Atėjus lapkričiui, didžiosiose elektroninės prekybos platformose prasideda kasmetinis pirkinių festivalis. Per pastaruosius dvejus metus „Double Eleven“ pirkinių festivalis išsiplėtė už 11-osios ribų. Lapkričio 1-osios paryčiai tapo piko laikotarpiu, kai daugelis vartotojų, anksčiau sumokėję užstatą, atsiskaito už likusią sumą. Norėdami gauti didesnes nuolaidas, daugelis pirkėjų lieka iki vėlyvos nakties, skaičiuoja minutes ir lenktyniauja su laiku, kad spėtų atlikti mokėjimus. Tačiau tokios vėlyvos naktys neišvengiamai sukelia daug neigiamų padarinių.
Kokie yra vėlyvo miego pavojai?
Ilgalaikis miego trūkumas sutrikdo nervų ir endokrininę sistemas, o visos pasekmės pasireiškia ant odos. Daugelis patiria elastingumo praradimą, sausumą, blukimą ir netgi gali atsirasti spuogų ar dėmių.
Tiesą sakant, norint numesti svorio, reikia pakankamai miegoti, nes organizmas poilsio metu efektyviai išskiria leptiną. Ilgalaikis miego trūkumas sutrikdo šį išskyrimą, trukdo riebalų skaidymui ir didina polinkį į svorio padidėjimą.
Miegas pats savaime yra žmogaus smegenų atsinaujinimo procesas. Jei naktį simpatinė nervų sistema nepakankamai pailsi, neišvengiamai atsiranda dienos mieguistumas ir sumažėja raumenų jėga.
Ilgas naktinis nemiegimas taip pat neleidžia širdžiai tinkamai pailsėti, o tai ilgainiui gali sukelti širdies ir kraujagyslių sutrikimų. Be to, skrandžio gleivinę dengiančios epitelio ląstelės paprastai atsinaujina kas 2–3 dienas, o šis procesas daugiausia vyksta naktį. Todėl nepakankamas virškinimo trakto poilsis gali pakenkti bendrai sveikatai.
Kaip kovoti su nuovargiu po vėlyvo miego?
1.Po ilgos nakties pradėkite nuo stiklinės šilto vandens, po to prieš pusryčius nusiprauskite. Pasirinkite šiltus, lengvai virškinamus maisto produktus, pavyzdžiui, košę, kad nuramintumėte skrandį. Venkite pernelyg sausų, kietų ar aštrių maisto produktų, kurie dirgina virškinimo sistemą. 2. Vidurdienį pamiegokite 30 minučių iki valandos, bet venkite ilgesnių miegų, kurie gali sukelti galvos svaigimą ar diskomfortą. Pabudę, pamasažuokite galvą ir akių sritį, kad sumažintumėte galvos skausmą.
3. Visą dieną gerkite pakankamai skysčių ir valgykite vaisių, kad papildytumėte vitaminų atsargas. Jei jaučiatės išsekę, trumpai nusnūskite. Dešimties minučių lengvas miegas padės išvengti mieguistumo po miego ir leis smegenims pailsėti.
4. Tą pačią naktį venkite vėlyvo miego. Po vėlyvos nakties miegas kitą naktį paprastai būna gilesnis, todėl galite pabusti vėliau nei įprastai. Todėl patartina eiti miegoti anksti.