Koska fyysinen aktiivisuus on väistämätön osa elämää, murtumia voi sattua. Murtuman jälkeen sekä ruokavalio että liikunta ovat tärkeitä. Murtuman jälkeisen liikunnan laajuus, liikkeet ja intensiteetti tulisi määrittää murtuman sijainnin, tyypin sekä korjauksen jälkeen saavutetun asennon ja vakauden perusteella.Nivelten liikuntaa ei pidä aloittaa liian aikaisin eikä viivästyttää liikaa. Liian aikainen liikunta voi aiheuttaa uudelleen sijoiltaanmenon, kun taas liikunnan aloittamisen viivästyminen haittaa nivelen toipumista. Optimaalinen aika liikunnan aloittamiselle on määritettävä lääkärin ohjeiden perusteella. Murtuman tyypilliset oireet: (1) Muodonmuutos: Murtuneiden osien siirtyminen muuttaa raajan ulkonäköä, mikä ilmenee pääasiassa lyhenemisenä, kulmanmuutoksena tai kiertymisenä.
(2) Epänormaali liikkuvuus: Alueet, jotka normaalisti ovat liikkumattomia, voivat murtuman jälkeen liikkua epänormaalisti.
(3) Krepitaatio tai luun kitkan tunne: Murtuman päiden välinen kitka voi aiheuttaa kuultavia tai tuntuvia luun hankautumisen ääniä.
Ruokavalio murtumien yhteydessä:
Vältä nesteen saannin rajoittamista
Sängyssä makaa joutuvat murtumapotilaat, erityisesti selkäranka-, lantio- tai alaraajavammoja sairastavat, saattavat olla taipuvaisia vähentämään nesteen saantia virtsaamistiheyden vähentämiseksi. Tätä käytäntöä ei suositella.Vuoteenomana olevien potilaiden liikuntakyvyn heikkeneminen heikentää suoliston peristaltiikkaa. Yhdessä nesteen saannin vähenemisen kanssa tämä aiheuttaa helposti ummetusta ja virtsaumpia, mikä voi laukaista virtsakivien muodostumisen ja virtsateiden infektioita. Siksi vuoteenomana olevien murtumapotilaiden tulisi nauttia riittävästi nesteitä. Vältä lihan ja luuliemen liiallista kulutusta. Jotkut uskovat, että lihan luiden ja luuliemen runsas kulutus murtuman jälkeen edistää nopeaa paranemista.Tämä ei pidä paikkaansa. Nykyaikainen lääketiede on toistuvasti osoittanut, että lihan ja luiden liiallinen kulutus murtumapotilailla ei nopeuta paranemista, vaan voi itse asiassa pidentää toipumisaikaa. Syynä on se, että luun uudistuminen vamman jälkeen riippuu pääasiassa luukalvon ja luuytimen toiminnasta. Nämä rakenteet toimivat optimaalisesti vain, kun luun kollageenipitoisuus on kohonnut. Lihan luut koostuvat kuitenkin pääasiassa fosforista ja kalsiumista.Liiallinen kulutus murtuman jälkeen lisää luun epäorgaanista sisältöä ja häiritsee luumatriisin orgaanisen ja epäorgaanisen aineen suhdetta. Tämä epätasapaino hidastaa murtuman paranemista.Tämä vitamiini auttaa ikääntyneiden luuston paranemista. Monet elintarvikkeet ovat runsaasti C-vitamiinia, kuten orapihlajanmarjat, tuoreet jujubat, kiivit, mansikat, longanit, litsit ja sitrushedelmät. Vihanneksista chilipaprikat, paprikat, kiinalainen parsakaali, kukkakaali ja ruusukaali sisältävät kaikki huomattavia määriä C-vitamiinia.
2. D-vitamiini
On tärkeää huomata, että murtuman saaneet ikääntyneet henkilöt eivät saisi viettää pitkiä aikoja sisätiloissa, koska se haittaa luiden paranemista. Pitkäaikainen auringonvalon puute voi johtaa D-vitamiinin puutokseen ikääntyneillä. Murtuman jälkeen ikääntyneiden tulisi paitsi lisätä auringonvalon saantia D-vitamiinin saannin täydentämiseksi myös syödä D-vitamiinipitoisia ruokia, kuten kalaa, maksaa ja munankeltuaista.
3. Proteiinipitoinen ruokavalio
Kun pohditaan, mikä on hyödyllistä murtumia sairastaville ikääntyneille, myös korkeaenerginen ja proteiinipitoinen ruokavalio on välttämätön. Tällainen ravitsemus auttaa palauttamaan elinvoimaa. On kuitenkin huomattava, että tämä ruokavalio sopii ikääntyneille vasta kahden viikon kuluttua murtumasta. Alkuvaiheessa on suositeltavaa noudattaa kevyttä ruokavaliota.