美國前整體醫學會會長克里斯汀·諾斯洛普指出：「影響老化最關鍵的因素包括情緒狀態、基因遺傳、文化背景、家庭傳統、高分子營養素攝取（蛋白質、脂質、糖質）以及微量營養素攝取（維生素、礦物質）。」將情緒狀態列為老化影響首要因素的觀點，與過往更重視遺傳因素等傳統見解大相逕庭。由此可見，越來越多專家開始重視情緒對人體身心與精神層面的深遠影響。
德國長壽學者胡夫蘭德在其著作《人生延壽法》中亦闡述：「在所有危害人類的因素中，最能縮短壽命、導致早逝的，正是憂慮、沮喪、恐懼、貪婪、怯懦等惡劣情緒與負面心境。」
人的思維主導著情感。美國加州大學柏克萊分校心理學家馬修·麥金利教授提出，思考通常分為五種類型：觀察——對當下的觀察；記憶——對過往的回憶；批判——對是非對錯的判斷；詮釋——試圖解釋事件成因的過程；未來思考——對未發生事件的發展情境（包含計劃、幻想與預測）。專家們發現，人們實際上總在過去的懊悔與批判、未來的幻想與憂慮之間徘徊。思考雖僅是大腦神經細胞的活動，卻被人們奉為絕對真理，成為引發恐懼、自我厭惡或輕視他人的根源。
腦科學專家坎迪斯·波爾在研究腦功能時，發現了名為「神經傳導物質」的化學物質。此物質意指「化學傳遞者」。當人思索時，這些物質便隨思緒流遍全身。若思緒充滿否定、憤怒或批判，神經傳導物質產生的化學物質將抑制免疫系統；反之，當思緒轉為肯定、友善或充滿力量時，化學傳遞者便會釋放其他物質強化免疫系統。隨著腦科學研究進展，心靈與疾病的關聯正逐步揭開神秘面紗。大腦直接或間接影響人體所有機能，涵蓋血壓、心跳、免疫反應、荷爾蒙分泌等層面。大腦擁有魔鬼般的掌控力，能任憑各種幻想自由馳騁。悲傷催生絕望，憂鬱扼殺動力，憤怒則使人迷失方向。人生中，人們難免遭遇種種挫折，產生負面情緒。
負面情緒最直接的影響體現在肌膚變化。通常過度壓力會加劇皮膚發炎，使膚色暗沉粗糙，易長痘痘與斑點；失眠則導致眼部浮腫、黑眼圈與眼周細紋。
情緒不僅加速肌膚老化，更關鍵的是會促使全身性衰老。中醫有云：「喜傷心，怒傷肝，悲傷脾，憂傷肺，懼傷腎」，並從「神形相因」的觀點闡述，良好精神狀態有助促進健康與延年益壽。現代醫學亦佐證此觀點。
美國《Prevention》雜誌專家指出，長期慢性壓力會促使壓力荷爾蒙分泌增加，破壞肌膚保水功能導致乾燥，使面容失去光澤。當肌肉長期處於緊繃狀態，維持肌膚豐潤平滑的膠原蛋白與彈性蛋白結構將遭破壞，進而形成永久性皺紋。
良好情緒對健康最為有益。當人處於精神愉悅狀態時，中樞神經系統會產生興奮作用，強化調節功能，協助調控消化、吸收、分泌與排泄系統，促進新陳代謝活躍。長期處於憂鬱、恐懼、悲傷、嫉妒、貪婪、驚駭、激昂或壓抑情緒者，相較情緒穩定者更易罹患高血壓、心臟病、神經症、憂鬱症、慢性胃炎、癌症等疾病，女性更易引發乳腺腫瘤、子宮腫瘤及女性生殖系統功能障礙。
情緒與疾病
心臟病：易怒好勝、過度不服輸；
胃病：過度焦慮與壓力；
骨增生症：好勝固執與偏執傾向；
結石：頑固易怒；
腫瘤：負面能量積聚；
胃癌：長期抑鬱鬱結，常懷怒氣進食飲酒；
