Доктор Крістіан Нортруп, колишній президент Американської академії холістичної медицини, стверджує, що «найбільш значущими факторами, що впливають на старіння, є емоційний стан, генетична спадковість, культурне походження, сімейні традиції, споживання макроелементів (білків, жирів, вуглеводів) та мікроелементів (вітамінів і мінералів)». Це ставить емоційний стан на перше місце серед факторів, що впливають на старіння, що значно відрізняється від загальноприйнятої думки, яка надає пріоритет генетичним факторам.Це свідчить про зростаюче визнання серед експертів глибокого впливу емоцій на розум, тіло та дух людини. Німецький вчений-дослідник довголіття Хуфеланд у своїй праці «Мистецтво продовження життя» також зазначає: «Серед усіх шкідливих впливів найнебезпечнішими для довголіття людини є негативні емоції та несприятливі психічні стани, такі як занепокоєння, зневіра, страх, жадібність і боягузтво...».Людські думки керують людськими емоціями. Американський експерт з психології та професор Каліфорнійського університету в Берклі Метью Майєр вважає, що думки зазвичай поділяються на п'ять категорій: спостереження — спостереження сьогодення; пам'ять — спогади про минуле; судження — оцінка правильності та неправильності; інтерпретація — спроби пояснити причини; та думки про майбутнє — розгортання сценаріїв подій, які ще не відбулися, включаючи плани, фантазії та прогнози.Експерти відзначають, що люди постійно коливаються між жалем і критикою минулого та фантазіями або турботами про майбутнє. Хоча думки є лише нейронною активністю в мозку, люди часто ставляться до них як до істини в останній інстанції, що призводить до постійного страху, ненависті до себе або презирства до інших.
Дослідниця мозку Кендіс Борр під час вивчення функцій мозку відкрила хімічну речовину, яка називається нейротрансмітером, що означає «хімічний посередник».Коли виникає думка, ця речовина поширюється по всьому тілу. Якщо думка є негативною, гнівною або критичною, нейромедіатор виробляє хімічні речовини, що пригнічують імунну систему. І навпаки, коли думки є позитивними, люблячими або підбадьорливими, хімічний посередник надсилає інші речовини, що зміцнюють імунну систему.
У міру поглиблення досліджень мозку поступово розкривається зв'язок між розумом і хворобами.Мозок прямо чи опосередковано впливає на всі функції організму, включаючи артеріальний тиск, частоту серцевих скорочень, імунну відповідь і секрецію гормонів. Він має диявольську здатність вивільняти найсміливіші фантазії.
Смуток породжує відчай, меланхолія підриває мотивацію, а гнів змушує втрачати орієнтири. У житті люди неминуче стикаються з невдачами, які породжують негативні емоції.
Найбільш безпосередній вплив негативних емоцій проявляється у змінах шкіри. Зазвичай надмірний стрес посилює запалення шкіри, що призводить до її тьмяності, шорсткості та схильності до акне і пігментних плям. Безсоння додатково сприяє набрякам очей, темним колам і зморшкам навколо очей.
Емоції не тільки прискорюють старіння шкіри, але, що більш важливо, прискорюють занепад організму.Традиційна китайська медицина стверджує, що «надмірна радість шкодить серцю, гнів пошкоджує печінку, горе погіршує роботу селезінки, турбота впливає на легені, а страх послаблює нирки». Вона також пропонує принцип «взаємозалежності розуму і тіла», стверджуючи, що позитивний психічний стан покращує здоров'я і продовжує життя. Сучасна медицина повністю підтверджує цю точку зору. Експерти американського журналу Prevention відзначають, що тривалий хронічний стрес підвищує рівень гормонів стресу, порушуючи здатність шкіри утримувати вологу, що призводить до сухості і втрати сяйва обличчя.Якщо м'язи постійно напружені, це порушує структури колагену та еластину, які підтримують пружність і гладкість шкіри, що призводить до появи постійних зморшок. Позитивний емоційний стан найбільш сприятливий для здоров'я. Коли людина перебуває в піднесеному настрої, центральна нервова система стимулюється, посилюючи регуляторні функції, що сприяють роботі систем травлення, всмоктування, секреції та виведення, тим самим сприяючи активному метаболізму.Люди, які відчувають тривалу меланхолію, страх, горе, заздрість, жадібність, сильний гнів або пригнічені емоції, більш схильні до гіпертонії, серцевих захворювань, неврозів, депресії, хронічного гастриту та раку, ніж люди зі стабільним психічним станом. Вони також більш схильні до таких захворювань, як пухлини молочної залози та матки у жінок, а також до розладів жіночої репродуктивної системи.
Емоції та захворювання
Серцеві захворювання: дратівливість, конкурентність, надмірна гордість, відмова визнавати поразку;
Розлади шлунка: надмірна тривожність, стрес;
Остеофіти: конкурентність, впертість, схильність до параної;
Камені: впертість, гнівливість;
Пухлини: накопичення негативної енергії;
Рак шлунка: депресія, стримування гніву, часте вживання їжі в стані гніву або надмірне вживання алкоголю;
Рак шийки матки: тривалі почуття розчарування та неповноцінності;
Лімфома: невивільнений стрес, хронічна депресія;
Рак легенів: нездатність контролювати гнів, часте придушення гніву.
