Καθώς η σωματική δραστηριότητα είναι αναπόφευκτο μέρος της ζωής, μπορεί να συμβούν κατάγματα. Μετά από ένα κάταγμα, τόσο η διατροφή όσο και η άσκηση είναι ζωτικής σημασίας. Το εύρος, οι κινήσεις και η ένταση της άσκησης μετά το κάταγμα πρέπει να καθορίζονται με βάση τη θέση του κατάγματος, τον τύπο του και την ευθυγράμμιση και σταθερότητα που επιτυγχάνεται μετά την ανάταξη.Οι ασκήσεις των αρθρώσεων δεν πρέπει να ξεκινούν ούτε πολύ νωρίς ούτε πολύ αργά. Η πρόωρη άσκηση ενέχει τον κίνδυνο εκ νέου εξάρθρωσης, ενώ η καθυστερημένη έναρξη εμποδίζει την ανάρρωση της άρθρωσης. Ο βέλτιστος χρόνος για την έναρξη της άσκησης πρέπει να καθορίζεται με βάση τις ιατρικές συμβουλές. Χαρακτηριστικά σημάδια κατάγματος: (1) Παραμόρφωση: Η μετατόπιση των σπασμένων τμημάτων αλλοιώνει την εμφάνιση του άκρου, εκδηλώνοντας κυρίως συντόμευση, γωνίωση ή περιστροφή.
(2) Ανώμαλη κινητικότητα: Περιοχές που κανονικά είναι ακίνητες μπορεί να παρουσιάζουν αφύσικη κίνηση μετά το κάταγμα.
(3) Κροτάλισμα ή αίσθηση τριβής των οστών: Η τριβή μεταξύ των άκρων του κατάγματος μπορεί να προκαλέσει ακουστά ή ψηλαφητά ήχοι τριβής των οστών.
Διατροφικές προφυλάξεις για κατάγματα:
Αποφύγετε τον περιορισμό της πρόσληψης υγρών
Οι κατάκοιτοι ασθενείς με κατάγματα, ιδιαίτερα εκείνοι με τραυματισμούς στη σπονδυλική στήλη, τη λεκάνη ή τα κάτω άκρα, μπορεί να έχουν την τάση να μειώνουν την πρόσληψη υγρών για να μειώσουν τη συχνότητα ούρησης. Αυτή η πρακτική δεν συνιστάται.Η μειωμένη κινητικότητα των κλινήρων ασθενών αποδυναμώνει την περισταλτική κίνηση του εντέρου. Σε συνδυασμό με τη μειωμένη πρόσληψη υγρών, αυτό προκαλεί εύκολα δυσκοιλιότητα και κατακράτηση ούρων, που μπορεί να προκαλέσει ουρολιθίαση και λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος. Επομένως, οι κλινήρεις ασθενείς με κατάγματα πρέπει να καταναλώνουν επαρκή ποσότητα υγρών. Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση κρέατος και ζωμού οστών. Ορισμένοι πιστεύουν ότι η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων κρέατος και ζωμού οστών μετά από κάταγμα προάγει την ταχεία επούλωση.Αυτό δεν ισχύει. Η σύγχρονη ιατρική πρακτική έχει επανειλημμένα αποδείξει ότι η υπερβολική κατανάλωση κρέατος και οστών από ασθενείς με κατάγματα όχι μόνο δεν επιταχύνει την επούλωση, αλλά μπορεί στην πραγματικότητα να παρατείνει το χρόνο ανάρρωσης. Ο λόγος έγκειται στο γεγονός ότι η αναγέννηση των οστών μετά από τραυματισμό βασίζεται κυρίως στη δράση του περιόστεου και του μυελού των οστών. Αυτές οι δομές λειτουργούν βέλτιστα μόνο όταν τα επίπεδα κολλαγόνου των οστών είναι αυξημένα. Ωστόσο, τα οστά του κρέατος αποτελούνται κυρίως από φώσφορο και ασβέστιο.Η υπερβολική κατανάλωση μετά από κάταγμα αυξάνει την περιεκτικότητα των οστών σε ανόργανα στοιχεία, διαταράσσοντας την αναλογία οργανικών προς ανόργανα στοιχεία εντός της οστικής μήτρας. Αυτή η ανισορροπία εμποδίζει κατά συνέπεια την ταχεία επούλωση του κατάγματος.Αυτή η βιταμίνη βοηθά στην αποκατάσταση του σκελετού στους ηλικιωμένους. Πολλά τρόφιμα είναι πλούσια σε βιταμίνη C, όπως τα μούρα του κράταιγου, τα φρέσκα ζιζιφία, τα ακτινίδια, οι φράουλες, τα λόνγκαν, τα λίτσι και τα εσπεριδοειδή. Μεταξύ των λαχανικών, οι πιπεριές, οι γλυκές πιπεριές, το κινέζικο μπρόκολο, το κουνουπίδι και τα λαχανάκια Βρυξελλών περιέχουν όλες σημαντικές ποσότητες βιταμίνης C.
2. Βιταμίνη D
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι ηλικιωμένοι που έχουν υποστεί κάταγμα δεν πρέπει να παραμένουν σε εσωτερικούς χώρους για παρατεταμένες περιόδους, καθώς αυτό είναι επιζήμιο για την αποκατάσταση των οστών. Η παρατεταμένη έλλειψη έκθεσης στον ήλιο μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη βιταμίνης D στους ηλικιωμένους. Μετά από ένα κάταγμα, οι ηλικιωμένοι δεν πρέπει μόνο να αυξήσουν την έκθεση στον ήλιο για να συμπληρώσουν τη βιταμίνη D, αλλά και να καταναλώνουν τροφές πλούσιες σε αυτό το θρεπτικό συστατικό, όπως ψάρια, συκώτι και κρόκους αυγών.
3. Διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες
Όσον αφορά το τι είναι ευεργετικό για τους ηλικιωμένους με κατάγματα, μια διατροφή πλούσια σε ενέργεια και πρωτεΐνες είναι επίσης απαραίτητη. Αυτή η διατροφή βοηθά στην αποκατάσταση της ζωτικότητας. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι αυτή η διατροφική προσέγγιση είναι κατάλληλη μόνο για ηλικιωμένους δύο εβδομάδες μετά το κάταγμα. Κατά τη διάρκεια της αρχικής φάσης ανάρρωσης, είναι προτιμότερη μια ελαφριά διατροφή.