С настъпването на ноември започва ежегодният сезон на пазаруване в големите платформи за електронна търговия. През последните две години пазаруването по време на фестивала „Double Eleven“ се разшири и излезе извън рамките на 11 ноември. Рано сутринта на 1 ноември се превърна в пиков момент за много потребители, които уреждат неизплатени суми за артикули, резервирани по-рано с депозити. За да си осигурят по-големи отстъпки, много купувачи остават до късно, отброявайки минутите и надпреварвайки се с времето, за да завършат плащанията. Но такива късни нощи неизбежно носят редица рискове за здравето.
Какви са опасностите от късното лягане?
Продължителната липса на сън нарушава нервната и ендокринната система, като всички последствия се проявяват върху кожата. Много хора изпитват загуба на еластичност, сухота, потъмняване и дори могат да развият акне или петна.
Всъщност, за да отслабнете, е необходим достатъчен сън, тъй като тялото ефективно секретира лептин по време на почивка. Продължителната липса на сън нарушава тази секреция, затруднява разграждането на мазнините и увеличава склонността към натрупване на тегло.
Сънят сам по себе си е процес на възстановяване на човешкия мозък. Ако симпатичната нервна система не успее да си почине достатъчно през нощта, неизбежно следват сънливост през деня и намалена мускулна сила.
Продължителното нощно будно състояние също лишава сърцето от достатъчна почивка, което с времето може да доведе до сърдечно-съдови проблеми. Освен това, епителните клетки, които облицоват лигавицата на стомаха, обикновено се обновяват на всеки 2-3 дни, като този процес се случва предимно през нощта. Недостатъчната почивка на стомашно-чревния тракт може да компрометира общото здраве.
Как да се борим с умората след късно лягане?
1.След като сте останали до късно, започнете с чаша топла вода, следвана от измиване преди закуска. Изберете топли, леки храни като овесена каша, за да успокоите стомаха. Избягвайте прекалено сухи, твърди или пикантни храни, които дразнят храносмилателната система. 2. Починете си от половин до един час по обяд, но избягвайте по-дългите дрямки, които могат да причинят замаяност или дискомфорт. След като се събудите, масажирайте главата и областта около очите, за да облекчите главоболието. 3. Осигурете достатъчно хидратация през деня, като консумирате много вода и плодове за витамини. Ако сте изтощени, починете си за кратко – десет минути лек сън няма да причинят остатъчна сънливост и ще позволят на мозъка да си почине. 4. Поддържайте балансирана диета, богата на хранителни вещества. Избягвайте прекомерния прием на захарни или мазни храни и ограничете преработените закуски.
3. Осигурете достатъчно хидратация през деня и консумирайте плодове, за да попълните витамините. Ако сте изтощени, дремнете за кратко – десетминутен лек сън избягва сънливостта след събуждане, като същевременно позволява на мозъка да си почине.
4. Избягвайте да стоите до късно същата вечер. След късна нощ сънят на следващата нощ обикновено е по-дълбок, което може да доведе до събуждане по-късно от обичайното. Затова е препоръчително да си легнете рано.