步入十一月，各大電商平台年度大型促銷季再度來襲。近兩年「雙十一」促銷已不再局限於11月11日當天，11月1日凌晨更成為眾多預付定金的網民補繳尾款的高峰時段。為爭取更多折扣，許多人不得不徹夜守候、爭分奪秒完成尾款支付。然而熬夜顯然會引發一系列健康危害。
熬夜的危險性在於
長期熬夜會破壞神經系統與內分泌系統的平衡，其影響全數表現在肌膚上。多數人會出現肌膚彈性流失、乾燥暗沉，甚至可能引發痘痘與粉刺問題。
事實上睡眠對瘦身效果至關重要，人體在睡眠中會有效分泌瘦素。但長期熬夜會阻礙瘦素分泌，進而影響脂肪分解，導致肥胖風險增加。
睡眠本身即是修復人體大腦的過程，若夜間交感神經未能充分休息，將導致日間精神渙散與肌力衰退。
長期熬夜會使心臟無法充分休息，長期下來將大幅提高心臟疾病風險。胃黏膜上皮細胞雖每2～3日更新一次，但此過程主要集中於夜間進行。若腸胃無法有效休養，恐對正常健康狀態造成負面影響。
熬夜後的疲勞對策
1、熬夜後應先飲用一杯溫水，完成洗漱後再進食早餐。早餐宜選擇溫和的粥品等食物，避免過硬或辛辣刺激性食物。
2、日間建議小睡30分鐘至1小時，過長易引發暈眩不適。醒後可按摩頭部及眼周緩解頭痛。
3、白天注意補充水分，食用水果攝取維生素。疲勞嚴重時可小憩片刻，約10分鐘的淺層睡眠既能消除睡意殘留，又能讓大腦獲得休息。
4、當晚務必避免熬夜。熬夜後的次日睡眠深度會增加，可能導致起床時間延遲，建議提早休息。