Met de komst van november begint het jaarlijkse winkelfestivalseizoen op de grote e-commerceplatforms. De afgelopen twee jaar is het "Double Eleven"-winkelfestival uitgebreid tot buiten de 11e zelf. De vroege uren van 1 november zijn voor veel consumenten het hoogtepunt geworden om openstaande betalingen voor artikelen die met een aanbetaling zijn gereserveerd, te voldoen. Om grotere kortingen te krijgen, blijven veel shoppers laat op, tellen ze de minuten af en racen ze tegen de klok om de betalingen te voltooien. Maar zulke late nachten brengen onvermijdelijk een hele reeks nadelige gevolgen met zich mee.
Wat zijn de gevaren van laat opblijven?
Langdurig slaaptekort verstoort het zenuwstelsel en het endocriene systeem, met alle gevolgen van dien voor de huid. Veel mensen krijgen last van verlies van elasticiteit, droogheid, dofheid en kunnen zelfs acne of puistjes krijgen.
In werkelijkheid is voldoende slaap nodig om gewicht te verliezen, omdat het lichaam tijdens de rustperiode effectief leptine afscheidt. Langdurig slaaptekort verstoort deze afscheiding, waardoor de vetafbraak wordt belemmerd en de kans op gewichtstoename toeneemt.
Slaap is een herstelproces voor de menselijke hersenen. Als het sympathische zenuwstelsel 's nachts niet voldoende rust krijgt, leidt dit onvermijdelijk tot slaperigheid overdag en verminderde spierkracht.
Langdurige slapeloosheid 's nachts ontneemt het hart ook voldoende rust, wat op den duur kan leiden tot cardiovasculaire problemen. Bovendien worden de epitheelcellen die het maagslijmvlies bekleden doorgaans om de 2-3 dagen vernieuwd, en dit proces vindt voornamelijk 's nachts plaats. Onvoldoende rust voor het maag-darmstelsel kan dus de algehele gezondheid in gevaar brengen.
Voel je je futloos na een nacht doorhalen? Dit kun je doen:
1.Begin na een nacht doorhalen met een glas warm water en was u vervolgens voor het ontbijt. Kies voor warme, zachte voedingsmiddelen zoals pap om de maag te kalmeren. Vermijd te droge, harde of pittige voedingsmiddelen die het spijsverteringsstelsel irriteren. 2. Doe 's middags een dutje van 30 minuten tot een uur, maar vermijd langere dutjes die duizeligheid of ongemak kunnen veroorzaken. Masseer na het ontwaken uw hoofd en ogen om hoofdpijn te verlichten. 3. Zorg overdag voor voldoende hydratatie door veel water en fruit te consumeren voor vitamines. Als u uitgeput bent, doe dan korte dutjes – een licht slaapje van tien minuten veroorzaakt geen resterende slaperigheid en laat de hersenen rusten. 4. Zorg voor een evenwichtige voeding die rijk is aan voedingsstoffen. Vermijd overmatige inname van suikerrijke of vette voedingsmiddelen en beperk bewerkte snacks.
3. Zorg ervoor dat u gedurende de dag voldoende drinkt en eet fruit om vitamines aan te vullen. Als u uitgeput bent, doe dan een kort dutje – een licht slaapje van tien minuten voorkomt sufheid na het slapen en geeft de hersenen de kans om uit te rusten.
4. Blijf diezelfde avond niet te lang op. Na een late avond slaapt u de volgende nacht vaak dieper, waardoor u mogelijk later dan normaal wakker wordt. Het is daarom raadzaam om vroeg naar bed te gaan.