Питання: Як слід поводитися з емоціями?
Відповідь: Збереження спокою в скрутних ситуаціях є ознакою зрілості. Придушені емоції перешкоджають енергетичному потоку в організмі, що призводить до застійних процесів і хвороб. Емоції необхідно вивільняти. Уважно спостерігайте за своїми почуттями: коли хочеться плакати, дайте сльозам вільно текти; коли виникає сміх, смійтеся від душі. Не придушуйте ці відчуття.Будь-яка придушена емоція ховається глибоко в психіці, поступово проявляючись фізично. Тіло служить терміналом для самоспостереження. Відчуваючи, чи різні частини і деталі вашого тіла відчувають себе комфортно, втомлено або боляче, ви можете виявити емоційні проблеми та їх джерела.
Питання: Що робити, коли злишся?
Відповідь: Дарвін сказав: «Втратити самоконтроль — це зробити крок назад на сходах людського прогресу.Гнів починається з дурості і закінчується жалем». Коли ви відчуваєте, як тихо наростає внутрішній гнів, застосуйте «правило 5 секунд» з психології: контролюйте наростаючий гнів, зачекайте і зберігайте спокій протягом п'яти секунд. Через п'ять секунд ваші емоції часто зазнають несподіваної трансформації.
Питання: Що робити, коли відчуваєш сильне пригнічення?
Відповідь: Психологи вважають, що коли емоції пригнічуються, слід звільнитися від цього пригнічення. Коли ти відчуваєш пригнічення, тебе часто турбують і обтяжують болісні та глибоко тривожні думки. Тому звільнення розуму від цих кайданів є надзвичайно важливим.Перенаправлення думок є основним принципом для позбавлення від сильного гніту. Незалежно від того, чи ви довіряєтеся комусь, займаєтеся спортом, подорожуєте або змінюєте спосіб життя, мета полягає в тому, щоб звільнити себе від цих обтяжливих думок.
Питання: Які методи можуть звільнити людину від страждань?
Відповідь: Три підходи для поліпшення емоційного стану.
Емоційне перенаправлення: Психологія показує, що під час емоційних реакцій розум часто фіксується на домінуючому стимулі. Встановлення одного або декількох альтернативних фокусів уваги може протидіяти або розмити цю початкову фіксацію. Отже, коли емоції коливаються, розвивайте усвідомленість, щоб спостерігати за «я», яке переживає ці коливання, свідомо створюючи нові фокуси уваги.Насправді багато хто може прийняти цю концепцію, але все одно бореться з контролем своїх думок і дій, коли стикається з реальними життєвими викликами. Люди легко піддаються тязі негативних емоцій, і їм важко активувати позитивну енергію. Ця тенденція раз за разом формує хід вашого життя.
Живлення розуму: Емоційні та духовні проблеми виникають через брак розумової енергії. Фізична енергія походить з матеріальних джерел, таких як їжа, вода і сонячне світло, тоді як розумова енергія походить з розуміння і віри.Читайте більше книг і статей про духовне зростання. Біль і невдачі — це найкращі можливості для зрілості душі. Дух часто діє таким чином: одні двері зачиняються, щоб інші відчинилися. Коли ви відчуваєте біль, гніт або розчарування, саме тоді ваша душа найбільше потребує живлення і прагне зростання.Вправи: Я твердо вірю, що фізична активність є найпрямішим і найефективнішим методом підвищення енергії серця. Стійкість серця відображає стійкість тіла; так само, як ослаблене тіло бореться, щоб протистояти патогенам, ослаблене серце бореться, щоб витримати емоційний тиск. Психолог Сміт зазначає: «Під час фізичних вправ тіло виділяє ендорфіни — природні речовини, схожі на морфін, які циркулюють всередині, сприяючи розслабленню та підвищенню задоволення».Тому інтегруйте фізичні вправи у повсякденне життя, виробивши постійну рутину. Вибирайте види діяльності, що відповідають вашим уподобанням і здібностям, — наприклад, біг, плавання, піші прогулянки, велосипед, йога або гольф. Як альтернативу, використовуйте масаж або акупресуру для стимуляції меридіанів, сприяння вивільненню ендорфінів і заспокоєння напружених нервів та емоцій.
Поради
Культивування внутрішньої гармонії та спокою є ключовим для емоційної регуляції. Опанування сезонних співів для виховання розуму та тіла, наведених нижче, може зміцнити вашу конституцію, підвищити життєвий тонус та сприяти цілісному самоуправлінню.
Весна: керується Деревом, живить Печінку. Наголошуйте на звуці «шшш».
Літо: керується Вогнем, живить Серце. Наголошуйте на звуці «ха».
Осінь: керується Металом, живить Легені.Наголошуйте на звуці «ссс».
Зима: керується водою, живить нирки. Наголошуйте на звуці «шшш».
Під час переходу між сезонами наголошуйте на звуці «ху», щоб живити селезінку і шлунок. Селезінка і шлунок керують землею. Також наголошуйте на звуці «хі», щоб регулювати потрійний нагрівач.
Ця стаття опублікована у співпраці з видавцем. Несанкціоноване копіювання суворо заборонено. З питань партнерства у видавничій діяльності звертайтеся за адресою: .