉽게 발생하며, 요로 결석과 비뇨기계 감염을 유발할 수도 있습니다. 따라서 침상 골절 환자는 적절히 수분을 섭취해야 합니다.
고기나 뼈국을 과도하게 섭취하지 말 것
일부 사람들은 골절 후 고기나 뼈를 많이 먹고 뼈국을 많이 마시면 골절이 빨리 아물 수 있다고 생각합니다.사실 그렇지 않습니다. 현대 의학은 여러 차례의 연구를 통해 골절 환자가 고기 뼈를 많이 섭취하면 조기 회복에 도움이 되지 않을 뿐만 아니라 오히려 골절 회복 기간을 지연시킨다는 것을 입증했습니다. 그 이유는 손상된 뼈의 재생은 주로 골막과 골수의 작용에 의존하는데, 골막과 골수는 골 콜라겐이 증가된 조건에서만 더 효과적으로 작용할 수 있기 때문입니다. 반면 고기 뼈의 주성분은 인과 칼슘입니다.골절 후 이를 과다 섭취하면 골질 내 무기질 성분이 증가하여 유기질 비율이 불균형해지므로 골절의 조기 회복에 방해가 됩니다.
골절 시 회복에 좋은 음식
1. 비타민 C
전문가들은 노년층 골절 시 충분한 휴식과 함께 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취할 것을 권장합니다.비타민C는 노년층의 골격 회복을 돕는데, 산사나무 열매, 생대추, 키위, 딸기, 용안, 리치, 감귤류 등 많은 식품에 풍부하게 함유되어 있습니다. 채소로는 고추, 피망, 유채꽃대, 브로콜리, 브뤼셀 스프라우트 등이 다량의 비타민C를 함유하고 있습니다.
2. 비타민 D
노인이 골절 후 실내에서만 휴식하는 것은 뼈 회복에 도움이 되지 않습니다. 햇빛을 충분히 쬐지 않으면 비타민 D 결핍이 발생하기 쉽습니다. 노인들은 골절 후 햇빛을 쬐어 비타민 D를 보충하는 동시에 생선, 간, 달걀 노른자 등 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취해야 합니다.
3. 고단백 식단
노인 골절 시 좋은 음식에 대해 고민한다면, 고에너지 및 고단백 식단 역시 필수적입니다. 이러한 식단은 노인의 기력 회복에 도움이 됩니다. 다만 한 가지 주의할 점은, 이 같은 식단은 골절 후 2주가 지난 노인에게만 적합하며, 골절 초기에는 가벼운 식사가 가장 좋다는 것입니다.