子宮頸癌：長期失望與自卑感；
淋巴癌：壓力無法釋放，常受抑鬱所苦；
肺癌：無法控制怒氣，常壓抑憤怒。
問：情緒激動時該如何處理？
答：泰然自若方為成熟之證。壓抑的情緒會阻礙身體能量循環，最終以疾病形式積累。情緒必須獲得釋放。細心觀察自身感受，想哭時盡情哭泣，想笑時暢快大笑。切勿壓抑當下的情緒。被壓抑的情感將深埋心底，終將轉化為身體症狀。身體是自我觀察的窗口，透過各部位的舒適感、疲勞感與疼痛，能發現情緒問題及其根源。
問：生氣時該如何處理？
答：達爾文曾言：「憤怒是人類退步於進化階梯的表現。怒始於愚昧，終於懊悔。」當感受到內心怒火悄然升騰時，可運用心理學的「五秒法則」：控制逐漸高漲的怒意，等待並維持五秒的平靜。五秒後，你的情緒往往會產生意想不到的轉變。
Q：當情緒極度壓抑時該如何處理？
A：心理學家認為，當人的情緒受到壓抑時，應將壓抑感釋放出來。因為感受到壓抑時，往往伴隨著某種痛苦或極度煩惱的念頭所困擾。因此，最重要的是讓心靈從束縛的枷鎖中解放出來。轉換思維是擺脫極度壓抑的根本原則。此時無論是向他人傾訴、運動、旅行或改變生活方式，目的皆在於使你從束縛性思維中解脫。
Q：哪些方法能有效釋放煩惱？
A：改善情緒的三種方法。
情緒轉換：根據心理學，當情緒反應發生時，大腦容易產生強烈興奮點。此時若能創造一個或多個新的興奮點，便能抵消或稀釋原有興奮點。因此當情緒波動時，需保持覺知，觀察引發情緒起伏的「自我」，並學習有意識地建構多個興奮點。事實上，多數人雖能理解此概念，但面對實際問題時仍難以掌控心念與行為。人們往往容易被下行情緒驅策，難以啟動正向能量。這正是反覆決定你人生方向的關鍵。
養心之道：情緒與心靈問題根源於心靈能量不足。身體能量可從食物、水、陽光等物質能量獲取，而心靈能量則源自認知與信念。請多閱讀關於心靈成長的書籍與文章。痛苦與挫折恰是心靈成長的絕佳契機。心靈的運作本如此：當一扇門關閉時，往往另有新門開啟。正當你深陷苦痛、壓抑與挫敗之際，正是心靈最渴求滋養、最期盼茁壯的時刻。
運動：我深信運動是提升心靈能量最直接有效的方式。心靈的耐受力如同身體的耐受力，當身體虛弱時難以抵抗外界病原體，同樣地，當心靈力量薄弱時便難以承受心理壓力。心理學家史密斯指出：「運動時身體會分泌內啡肽，這種天然鴉片物質在體內循環，有助提升放鬆感與幸福感。」因此請將運動融入生活，養成每日鍛鍊的習慣與節奏。可依個人喜好與體能選擇慢跑、游泳、登山、單車、瑜伽、高爾夫等運動。另可透過按摩或指壓調理經絡，促進內啡肽分泌，舒緩緊繃的神經與情緒。
小貼士
和諧平穩的內在狀態，是情緒管理的關鍵。學習以下配合四季養生的調息之歌，有助強化身心、提升能量、管理身心狀態：
春季：主木養肝，多發「咻」聲。
夏季：主火養心，多發「哈」聲。
秋季：主金養肺，多發「嘶」聲。
冬季：主水，養腎。多發「シュー」音。
季節交替時多發「フー」音養脾胃。脾胃主土。亦可多發「ヒ」音調和三焦。
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