Vzhledem k tomu, že fyzická aktivita je nevyhnutnou součástí života, může dojít ke zlomeninám. Po zlomenině je rozhodující jak strava, tak cvičení. Rozsah, pohyby a intenzita cvičení po zlomenině by měly být stanoveny na základě umístění zlomeniny, typu zlomeniny a vyrovnání a stability dosažené po repozici.Cvičení kloubů by nemělo být zahájeno příliš brzy ani příliš pozdě. Předčasné cvičení představuje riziko opětovného vykloubení, zatímco opožděné zahájení cvičení narušuje zotavení kloubu. Optimální načasování zahájení cvičení by mělo být určeno na základě lékařského doporučení. Charakteristické příznaky zlomeniny: (1) Deformita: Posunutí zlomených segmentů mění vzhled končetiny, což se projevuje především zkrácením, angulací nebo rotací.
(2) Abnormální pohyblivost: Oblasti, které jsou za normálních okolností nepohyblivé, mohou po zlomenině vykazovat nepřirozený pohyb.
(3) Krepitace nebo pocit tření kostí: Tření mezi konci zlomeniny může vyvolat slyšitelné nebo hmatatelné zvuky tření kostí.
Doporučení ohledně stravy při zlomeninách:
Vyhněte se omezení příjmu tekutin
Pacienti s zlomeninami upoutaní na lůžko, zejména ti s poraněním páteře, pánve nebo dolních končetin, mohou mít tendenci omezovat příjem tekutin, aby minimalizovali frekvenci močení. Tato praxe se nedoporučuje.Snížená pohyblivost u pacientů upoutaných na lůžko oslabuje peristaltiku střev. V kombinaci se sníženým příjmem tekutin to snadno způsobuje zácpu a retenci moči, což může vyvolat močové kameny a infekce močových cest. Pacienti s zlomeninami upoutaní na lůžko by proto měli konzumovat dostatečné množství tekutin. Vyhněte se nadměrné konzumaci masa a kostní vývaru Někteří lidé se domnívají, že konzumace velkého množství masa a kostního vývaru po zlomenině podporuje rychlé hojení.To však není pravda. Moderní lékařská praxe opakovaně prokázala, že nadměrná konzumace masa a kostí pacienty se zlomeninami nejenže nezrychluje hojení, ale může dokonce prodloužit dobu zotavení. Důvodem je skutečnost, že regenerace kostí po úrazu závisí především na činnosti okostice a kostní dřeně. Tyto struktury fungují optimálně pouze při zvýšené hladině kolagenu v kostech. Masové kosti se však skládají především z fosforu a vápníku.Nadměrná konzumace po zlomenině zvyšuje obsah anorganických látek v kostech, což narušuje poměr organických a anorganických látek v kostní matrici. Tato nerovnováha následně brání brzkému hojení zlomenin.Tento vitamín podporuje zotavení kostry u starších osob. Mnoho potravin je bohatých na vitamín C, například plody hlohu, čerstvé jujuby, kiwi, jahody, longan, liči a citrusové plody. Z zeleniny obsahují značné množství vitamínu C chilli papričky, papriky, čínská brokolice, květák a růžičková kapusta.
2. Vitamin D
Je důležité si uvědomit, že starší lidé, kteří utrpěli zlomeninu, by neměli zůstávat delší dobu doma, protože to má negativní vliv na zotavení kostí. Dlouhodobý nedostatek slunečního záření může u starších dospělých vést k nedostatku vitaminu D. Po zlomenině by starší lidé měli nejen zvýšit pobyt na slunci, aby doplnili vitamin D, ale také konzumovat potraviny bohaté na tuto živinu, jako jsou ryby, játra a vaječné žloutky.
3. Strava s vysokým obsahem bílkovin
Pokud jde o otázku, co je pro seniory se zlomeninami prospěšné, je také nezbytná strava s vysokým obsahem energie a bílkovin. Taková výživa pomáhá obnovit vitalitu. Upozorňujeme však, že tento přístup ke stravování je vhodný pouze pro seniory dva týdny po zlomenině. Během počáteční fáze zotavení je vhodnější lehká strava.