З настанням листопада починається щорічний сезон фестивалів покупок на основних платформах електронної комерції. Протягом останніх двох років фестиваль покупок «Double Eleven» розширився за межі 11 листопада. Ранішні години 1 листопада стали піковим періодом для багатьох споживачів, які оплачують залишки за товари, зарезервовані за допомогою депозитів. Щоб отримати більші знижки, численні покупці не сплять до пізньої ночі, відраховуючи хвилини і змагаючись з часом, щоб завершити оплату. Однак такі пізні ночі неминуче приносять безліч негативних наслідків.
Які небезпеки несе в собі пізнє засинання?
Тривале недосипання порушує роботу нервової та ендокринної систем, а всі наслідки цього проявляються на шкірі. Багато хто відчуває втрату еластичності, сухість, тьмяність і навіть може розвинути акне або плями.
Насправді, для схуднення необхідний достатній сон, оскільки під час відпочинку організм ефективно виділяє лептин. Тривале недосипання порушує це виділення, перешкоджаючи розщепленню жиру і збільшуючи схильність до набору ваги.
Сон сам по собі є процесом відновлення людського мозку. Якщо симпатична нервова система не відпочиває достатньо вночі, неминуче виникає денна сонливість і зниження м'язової сили.
Тривале нічне неспання також позбавляє серце достатнього відпочинку, що з часом може призвести до серцево-судинних проблем. Крім того, епітеліальні клітини, що вистилають слизову оболонку шлунка, зазвичай оновлюються кожні 2-3 дні, і цей процес переважно відбувається вночі. Недостатній відпочинок шлунково-кишкового тракту може таким чином погіршити загальний стан здоров'я. Що робити, якщо після пізнього сну відчуваєте млявість? 1.Після безсонної ночі почніть з склянки теплої води, а потім вмийтеся перед сніданком. Вибирайте теплі, м'які продукти, такі як каша, щоб заспокоїти шлунок. Уникайте надто сухих, твердих або гострих продуктів, які подразнюють травну систему. 2. Пообіді поспіть 30 хвилин-годину, але уникайте довших дріманок, які можуть викликати запаморочення або дискомфорт. Після пробудження помасажуйте голову і область навколо очей, щоб полегшити головний біль.
3. Протягом дня пийте достатню кількість рідини та вживайте фрукти для поповнення вітамінів. Якщо ви відчуваєте втому, зробіть невелику перерву на сон — десятихвилинний легкий сон дозволяє мозку відпочити, не викликаючи відчуття розбитості після пробудження.
4. Увечері не засиджуйтеся допізна. Після пізньої ночі сон наступної ночі зазвичай буває глибшим, що може призвести до пробудження пізніше, ніж зазвичай. Тому бажано лягати спати раніше.